6 نصائح للحامل للتمتع بحمل صحي

الحمل فترة عصيبة ومضطربة فى حياة المراة حيث تحدث عدة تغيرات خلال فترة الحمل اذا لم تلتزم فيها المراة بأهم نصائح للحامل سواء فى التغذية او الراحة او نمط الحياة سوف تمر بفترة حمل سيئة ومليئة بالمتاعب والاهم من ذلك ان تعرف المراة ما هى اهم نصائح للحامل فى كل فترة من فتترات الحمل بعيدة عن الخرافات والموروثات الخاطئة فللاسف معظم نصائح للحامل تكون من الامهات والجدات اللاتى توارثن الكثير من المفاهيم الخاطئة عن الحمل وعن اى نصائح للحامل بوجه عام وهنا حتى تمر فترة الحمل بسلام ودون مشاكل يجب ان تعرف المرأة ما هى اهم ارشادات ونصائح للحامل يوصى بها الاطباء وكذلك ان تدرك مستلزمات ومتطلبات كل مرحلة من مراحل الحمل وما تستدعيه من نصائح للحامل يجب اتباعها ولذلك سوف نقوم فى السطور المقبلة بتصحيح الكثير من المفاهيم الخاطئة وسوف نتعرف معا على اهم نصائح للحامل خلال مراحل الحمل المختلفة وكيف تقضى فترة حمل صحي وآمن .

 

6 نصائح للحامل للتمتع بحمل صحي

 


1- اخذ فيتاميات ما قبل الولادة :
من اهم نصائح للحامل في الشهور الاولى من الحمل هى اخذ فيتامينات ما قبل الولادة فهى غاية فى الاهمية لصحة الجنين خاصة حمض الفوليك الذى يقلل من خطر العيوب العصبية وتضرر الحبل الشوكى للجنين ولذلك لايجب الانسياق حول اى نصائح للحامل توصى بعدم تناول اى فيتامينات وان النظام الغذائى يكفى لصحة الجنين فهذه الفيتامنيات يجب اخذها حتى قبل الحمل واثناء فترة التخطيط له ان امكن لانها تساعد كثيرا فى الحد من العيوب الخلقية للطفل .

 


2- تناول طعام صحي :
مفتاح الحمل الصحي هو الاكل الصحي فمن اهم نصائح للحامل خلال مراحل الحمل المختلفة هى تناول طعام صحي ومتوازن ويكون بكميات جيدة غير مبالغ فيها حتى يكون لدى الحامل الطاقة اللازمة وكذلك لكى يحصل الجنين على ما يحتاجه من عناصر غذائية فمن اهم نصائح للحامل تناول الكثير من الخضروات والفاكهة الطازجة والمكسرات لانها غنية بحمض الفوليك والدهون الفير مشبعة ولذلك فهذه من نصائح للحامل في الشهر الاول وحتى الشهر الثالث وبعد ذلك ينصح بتناول الفواكه والاطعمة الغنية بالالياف وذلك لتجنب الامساك وهذه من اهم نصائح للحامل في الشهر السابع وحتى الشهر التاسع كما ان الحمضيات تكون مناسبة فى الشهور الاولى من الحمل للتغلب على الغثيان والقئ وزيادة مناعة الجسم اثناء شهور الحمل الاولي .

 


3- الحصول على قسط كافي من النوم :
اضطرابات النوم امر طبيعى خلال مراحل الحمل خاصة فى الثلث الاول والثالث من الحمل ولذلك من اهم نصائح للحامل في الشهر تاسع خاصة الذى يكون فيه النوم امر غاية في الصعوبة نظرا للدخول الى الحمام بشكل متكرر وكذلك عدم وجود وضعية مريحة للنوم وصعوبة التنفس هنا لايوجد نصائح للحامل يمكن ان تخفف من هذا الوضع ولكن يمكن ان تقوم الحامل بأتخاذ وضعية مريحة الى حد ما مثل النوم فى وضع الجلوس او استخدام الوسائد كدعامات للنوم اثناء الليل ومن اجمل نصائح للحامل في الشهر التاسع هى ان تقوم باخذ قدر من الراحة والنوم اثناء النهار ففى الحقيقة ان قلة النوم تتسبب فى الكثير من المشاكل اثناء الحمل وتزيد من اضطراب الهرمونات والتعب والارهاق ولذلك فان اى نصائح للحامل يجب ان تذكر ضرورة الحصول على الراحة اللازمة والنوم حتى ولو بشكل متقطع .

 


4- التعامل سريعا مع غثيان الصباح :
لايوجد اصعب من غثيان الصباح خلال فترة الحمل الاولي ولذلك فان اهم نصائح للحامل في الشهر الاول وحتى الشهر الرابع هى سرعة التعامل مع غثيان الصباح وذلك اولا من خلال استشارة الطبيب المختص اذا كان يمكن تناول بعض الادوية التى تقلل من الشعور بالغثيان والقئ كما انه يجب تجنب السفر او التحرك بشكل سريع او تناول اطعمة دسمة للتقليل من الشعور بالغثيان ولكن من اهم نصائح للحامل في الشهر الاول وطوال شهور الحمل للتغلب على احساس الغثيان والقئ هى شرب الماء فعند الشعور بالغثيان لاترغب الحامل فى تناول الماء لانه سوف يزيد من هذا الاحساس ولكن فى الحقيقة ان شرب الماء سوف يساعد فى ابقاء الجسم رطب ويحمية من الجفاف مما يقلل من احساس الغثيان وهنا يمكن اضافة بعض قطرات من الليمون او ورق النعناع الى الماء حتى لايزيد من الشعور الغثيان وفى نفس الوقت يبقى الجسم رطب .

 


5- ممارسة الرياضة :
من اكثر الموروثات الخاطئة هى بعض نصائح للحامل تحثها على الراحة التامة وعدم ممارسة اى نشاط وان القيام بالتمارين الرياضية يعد كارثة اثناء فترة الحمل وفى الحقيقة هذه نصائح للحامل عارية تماما من الصحة فمادام الطبيب المختص لم يأمر الحامل بالراحة التامة ومادام لايوجد مانع صحي او مشكلة تعانى منها الحامل وقتها تكون ممارسة الرياضة من اهم نصائح للحامل خاصة فى الثلث الثانى والثالث من الحمل حيث لاينصح بممارسة الرياضة فى الشهور الاولى من الحمل ولكن بعد انقضاء هذه الشهور يمكن ممارسة بعد التمارين البسيطة المخصصة للحوامل وكذلك يمكن ممارسة رياضة المشئ فهذا يساعد على تحسين الدورة الدموية ومد الجنين بالمزيد من الاكسجين ومن اهم نصائح للحامل في الشهر التاسع هى ممارسة الرياضة خاصة المشي وذلك لتسهيل الولادة الطبيعية .

 


6- شرب السوائل بكثرة :
من اكثر المشاكل التى تعانى منها الحامل هى الامساك وهنا افضل نصائح للحامل للتغلب على الامساك هى شرب السوائل بكثرة فعلى الاقل يجب شرب 2 لتر من السوائل خلال اليوم وذلك لعلاج الامساك وزيادة كمية الدم والاكسجين والمواد المغذية التى تصل للجنين وكذلك الوقاية من الجفاف وهنا من اهم نصائح للحامل طوال مراحل الحمل هى شرب الماء او ماء جوز الهند الذى يمد الجسم بالطاقة او اضافة الليمون الى الماء للتخلص من السموم .

 


على الرغم من متاعب الحمل ومشاكله الا انه تظل فترة الحمل هى اجمل ايام فى حياة اى امرأة خاصة اذا اتباعت فيها بعض ارشادات ونصائح للحامل تساعدها على قضاء فترة حمل صحية وتحافظ على صحتها وصحة الجنين ، والان بعد ان تعرفنا على اهم نصائح للحامل اخبرينا على اغرب نصيحة قدمت لكى خلال حملك وما هى النصائح التى اتبعتها خلال حملك ؟.

مقالات مميزة