من بعد سن الاربعين يحتاج الانسان الى تغير شامل فى نمط الحياة الخاص بيه واهم هذه التغيرات هى تناول طعام صحي ففى هذا السن يحتاج جسم الانسان الى عناية خاصة حتى لايعانى من شيخوخة مبكرة ولذلك فأن تناول بعض الاطعمة والحرص على تناول الطعام الصحي والمفيد يساعد كثيرا على محاربة الشيخوخة وتجنب ظهور علامتها سواء على الصحة او على الجمال كما ان فوائد الطعام الصحي فى هذا العمر تتخطى علاج الشيخوخة او حتى محاربتها ولكنها ايضا تساعد على امتلاك الصحة والسعادة معا وفى السطور المقبلة سوف نتعرف معا على بعض الاطعمة التى تساعد فى محاربة الشيخوخة المبكرة .

اطعمة تحارب الشيخوخة

1- البيض :
البيض احد اهم الاطعمة التى يجب الحرص على تناولها خلال سن الاربعين حيث انه يعمل على محاربة الشيخوخة لانه غنى بفيتامين Eالذى يساعد على امتصاص الكالسيوم فى الجسم بشكل افضل مما يحمى العظام والاسنان من اعراض الشيخوخة ومن هشاشة العظام ولكن لكى يكون البيض ضمن قائمة الطعام الصحي يجب تجنب اضافة الدهون اليه حتى لايفقد فوائد الطعام الصحي .
 
2- اللوز :
اللوز من الاطعمة الغنية باحماض الاوميغا 3 الدهنية كنا ان من مصادر فيتامين E مما يجعله احد اهم الاطعمة التى تساعد فى علاج الشيخوخة وتجنب ظهور الشيخوخة المبكرة لذلك يجب الحرص على تناوله كوجبة خفيفة فحفنة من اللوز بحيث لاتتخطى ال10 منه كفيلة بحماية الصحة والبشرة من علامات الشيخوخة .
 
3- التوت :
الطعام الصحي هو الذى يحتوى على كمية كبيرة من مضادات الاكسدة التى تحمل على حماية الجسم من الشيخوخة وتعزز عمل جهاز المناعة ويتربع التوت على عرض هذه الاطعمة فجميع انواع التوت وحتى الفراولة يعتبروا مصدر هام من مصادر مضادات الاكسدة فتناولهم بشكل منتظم يعمل على محاربة الشيخوخة والحفاظ على صحة الجسم .
 
4- الافوكادو :
من اكثر الاطعمة التى تساعد على محاربة الشيخوخة هى الافوكادو حيث انه غنى بفيتامين C,E مما يعمل على تعزيز عمل جهاز المناعة ويحمى من الامراض كما انه يساعد على علاج الشيخوخة والحفاظ على صحة وجمال الجلد والعظام .