على الرغم من انه لا ينصح عموما فقدان 15 كيلو من الوزن الزائد فى شهر ، الا ان ذلك ممكن بشرط ان يكون لديك قدر كبير من الوزن لتخسره ، حيث ان فقدان الوزن الصحى عادة يساوى من كيلو الى اثنان خلال الاسبوع ، ولذلك فعليك استشارة الطبيب قبل محاولة انقاص الوزن بسرعة ، واذا كان ذلك مناسب لحالتك فتابع هذا المقال لتتعرف على كيفية اتباع رجيم لانقاص 15 كيلو في شهر ، وينبغى الالتزام بتناول الفيتامينات والمغذيات الاساسية .   يجب ان تتكون خطة النظام الغذائى الخاصة بكح من كمية صغيرة من الحبوب الكاملة والدهون الصحية ، بالاضافة الى بعض منتجات الالبان المنخفضة او غير الدهنية والبروتين ، ووفرة من الفواكه ...