اطعمة مفيدة للصحة وتزيد الطاقة
1- الزبادى :
يعد الزبادى من اكثر الاطعمة المفيدة التى يحتاجها الجميع وخاصة المراة وذلك لان الزبادة يحتوى على البروبيوتيك مما يقلل من مخاطر الاصابة بسرطان الثدى وكذلك اضطرابات الجهاز الهضمى والالتهابات المهبلية كما ان فوائد الطعام الصحى كلها تندرج فى الزبادى الذى يحتوى على نسبة كبيرة من الكالسيوم الذى يساعد على تقوية العظام ولذلك فهو من الاطعمة المفيدة للحامل .
2- السمك :
الاسماك بانواعها المختلفة تعد غذاء صحى ولذيذ حيث ان الاسماك مثال السردين والسلمون والماكريل يحتوون على نسبة كبيرة من احماض الاوميغا 3 الدهنية التى تمنع من الاصابة بامراض القلب ولذلك فهو من الاطعمة المفيدة للقلب كما انه يقى من الاكتئاب والتهاب المفاصل وتساعد احماض الاوميغا 3 الدهنية على نمو الجنين ولكن يجب الحرص من نسبة الزئبق التى توجد فى الاسماك خلال فترة الحمل .
اطعمة مفيدة للصحة وتزيد الطاقة
3- الجوز :
يتربع الجوز على عرش قائمة الطعام الصحى الذى تحتاجه المراة حيث انه يحمى من هشاشة العظام وسرطان الثدى كما يحتوى على نسبة كبيرة من احماض الاوميغا 3 الدهنية التى يحتاجها جسم المراة خلال الحمل لذلك فهو من الاطعمة المفيدة للحامل .
4- البقوليات :
تحتوى البقوليات على الكثير من الالياف والمغذيات وحامض الفوليك ولذلك فهى من الاطعمة الصحية للمرظاة وتحتوى على كل فوائد الغذاء الصحى حيث انها تعمل على خفض مستوى الكوليسترول فى الدم وتساعد على تخطى اعراض فترة انقطاع الطمث لدى المرأة كما ان البقوليات من الاطعمة التى تحمى من سرطان الثدى .
5- الحليب :
فوائد الحليب كثيرة للصغار والكبار خاصة المراة التى تحتاج الى جرعات كبيرة من الكالسيوم يمكن الحصول عليها بسهولة من خلال الحليب الذى يعد من مصادر الكالسيوم الهامة كما انه يساعد فى الوقاية من هشاشة العظام والوقاية من مرض السكرى واورام القولون والمبيض وسرطان الثدى .
