طرق خسارة الوزن لمرضى الغدة الدرقية ضعف الحرق

كتب: هولو
خسارة الوزن لمرضى الغدة الدرقية، الغدة على شكل فراشة في الحلق، وتنتج الهرمونات التي تنظم العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك عملية التمثيل الغذائي. لذلك، عندما تصبح الغدة الدرقية الخاص بك دون نشاط (يعرف طبيا باسم قصور الغدة الدرقية) ويفرز هرمونات أقل من المعتاد، فإنه يؤثر على معدل التمثيل الغذائي الخاص بك وجسمك يحرق السعرات الحرارية أقل. هذا يسبب زيادة الوزن ويصعب خسارة الوزن لمرضى الغدة الدرقية.

خسارة الوزن لمرضى الغدة الدرقية

خسارة الوزن لمرضى الغدة الدرقية
زيادة الوزن غير المبررة، دون أي تغييرات في النظام الغذائي أو النشاط البدني، هي واحدة من أهم أعراض قصور الغدة الدرقية التي تصعب خسارة الوزن لمرضى الغدة الدرقية.


وأظهرت دراسة أجريت عام 2008 نشرت في المجلة الطبية السعودية أن الخلل العام في خسارة الوزن لمرضى الغدة الدرقية كان أكثر شيوعا في الأشخاص ذوي الوزن الزائد بدرجات متفاوتة من الأهمية. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لمعرفة العلاقة السبب والنتيجة بين خسارة الوزن لمرضى الغدة الدرقية.


خسارة الوزن لمرضى الغدة الدرقية جنبا إلى جنب مع زيادة الوزن الزائد، والأعراض الشائعة الأخرى من الغدة الدرقية غير نشطة هي جفاف الجلد، وجع العضلات والشعر هش، والتعب المستمر، والتعب المتكرر، وفقدان الشهية، ومشاكل الدورة الشهرية، وارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، والإمساك، وعسر الهضم، وضعف التركيز، وضعف الذاكرة وزيادة حساسية للبرد ومن الصعب جداً خسارة الوزن لمرضى الغدة الدرقية.


قد يكون من الصعب أن تفقد الوزن عندما يبطئ التمثيل الغذائي الخاص بك، ولكن هناك أشياء يمكنك القيام بها. أولا وقبل كل شيء، تحتاج إلى علاج المشكلة مع استبدال هرمون وعمل بعض التغييرات في نمط الحياة حتى تصل الى حلول لـ خسارة الوزن لمرضى الغدة الدرقية.


وهنا بعض الطرق لـ خسارة الوزن لمرضى الغدة الدرقية:
- خذِ دواء الغدة الدرقية:
عندما تعاني من قصور الغدة الدرقية، فمن المهم أن تأخذ دواء الغدة الدرقية وفقا لتوجيهات الطبيب المعالج. وهذا يساعد علىخسارة الوزن لمرضى الغدة الدرقية للحفاظ على هرمونات الغدة الدرقية في الجسم في المستويات العادية. مرة واحدة يتم التحكم في مستويات الغدة الدرقية، وسوف تساعد تلقائيا في خسارة الوزن لمرضى الغدة الدرقية.
دون الحفاظ على مستويات الغدة الدرقية الخاص بك، خسارة الوزن لمرضى الغدة الدرقية ليس فقط من الصعب ولكن قد يكون من المستحيل للكثيرين.
يجب أن تؤخذ دواء الغدة الدرقية على الريق والمعدة فارغة في الصباح مع الكثير من الماء. بعد تناول الدواء، انتظر ساعة قبل تناول وجبة الإفطار حتى تؤدي الى خسارة الوزن لمرضى الغدة الدرقية. وفي الوقت نفسه، لا تأخذ أي أدوية أخرى لمدة 30 دقيقة على الأقل بعد تناول دواء الغدة الدرقية.


- تجنب الكربوهيدرات والسكريات البسيطة :
إذا كان لديك قصور الغدة الدرقية، فمن المهم اتباع نظام غذائي معتدل إلى منخفض الكربوهيدرات التي تركز على الكربوهيدرات المعقدة لخسارة الوزن لمرضى الغدة الدرقية. في الوقت نفسه، تجنب الكربوهيدرات والسكريات البسيطة التي تضيف ببساطة إلى السعرات الحرارية الخاصة بك.
عند محاولة لـ خسارة وزن لمرضى الغدة الدرقية، ينبغي أن يكون التركيز الرئيسي تناول السعرات الحرارية أقل، مما يمكنك حرق بسهولة. الأيض البطيء الناجم عن قصور الغدة الدرقية يمكن أن تجعل حرق السعرات الحرارية صعبة للغاية. ومع ذلك، يجب أن لا تقلل بشكل مفرط من السعرات الحرارية، لأنها يمكن أن تؤدي إلى استجابة الإجهاد في الجسم الذي يؤدي أيضا إلى إنتاج هرمون الغدة الدرقية المتوفى.


- استمر في التحرك:
التمرين هو على الأرجح واحد من أفضل الطرق لخسارة الوزن لمرضى الغدة الدرقية.


- التبديل إلى زيت جوز الهند للطبخ
طريقة أخرى بسيطة لخسارة الوزن لمرضى الغدة الدرقية هو الاستخدام المنتظم لزيت جوز الهند.


- تناول الوجبات الخفيفة:
وجبات صغيرة ومتكررة أمر لا بد منه لإعطاء التمثيل الغذائي الخاص بك دفعة ودعم خسارة الوزن لمرضى الغدة الدرقية. أحد المكونات الرئيسية لخطة نظام غذائي صحي هو وجبات خفيفة في منتصف الصباح أو منتصف الظهيرة تؤدي لخسارة الوزن لمرضى الغدة الدرقية.


- زيت السمك:
يحتوي زيت السمك على أحماض أوميغا 3 الدهنية، التي لا ينتجها جسمك ويجب أن تحصل عليه من الطعام لتحسين وظائف الغدة الدرقية الخاملة فهو يساعد لخسارة الوزن لمرضى الغدة الدرقية.


- جرب خل التفاح:
خل التفاح قد يساعد أيضا على التعامل مع قصور الغدة الدرقية وزيادة الوزن ويمكنه المساعدة لخسارة الوزن لمرضى الغدة الدرقية.

 

 

مقالات مميزة