إذا كان عمرك أكثر من اربعين عامًا، فقد تكون لاحظت أنه من الأسهل زيادة وزنك ويكون فقدانه أصعب مما كنت عليه، كما انه توجد بعض التغيرات في مستوى نشاطك، وعادات الأكل، والهرمونات، وكيف يخزن الجسم الدهون، فكل منها له دور في شكل الجسم، لكن توجد بضع خطوات بسيطة قد تساعدك على فقدان الوزن بعد الاربعين .   1- اكل الفواكه أو الخضروات تساعد في فقدان الوزن بعد الاربعين : ينصح الاطباء انه على الاشخاص الذين يبلغ اعمارهم فوق سن الاربعين، أن يقوموا بملء نصف اطباقهم في كل وجبة، للحصول على المزيد من العناصر الغذائية وأقل من الدهون والسعرات الحرارية سواء كان ذلك من اللحوم أومنتجات الألبان أوالحبوب، وقد ...