من خلال هذا المقال سنتحدث عن الوصفات الشهية للعشاء التى تساعدك فى انقاص وزنك بسهولة مع الشعور بالشبع التام ، ومن الممكن ان تكون وجبة العشاء هى وجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية للاستفادة من العناصر الغذائية والسعرات الحرارية لامنخفضة ، فاذا كنتى تتسائلين عن رجيم لانقاص 10 كيلو في شهر ، فتابعى معنا هذا المقال .   * ما هو رجيم لانقاص 10 كيلو في شهر ؟     1- عشاء السجق الايطالى مع المكرونة والخضروات : * المكونات : - اونصتان غير مطبوخة من معجون القمح الكامل . - نصف كوب صلصة . - سجق دجاج متبل على الطريقة الايطالية ومقسم الى شرائح . - فصان من الثوم . - نصف كوب من عيش ...