نصائح لعلاج السمنة عند الاطفال
1. معرفة السبب شىء أساسى لعلاج السمنة عند الاطفال :
هناك أسباب كثيرة خاصة بالسمنة عند الأطفال .بعض الأسباب عاطفية، وبعضها اجتماعي، في حين أن البعض الآخر طبي.قبل أن تتمكن من تصحيح المشكلة تحتاج إلى فهم السبب الخاص بالسمنة عند الأطفال. يمكنك أن تبدأ من خلال التحدث مع طفلك. ومحاولة معرفة الأشياء التى تزيد سعادته.معرفة ما إذا كان هناك شيء ما يحدث في حياته، والذي يسبب له اللجوء الى الغذاء.إذا لم تتمكن من العثور على أحد الأسباب العاطفية للإفراط في تناول الطعام والسمنة عند الأطفال، توجه أنت وطفلك لزيارة طبيب الأطفال الخاص، قد يكون طفلك يعاني من حالة طبية ما والتى تسبب له زيادة الوزن والسمنة عند الاطفال.
نصائح لعلاج السمنة عند الاطفال
2. أنت قدوة :
أنت نموذج حياتى والقدوة رقم واحد فى حياة طفلك.إذا كنت تتناول نسبة عالية من الدهون، والأطعمة عالية السعرات الحرارية طوال اليوم بدون ممارسة التماريين الرياضية، اذا سوف يعتقد أن هذه هي الطريقة التي من المفترض أن يعيش عليها، وسيكمل طريقة الى أن يصل الى مرحلة السمنة عند الأطفال.يجب عليك تغيير عادات الأكل وممارسة التماريين الرياضية و أن تشارك طفلك في تغيير نمط الحياة الخاص بك، كخطوة لعلاج السمنة عند الأطفال.
3. إنشاء بيئة تدعم عادات الأكل الصحية :
من أهم النصائح لعلاج السمنة عند الأطفال واحدة من الأشياء الصعب فعلها هى التوقف عن تناول الوجبات السريعة.وذلك لأنها تحتوى على نسبة عالية من الدهون والأطعمة عالية السعرات الحرارية هي أطعمة بطبيعتها تؤدى الى الادمان، ادمان على طريقة قليها ووضع الكاتشاب أو المايونيز وكل ما يوضع لكى يجعلك تقع فى شباكها والتعود عليها.إذا كنت ترغب حقا في خلق بيئة المنزل التي تدعم العادات الصحية في الأكل فيجب التوقف عن شراء الوجبات السريعة كلها لعلاج السمنة عند الأطفال.الذهاب الى اللحوم الباردة هو السبيل الوحيد لركل والتخلى عن هذه العادة السيئة.استبدال الوجبات السريعة مع البدائل اللذيذة، ولكن صحية فى نفس الوقت.تأكد من أن هناك دائما وجبات خفيفة صحية في متناول اليد.وهذا يساعد على التقليل من آلام الانسحاب والمساعدة في تعزيز أفضل الخيارات الغذائية لعلاج السمنة عند الأطفال.
4. اللعب مع الاطفال وممارسة التماريين الرياضية معا :
طريقة واحدة لتشجيع طفلك على أن يصبح أكثر نشاطا هى جعل ممارسة التماريين الرياضية نشاط أساسى للأسرة. حاول أن تخصص وقت لك أنت وطفلك للذهاب الى الحديقة معا، مع القفز معا، ركوب الدراجة والذهاب الى النادى معا أو ممارسة الرياضة معا.قد تحتاج أيضا إلى التدريب لسباق الجرى أو الركض معا.هذا وسوف تعطي عائلتك هدف خاص بالياقة البدنية للعمل من أجله، وسوف تضيف حافزا إضافيا لكى يستمروا بممارسة التمارين الرياضية وهذا أفضل الطرق المحفزة لعلاج السمنة عند الأطفال.
5. توفير الفرص لطفلك للقيام بنشاط بشكل مستقل :
لعلاج السمنة عند الأطفال من المهم أن تمارس التماريين الرياضية كأسرة واحدة، فمن المهم أيضا أن توفر لطفلك الفرصة للقيام بأنشطة بشكل مستقل.حاول تسجيله فى فريق رياضي، أو تمرين من نوع ما، مثل كرة السلة أو الطائرة أوالسباحة أو الكاراتيه والجودو أو تمارين مثل الايروبكس والزومبا.للتأكد من أنه سيستمر مع النشاط اختار الفريق أو التمرين معا.إذا كانت التكلفة هي مصدر قلق يمكن النظر في الانضمام إلى فريق أو أنشطة ترعاها المدرسة.
واخيرا أقترب من طفلك سواء على الجانب العاطفى أو الاجتماعى أوفى أى مجال ، كن مساندا له وأجعله يشعر بذلك لكى تطمئن عليه ولا تترك له المجال لأى شىء اخر مثل الطعام أو حتى صاحب السوء، والتحفيز هو سلاحك الاساسى لتدفع بابنك الى الحياة الصحية السليمة، والى لقاء اخر فى موضوع يخص تربية و تغذية الأطفال.
