لقد كنت اعانى من مشكلة تذكر التفاصيل الصغيرة مثل المهام والمواعيد ، و قد كنت أستطيع أن أتذكر المزاح الا أنني لا يمكن أن اتذكر تاريخين، تاريخ الميلاد وعيد الميلاد، استغرق مني ذلك الكثير من العمل والبحث لإيجاد طرق علاح النسيان وقلة التركيز ،وقد تحسنت قدرتي على تذكر الأشياء كثيرا لدرجة أنني أنا قادرة على إلقاء خطب دون ملاحظات و ذلك بعد ان توصلت الى علاح النسيان وقلة التركيز، وتقريبا الان  لا يفوتنى اى مهام أو التزامات، من خلال الكثير من الأبحاث والتجارب، لقد وجدت بعض الحيل التى تساعد فى علاح النسيان وقلة التركيز ، وفيما يلي بعض التقنيات التى وجدت انها تساعد فى علاج النسيان وقلة التركيز .

الكتابة
من افضل نصائح علاح النسيان وقلة التركيز هى عدم استخدام عقلك، احمل معك كتيب ورقة صغيرة حيث يمكنك كتابة المهام والأفكار والالتزامات ليتم فرزها في وقت لاحق، الكتابة هي على الارجح أفضل نصيحة أستطيع تقديمها لشعب يناضل لتتبع كل شيء، و رغم ان كتابة المواعيد و الاشياء التى تريد تذكرها من اهم طرق علاح النسيان وقلة التركيز الا ان هذه الطريق ليست كافية تماما ، فلقد وجدت اننى فى كثير الحالات سوف احتاج الى استخدام دماغي لتذكر بعض الاشياء عندما تغيب المفكرة الخاصة بي، الكتابة قد تكون مفيدة بالتأكيد، ولكن يمكن لهذه الحيل الأخرى أن تكون مفيدة فى علاج النسيان وقلة التركيز.

 

الربط بين الاشياء
من الطرق التى استخدمتها فى علاح النسيان وقلة التركيز هى محاولة الربط بين الاشياء و المعلومات ، فان هذه الطريقة تعمل بشكل جيد للغاية كلما كنت في حاجة إلى تذكر تسلسل المعلومات، لقد استعملت هذه التقنية لحفظ العروض التى كنت اتلقاها، تقنية الرابط تكون عن طريق ربط المفهومين معا من خلال الصورة الذهنية، من خلال ربط  الصور الذهنية يمكنك تخزين سلاسل طويلة من المعلومات معا بعد دقيقة واحدة فقط أو بعد اثنين من البروفة، وكمثال مبسط، دعنا نقول اذا أردت حفظ قائمة بقالة قصيرة :
- فول بالصلصة
- حليب
- قرع
- ورق التواليت

 

 تبدأ بتكوين صورة ذهنية من خلال ربط الفاصوليا بالحليب، للقيام بذلك تصور مشهد مبالغ فيه تماما بانك تشترك الاثنين، ومن شأنه فان الصورة الذهنية ستكون عن تناول وعاء ضخم من الفاصوليا المطبوخة مع تدفق الحليب عليها على سبيل المثال ، الصورة يجب أن تكون غير واقعية بشكل لا يصدق ومبالغ فيها حيث تعتبر هذه الحيلة من طرق علاح النسيان وقلة التركيز، و بعد تصورالصورة الذهنية لبضع ثوان، عليك عمل ارتباط آخر، هذه المرة سوف تربط الحليب مع القرع، هل يمكنك تخيل مشهد حقل من القرع الكثير ولكن بدلا من القرع يمكنك فقط تخيل كرتونة كبيرة من الحليب، الاشياء المثيرة للسخرية سوف تشكل ارتباط رائه ، عليك الاستمرار فى ربط الاشياء ببعضها ، مع الممارسة يمكنك القيام بذلك في حوالي 3-5 دقائق حتى للحصول على قائمة مكونة من 20-30 بند ،هذا الأسلوب يعمل بشكل رائع فى علاج النسيان وقلة التركيز فى حالة عدم رغبتك فى استخدام الملاحظات او كتابتها.

 

وضع محفزات
طريقة أخرى للمساعدة فى علاج النسيان و تحفيز الذاكرة  هى وضع محفزات استراتيجية عندما تكون في حاجة إليها، هذه الطريقة مفيدا إذا كنت بحاجة إلى أن تتذكر شيئا في ساعة أو ساعتين، ولكن قد تكون قلق من عدم تذكرك على سبيل المثال اذا كنت بحاجة إلى تذكر نشر الغسيل المنزلى على الحبل فيمكنك ان تضع الغسيل قرب الباب ليذكرك ذلك .

 

الأسماء
أفضل نصيحة لتذكر الأسماء هي استخدامها مباشرة بعد سماعها، إذا كنت تتحدث إلى شخص جديد في تجمع او يقدم لك نفسه ، عندما يقول اسمه يمكنك استخدام الاسم بعدها مباشرتا ، حاول استخدام الاسم مرة واحدة على الأقل أو مرتين في الدقائق القليلة الأولى بعد الاستماع له ، هذه افضل طريقة من طرق علاح النسيان وقلة التركيز الخاص بتذكر الاسماء ، اذا كان اسم الشخص غريب يمكنك ربطة باسم شخص اخر مشهور مثلا يحمل نفس الاسم .

 

طلب المساعدة
من اهم طرق علاح النسيان وقلة التركيز طلب المساعدة من الاخرين ،إذا كنت بحاجة إلى تذكر شيئا، اطلب من شخص معك ان يذكرك  به، على سبيل المثال يمكنك ان تقول له "هل يمكن أن تذكرنى بشراء تذاكر قبل أن نغادر المركز التجاري؟"،الاعتماد على الشخص الآخر يجب ان يكون هذا الشخص لن ينسى  او ان لديه ذاكرة قوية ، فان هذه الطريقة من افضل طرق علاج النسيان وقلة التركيز.

 

التنظيم
من طرق علاح النسيان وقلة التركيز هى التنظيم ، فان معظم مشاكل الذاكرة ترجع إلى عدم وجود تنظيم، فانك تنظيم وقتك يوميا و الحصول على قائمة بالاشياء التى يجب ان تفعلها كل يوم سوف تساعدك فى التغلب على النسيان .

 

علاج النسيان وقلة التركيز بشكل طبي
النسيان يمكن ان يتحول الى مرض الزهايمر و يحدث فى كبار السن و فى هذه الحالى نحتاج الى علاج النسيان وقلة التركيز بشكل طبى عند اطباء متخصصين ، ويمكن أن نرى طبيب أعصاب او طبيب نفساني او طبيب العائلة او باطني أو طيب متخصص فى أمراض الشيخوخة، الطبيب يمكنه علاج المشاكل الجسدية والسلوكية للمريض والإجابة على العديد من الأسئلة التى تجول فى بال الطبيب ، بالنسبة لبعض الناس في المراحل المبكرة والمتوسطة من مرض الزهايمر يمكنهم علاج النسيان وقلة التركيز بتناول ادوية سوف يصفها لهم الطبيب ،  ويعتقد الأطباء أنه من المهم للغاية بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الزهايمر محاولة منع مزيد من السكتات الدماغية عن طريق التحكم في ارتفاع ضغط الدم ورصد وعلاج ارتفاع الكوليسترول في الدم ومرض السكري، و الامتناع عن التدخين.