طرق علاج الصداع
- علاج الصداع بالوخز بالإبر
من طرق علاج الصداع الوخز بالإبر، فهذه الطريقة تعتبر ممارسة تقليدية صينية، تتم عن طريق دس الإبر الصغيرة في نقاط محددة في الجسم، وتشير بعض الدراسات ان هذه الطريقة الصينية يمكن أن تخفف آلام الصداع النصفي، ويمكن أيضا ان تخفف جميع انواع الصداع.
من طرق علاج الصداع الارتجاع البيولوجي
يستخدم الارتجاع البيولوجي فى علاج الصداع ،جسمك يستجيب للألم مع التغيرات الجسدية مثل معدل ضربات القلب أسرع والعضلات المتوترة، أو برودة اليدين. في الارتجاع البيولوجي، وأجهزة الاستشعار التى تعمل على قياس هذه التحولات،فى الارتجاع البيولوجى حاول الاستجابة لردود الفعل لكى تسترخي العضلات،الهدف من الارتجاع البيولوجي، هو ليعلمك كيفية الاسترخاء والسيطرة على الحالة المادية الخاصة بك. تظهر الدراسات أنه يستطيع في كثير من الأحيان في علاج الصداع والتردد.
- من طرق علاج الصداع التدليك
من طرق علاج الصداع التدليك,لم يدرس هذا العلاج بعمق ، ولكن اظهرت البحوث في وقت مبكر أن التدليك قد يقلل من الصداع عند بعض الناس، التدليك يمكن أيضا تخفيف التوتر، و علاج الصداع الاكثر شيوعا.
- من طرق علاج الصداع المكملات الغذائية
من طرق علاج الصداع المكملات الغذائية ,وتشير الأبحاث إلى أن تناول فيتامين بي (فيتامين B2) والمغنيسيوم قد تساعدك فى علاج الصداع النصفي في كثير من الأحيان، على الرغم من أنه لا يخفيف الألم مرة واحدة ، الإنزيم المساعد Q10 قد يؤدي أيضا إلى علاج الصداع النصفي لدى البالغين والأطفال، على الرغم من أنه يحتاج عادة للاستمرار فى اخذه لعدة أشهر للحصول على فوائده فى علاج الصداع،قبل تناول المكملات، يجب التحدث مع طبيبك للتأكد من أنها لن تتفاعل بشدة مع أدوية أخرى.
-من طرق علاج الصداع تقنيات الاسترخاء
من طرق علاج الصداع بعض تقنيات الاسترخاء، لأنه في كثير من الأحيان يحدث الصداع النصفي بسبب الإجهاد، التدريب على الاسترخاء قد يساعد فى علاج الصداع، وتشمل بعض أساليب الاسترخاء المفيدة التنفس العميق واسترخاء العضلات التدريجي، واسترخاء العضلات في أجزاء مختلفة من الجسم،مع الممارسة، يمكن أن تساعد هذه التقنية في مواجهة التوتر و تمنع و تصبح علاج الصداع المستمر ايضا.
-ممارسة التمارين تساعد فى علاج الصداع
ممارسة التمارين تساعد فى علاج الصداع ،التدريبات التي تساعد فى ضخ قلبك للدم قد يساعد في السيطرة على الصداع الخاص بك، اجريت دراسة سويدية اثبتت ان ممارسة الاسترخاء مع وجود دواء يمنع الصداع النصفي، كذلك تمارين تنشيط القلب ثلاث مرات في الأسبوع تساعد فى الاسترخاء و الحد من الألم والتردد.
العلاج الحديث فى علاج الصداع
العلاج الحديث فى علاج الصداع و هو العلاج المعرفي السلوكي، والذى يركز على تغيير الأفكار والإجراءات الخاصة بك، قد يساعدك فى علاج الصداع النصفي،الحصول على العلاج الحديث لا يعني أن لديك مشاكل عاطفية أو أن مشاكلك هي وهمية، يمكن أن تعطيك مقاربة جديدة للالحالات التي قد تؤدي إلى الصداع، أنه يعمل بشكل جيد وخاصة عندما يقترن مع علاجات وقائية أخرى.
-علاج الصداع بالتحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة
علاج الصداع بالتحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة في TMS، وهو جهاز ضد فروة رأسك لإرسال نبضات مغناطيسية غير مؤلم في الدماغ، إذا كان لديك الصداع النصفي يمكنك استخدام جهاز TMS .
-علاج الصداع بتغيير النظام الغذائي
علاج الصداع بتغيير النظام الغذائي ، حيث يجد بعض الناس أن بعض الأطعمة تؤدي الصداع النصفي ، مثل الكحول، والكافيين، والشوكولاته، والأطعمة المعلبة، واللحوم المعالجة أو المعالجة والجبن ، و الألبان ،تذكر طعامك اليومى الذى تناولته قبل أن يأتي الصداع مباشرة،ثم توقف عن تناول هذه الأطعمة في وقت واحد لمعرفة ما اذا كانت هى التى تسبب الصداع ام لا .
العلاجات العشبية فى علاج الصداع
توجد بعض العلاجات العشبية التى تستخدم فى علاج الصداع ،الينسون قد تخفف الألم، والغثيان، والحساسية للضوء أثناء الصداع النصفي، فضلا عن مساعدتك فى التقليل من الصداع، وتشير بعض الدراسات إلى أن مستخرج من عشب البيتازيتس قد يساعد في علاج الصداع النصفي و منعه ايضا،التحدث مع طبيبك حول أي العلاج بالاعشاب التى تفكر في تجريبها.و سوف يتيح لك معرفة ما إذا كان آمنة بالنسبة لك.
علاج الصداع بالضغط
علاج الصداع بالضغط ، حيث يجد كثير من الناس أن تطبيق ضغط لطيف على الرأس والوجه، والرقبة أثناء الصداع النصفي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم، تقنيات لمحاولة تخفيف الصداع:
- اضغط خط الحاجب الخاص بك وتحت عينيك.
- فرك الصدغين والفك في حركة دائرية.
- تدليك قاعدة الجمجمة .
مجموعة متنوعة من الشرائح التى تساعد فى تخفيف آلام الصداع النصفي، انها غير مكلفة ويمكن أن تساعد بالفعل فى علاج الصداع.
