طرق تخفيف الوزن في اسبوع , طرق تخفيف الوزن بدون رجيم , اسرع طريقة لتخفيف الوزن في اسبوع

ما هو أكثر من ذلك، ان ممارسة الرياضة من الاشياء التي تحمل الكثير من الايجابيات ولا تضر ابدا وليس لها اي سلبيات ، بالاضافة أن ممارسة الرياضة وسيلة موثوق بها للحفاظ على الصحة والرشاقة والمرونة والشباب وتجعل الجسد في الشكل الأمثل.

الآن لقد بعد ان غطينا الدافع العام وراء ممارسة الرياضة، دعونا ننتقل إلى موضوع أكثر تحديدا: افضل وقت لممارسة الرياضة لانقاص الوزن .

فمن الطبيعي أن تعطي الأولوية للكفاءة في جميع مجالات حياتك. ومن المهم بشكل خاص لفقدان الوزن. فقدان الوزن غالبا ما يكون عملية طويلة ومملة، لذلك فمن الحكمة لتسهيل جهودكم في التخسيس اختيار افضل وقت مناسب لممارسة الرياضة .

كنت قد سمعت أن هناك وقت مثالي لممارسة الرياضة. يقترح البعض أنه في الصباح. ويقول آخرون إنه في المساء. وهناك أيضا بعض الاراء التي تقول ان افضل وقت لممارسة الرياضة على معدة فارغة أيضا، وذلك بهدف تعظيم فقدان الدهون.

هناك الكثير من الايجابات عن افضل وقت لممارسة الرياضة ، لذلك نحن سوف نفترض انك تبحث عن الجواب النهائي على هذا السؤال، يمكنك الاستفادة من وجهة نظرنا التي تنظر في جميع الخيارات. والجواب هو قصير وبسيط: أفضل وقت لممارسة هو الوقت المثالي لنمط حياتك انت الوحيد الذي يقرر الموعد المناسب لممارسة الرياضة فانت تعرف متى يكون جسمك وعقلك قادرين على ممارسة الرياضة لان هناك الكثير من الفروق الفردية بين الافراد من حيث نمط الحياة متس يستقيظ وقت النوم مستوى النشاط اليومي.

بعض الناس سوف يجادل ويقول ان الصباح هو أفضل من المساء والعكس بالعكس. ولكن هذا قد يكون لأن الصباح أو بعد الظهر هو مناسب بشكل أفضل لنمط حياتهم. ليس بالضرورة أن يكون مثاليا بالنسبة لك.

ولكن ماذا عن افضل وقت للممارسة الرياضة للتخسيس؟ بعض الناس من خلال تجاربهم في التخسيس وانقاص الوزن تقول ان الافضل للتخسيس ممارسة الرياضة في الصباح على معدة فارغة لحرق الدهون.حيث يجبر الجسم على استخدام الدهون كمصدر وحيد للطاقة.

ولكن ما مدى تأثير ممارسة الرياضة على معدة فارغة في حرق الدهون ؟ ان مايهم أكثر فيما يتعلق بفقدان الوزن ليست كم ممارسة الرياضة ولكن الاهم هو النظام الغذائي الخاص بك والسعرات الحرارية التي تتناولها على مدار اليوم . فحتى تستطيع انقاص وزنك الزائد لا تزال بحاجة لتناول الطعام بشكل معقول، بغض النظر عن مدى اتساق ذلك مع النشاط البدني.

إن أحد الأسباب التي تجعل ممارسة الرياضة في الصباح يساعدنا على فقدان الوزن - أو على الأقل يحمينا من اكتسابه - هو المعدة الفارغة التي تدفع الجسم للاستفادة من احتياطياته من الدهون ، بدلا من مجرد "حرق" وجبة خفيفة تناولها الجسم مؤخرا قبل ممارسة الرياضة

في إحدى الدراسات الحديثة، قضى 28 من الشباب ستة أسابيع في تناول نظام غذائي ضخم من 30٪ من السعرات الحرارية و 50٪ أكثر من الدهون مما كان يأكل من قبل. ولكن في حين أن بعضهم قضى ستة أسابيع حشو أنفسهم وبالكاد يمارسون، والبعض الآخر بدأ العمل كل يوم. من أولئك الذين عملوا، نصف فعل ذلك الشيء الأول في الصباح. والنصف الآخر ضرب الصالة الرياضية (وفعل نفس التمرين) بعد وجبة الإفطار ذات الكربوهيدرات العالية. أكل الصيادون نفس الإفطار. أنهم فعلوا ذلك فقط بعد العمل بها.

في نهاية شهر ونصف المتطوعين مهرجان الأكل، والذين لم تعمل على الإطلاق، وكان من المستغرب، معبأة على الوزن - حوالي 6 جنيه لكل منهما. أولئك الذين كانوا يمارسون بعد الإفطار اكتسبت الوزن أيضا، ولكن فقط حوالي نصف.

وبالمقارنة، فإن الناس الذين يعملون يوميا ولكن ضرب صالة الألعاب الرياضية قبل الإفطار لم اكتسب أي وزن على الإطلاق. لقد تمكنوا من تناول الكثير من الطعام الإضافي - بقدر ما يتقاضونه من متطوعين - دون دفع الثمن بالريال الإضافي.

كانت الدراسة صغيرة، على المدى القصير، وتستخدم خطة الأكل محددة، وشملت فقط الرجال الذين هم على مقربة من سن 21، لذلك من الصعب استقراء الكثير من النتائج. ولم يمارس الصيامون الوزن؛ إلا أنها لم تكتسب الوزن. ومع ذلك، قدمت التجربة بعض الأدلة الأولى على أن "ممارسة الصباح الباكر في حالة الصيام هي أكثر فعالية من كمية مماثلة من التمارين الرياضية في الدولة الفيدرالية".

لا تقلق بشأن عدم استطاعتك ممارسة الرياضة على معدة فارغة - لان النظام الغذائي الخاص الذي تتبعه على مدار اليوم هو الاهم أكل صحي، وممارسة رياضة عندما يمكنك، هي الحل السحري للتخسيس وانقاص الوزن كنمط حياة .