من فوائد الافوكادو صحة القلب
وتشمل فوائد الافوكادو الصحية صحة القلب ، حيث انه يحتوى على"بيتا-سيتوستيرول"، وهي موجودة في الأفوكادو، وتساعد فى الحفاظ على مستويات الكولسترول ، وتشير الدراسات والأبحاث إلى أن تناول الأفوكادو قد يؤدي إلى تعزيز خصائص الكوليسترول الحميد، والتي تساعد في حماية قلبك من تصلب الشرايين، الذي يعرف أيضا باسم مرض الأوعية الدموية ،يحتوى ايضا على مستويات عالية من البوتاسيوم مما يجعل الأفوكادو ثمرة قوي في مكافحة ارتفاع ضغط الدم ، البوتاسيوم هو عائي، و يحفف من توتر الأوعية الدموية والشرايين، مما يقلل من فرص الإصابة بالتخثر، والنوبات القلبية، والسكتات الدماغية.
من فوائد الافوكادو صحة الكلى
النظام الغذائي الخاص بك يلعب دورا مهما جدا في الحفاظ على توازن المعادن والسوائل في أولئك الذين يعانون من اضطرابات في الكلى مزمنة ، البوتاسيوم هو واحد من المعادن التي تساعد في الحفاظ على معدل ضربات القلب الطبيعي ، الأفوكادو هو مصدر جيد للبوتاسيوم وإدراجه في النظام الغذائي الخاص بك يمكن أن يوفر فوائد أخرى أيضا، من المهم التأكد من أن مستويات البوتاسيوم ليست مرتفعة جدا كما أنها يمكن أيضا أن تكون خطرة للقلب، البوتاسيوم هو جانب أساسي للحفاظ على توازن السوائل من خلال قنوات الكيميائية للخلايا وأعضاء الجسم ، هذا التوازن من السوائل هو أمر حيوي أيضا لعمل الكلى، والذي يتعامل مع حركة السوائل والسموم من خلال الجسم.
من فوائد الافوكادو معالجة نقص فيتامين K
نقص فيتامين K ليس شائع جدا، ولكن في كثير من الأحيان يظهر فى الأطفال حديثي الولادة ، فإنه قد يؤدي إلى اضطراب النزيف المعروف باسم نقص فيتامين K ، يرجع هذا في معظمه إلى وجود كمية كافية من فيتامين K أثناء الحمل ، إدراج الأفوكادو في النظام الغذائي للمرأة الحامل قد يساعد في خفض خطر تقص فيتامين k في الأطفال حديثي الولادة، لأن الأفوكادو يعتبر احد الفواكه النادرة التي تحتوي على كمية عالية جدا من فيتامين K( حيث انه يحتوى على ما يقرب من 40٪ من الاحتياجات اليومية).
من فوائد الافوكادو الحد من غثيان الصباح
خلال فترة الحمل، فان غثيان الصباح يكون شائع جدا ، الأفوكادو يساعد فى التغلب على الغثيان والغثيان خلال الحمل لأنه يحتوي على فيتامين B6، والذي يعرف عادة بالحد من الغثيان والقيء.
من فوائد الافوكادو علاج التهاب المفاصل
من هم من فوائد الافوكادو انه يحتوى على الخصائص المضادة للالتهابات و على مجموعة واسعة من المواد الكيميائية النباتية، الفلافونويد، الكاروتينات، فيتوسترولس، الكحولات الدهنية، وأحماض أوميغا 3 الدهنية، لذلك فان الأفوكادو هو احد أفضل الأطعمة للحد من التهابالأنسجة والمفاصل، والعضلات، يؤثر التهاب المفاصل على عشرات الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم، و يستهلكوا كمية مناسبة من الأفوكادو، وقد أظهرت الدراسات في كثير من الأحيان ان الأعراض والآلام المصاحبة لالتهاب المفاصل يمكن للافوكادو التخفيف منها.
من فوائد الافوكادو مكافحة السرطان
من فوائد الافوكادو الصحية وتشمل مخاطر أقل من السرطانات، بما فيها سرطان الثدي وسرطان البروستاتا ، الأفوكادو يحتوى على الكاروتينات والدهون الأحادية الغير مشبعة، والتي تسهم على حد سواء فى انخفاض كبير في الإصابة بالسرطان ، يحتوي الأفوكادو أيضا على الجلوتاثيون وهو مانع للتأكسد التي تحمي الخلايا من السرطان والآثار الخطيرة الناجمة عن الجذور الحرة ، قائمة المركبات المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات في الأفوكادو هي مثيرة للإعجاب، أجريت دراسات على نطاق واسع عن طريق الفم، سرطان الجلد والبروستاتا، و اظهرت النتائج أن المركبات العضوية في الأفوكادو تجعل الخلايا السرطانية تخضع لموت الخلايا المبرمج (موت الخلايا التلقائي).
الافوكادو يحتوى على خصائص مضادة للأكسدة
من فوائد الافوكادو انه يحتوي على كل من فيتامين C و E، و هما يساعدان على تعزيز الخصائص المضادة للاكسدة في الجسم البشري، فيتامين C و فيتامين E يساعدان على الحد من أكسدة الكولسترول LDL ، يحتوي أيضا الأفوكادو على المواد المضادة للاكسدة مثل يبيكاتشين وحوالي عشرة آخرين، المواد المضادة للاكسدة تساعد فى تحييد آثار الجذور الحرة، والتي هي مشتقات خطيرة من الأيض الخلوي، فهي المسؤولة عن عشرات الحالات الخطيرة في الجسم، بما في ذلك السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية، مشاكل في الرؤية، والشيخوخة المبكرة، والاضطرابات المعرفية، وغيرها الكثير.
فوائد الافوكادو للجلد
الأفوكادو يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في الحفاظ على صحة الجلد، ترتبط الكاروتينات الموجودة في الأفوكادو مع الحد من الالتهابات الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية في الجلد بسبب التعرض لأشعة الشمس، النفط المصنوع من الأفوكادو يساعد في حماية الجلد من تلف حروق الشمس، المستويات العالية من البيتا كاروتين في الأفوكادو تساعد فى حماية الجلد من مجموعة متنوعة من الظروف والتأثيرات الضارة للشمس.
من فوائد الافوكادو مكافحة الشيخوخة
استهلاك الأفوكادو يرتبط أيضا مع الشيخوخة الصحية، فهو يحتوي على مركبات مثل كزانتوفيل، والتي لها خصائص مضادة للأكسدة، وتشير الدراسات والأبحاث أن تناول كزانتوفيل قد يقلل من علامات الشيخوخة على أجزاء مختلفة من الجسم.
فوائد الافوكادو لصحة العظام
الأفوكادو يحتوي على الكاروتينات مثل زياكسانثين واللوتين، و هو يرتبط مع انخفاض مخاطر عيوب الغضروف (أعراض هشاشة العظام)، و تناول الأطعمة مثل الأفوكادو وفول الصويا قد يساعد في الحد من خطر هشاشة العظام، وعلاوة على ذلك، فإن مستويات المعادن الأساسية في الأفوكادو هي كبيرة، بما في ذلك الزنك والفوسفور والنحاس، و الكميات الضئيلة من الكالسيوم والسلينيوم، وترتبط جميع هذه المخاطر مع خفض الإصابة بهشاشة العظام وتحسينات في كثافة المعادن في العظام.
