1- كونى سعيدة :
من اهم نصائح للحامل تساعد فى الحفاظ على صحة الجنين وتسهم فى نموه وتطوره بشكل سليم هى ان تكون الحامل سعيدة طوال فترة الحمل فاعراض الحزن والكآبة من الامور الشائعة خلال الحلم نتيجة اضطراب الهرمونات والخوف من الولادة والحياة الجديدة ولكن من اهم نصائح للحامل هى ان تقاوم هذه المشاعر السلبية وان تستمتع بلحظات الحمل بكل ما فيها من تعب وازعاج فجميع ما تشعر به الحامل يشعر به الجنين فاذا كنتى ترغبين فى ان يكون طفلك الذى لم يولد بعد سعيد عليكى ان تكونى سعيدة .
2- تناول المكملات الغذائية :
عادة ما يوصى الاطباء بالمكملات الغذائية كاهم نصائح للحامل في الشهور الاولى فهى تساعد كثيرا فى مد الجسم بما يحتاجه من عناصر غذائية يتم فقدانها بسبب الحمل مما يساعد على النمو الجسدى والعقلى السليم للجنين كما انه بالطبع يحافظ على صحة الحامل كما ان هذه المكملات الغذائية تحتوى على حمض الفوليك وهو من اهم ما يوصى به الاطباء كواحدة من اهم نصائح للحامل للحفاظ على صحة الجنين لان حمض الفوليك يحمى من تشوهات الجنين ومن عيوب الحبل الشوكى .
3- اتباع نظام غذائى متوازن :
كما ان جسمك يحتاج الى كافة العناصر الغذائية فايضا هذا الجنين الصغير يحتاج الى كافة العناصر الغذائية حتى يينمو بشكل سليم ومن هنا فان من اهم نصائح للحامل للحفاظ على صحة الجنين هى اتباع نظام غذائى متوازن يحتوى على كافة العناصر الغذائية وبكميات معقولة من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والمعادن والفيتامينات والالياف فكل هذا سوف يساهم فى نمو الجنين بشكل صحي وسليم .
4- شرب الماء والسوائل :
الماء هو اهم عنصر يحتاجه جسم المراة الحامل فمن اهم نصائح للحامل يحرص الاطباء على التشديد عليها هى شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل وذلك للحفاظ على الجسم رطب وتجنب الجفاف كما ان شرب الماء بانتظام يحافظ على كمية السائل التى تحيط بالجنين مما يساعد فى نموه بشكل صحي وتوفير البيئة المناسبة له لكى ينمو ويتطور بامان لذلك مهما كثرت اى نصائح للحامل تظل النصيحة الاهم هى شرب الماء والسوائل بكثرة وانتظام .
5- تجنب تناول الادوية دون اذن الطبيب :
دائما ما نقول ان من اهم نصائح للحامل هى تجنب تناول اى ادوية دون اذن الطبيب خلال فترة الحمل ولو حتى مسكن بسيط لان هذا به خطورة كبيرة على صحة الجنين فاى شئ تتناوله الام له تأثير على الجنين وهذه الادوية بها مواد فعالة ييمكن ان تتسبب فى تشوهات الجنين والعيوب الخلقية ولذلك يجب ان تتبع المرأة اهم نصائح للحامل والتى تقول لها ان لاتتناول اى ادوية حتى ان كانت المكملات الغذائية من تلقاء نفسها بل تستشير الطبيب المختص اولا .
6- المشى :
ان فوائد المشئ فى الحمل لايمكن حصرها ومن اهم نصائح للحامل في الشهر التاسع هى المشئ بانتظام لتسهيل عملية الولادة ولكن الحقيقة ان المشى طوال فترة الحمل يعد نصيحة مهمة لايجب اغفالها كأهم نصائح للحامل لانه يساعد على تنشيط الدورة الدموية ووصول كمية كافية من الاكسجين الى الجنين مما يحافظ على صحته ويساعد فى نموه .
7- التحدث مع الجنين :
هل تعلمين عزيزتى الحامل ان افضل طريقة لنمو الجنين بشكل صحى هى التحدث معه ؟ نعم لاداعى للتعجب فمن اكثر نصائح للحامل يوصى بها الاطباء وخبراء التربية هى التحدث مع الجنين اثناء فترة الحمل واخباره بالامور التى تدور من حولك فهذا وفقا للابحاث العلمية يساعد على نمو الجنين جسديا وعقليتا بشكل صحي .
8- التعرض لاشعة الشمس :
تمدنا اشعة الشمس بفيتامين D وهو من اهم الفيتامينات التى تساعد فى امتصاص الكالسيوم فى العظام ولايتم الحصول على هذا الفيتامين الا من اشعة الشمس ولذلك فان من اهم نصائح للحامل في الشهر الرابع هى التعرض الى اشعة الشمس لفترة قصيرة كل يوم فهذا سوف يساعد على نمو عظام الجنين فى هذا الوقت بشكل صحي وسليم وكذلك فهو يعمل على تقليل الم العظام والمفاصل اثناء الحمل .
9- النوم فى وضع مريح :
ان وضعية النوم التى تتخذها الحامل تؤثر على الجنين فهناك اوضاع للنوم مريحة له واخرى لاتناسبه ولذلك من افضل نصائح للحامل هى اتخاذ وضعية جيدة للنوم اما عن طريق النوم على احد الجوانب ووضع وسادة بين الركبيتن واسفل البطن لدعمها وهذه الوضعية من اهم نصائح للحامل في الشهر الثامن والتاسع لانها تساعد على دعم البطن اثناء النوم مما يوفر الراحة للجنين كما يمكن النوم فى وضعية الاستلقاء او بزاوية 45 درجة وهذه من نصائح للحامل فى الشهور الاولي لتجنب ارتجاع المرئ اثناء النوم .
10- تجنب الحمام الساخن جدا :
التغيرات فى درجة حرارة الجسم اثناء الحمل من الامور التى تزعج الجنين فهو غير قادر على تنظيم درجة الحرارة ولذك فان من اهم نصائح للحامل هى تجنب الحمام الساخن جدا وبالطبع تجنب السونا لان هذا سوف يحدث اضطراب فى درجة حرارة الجسم وسوف يتأثر الجنين بذلك .
11- تجنب العمل البدنى الشاق :
كما ان من اهم نصائح للحامل هى ممارسة الرياضة فان ايضا من نصائح للحامل الغاية فى الاهمية هى تجنب المجهود البدنى الشاق سواء فى العمل او فى المنزل او اثناء ممارسة الرياضة فهذا يؤثر على عضلات الظهر والبطن ويتسبب هذا المجهود فى افراز الكثير من الهرمونات فى الجسم مما يمكن ان يؤدى الجنين و يتسبب فى خطر له .
12- تجنب الكافيين :
يتسبب الكافيين فى الكثير من المشاكل اثناء الحمل ويؤثر على الجنين وعلى صحته ونموه ولذلك فان من اهن نصائح للحامل هى تجنب الكافيين اثناء الحمل او الاكتفاء بالمقدار الذى يوصى به الطبيب ولذلك لتجنب ارتفاع ضغط الدم وما يشكله من خطورة على الجنين وعلى الام وكذلك لان الكافيين ثبت علميا انه يعيق عملية نمو الجنين بشكل سليم .
13- تجنب التدخين السلبى والايجابى :
اذا كنتى مدخنة او تجلسين وسط مدخنين فان من اهم نصائح للحامل التى يجب ان تتبعيها فورا هى الاقلاع عن التدخين وتجنب الحلوس وسط مدخنين لان التدخين والتدخين السلبى يعد من اكثر الامور خطورة على الجنين لانه يقلل من كمية الاكسجين التى تصل له مما يعيق عملية النمو بشكل سليم كما ان جميع اضرار التدخين التى تعرضين لها يتعرض لخا هذا الجنين الصغير الذى لاذنب له على الاطلاق .
نمو الجنين بشكل صحي هى مسؤوليتك عزيزتى الحامل ولذلك فان اتباع ارشادات الطبيب واهم نصائح للحامل سوف تساعدك كثيرا فى اتمام مسؤوليتك على اكمل وجه وانجاب طفل سليم ومعافى ولمعرفة المزيد من نصائح للحامل يمكنك قراءة 6 نصائح للحامل للتمتع بحمل صحي واذا كنتى ترغبين فى التعرف على الامور التى يجب تجنبها اثناء الحمل فيمكنك قراءة نصائح للحامل: ما يجب تجنبه اثناء الحمل ؟ .
