علاج ادمان الحلويات و حب السكريات

الرغبة الشديدة لتناول السكر وحب السكريات هي أسوأ عدو لأي حد. كمية معتدلة من السكر المكرر يمكن أن تكون جزءاً مقبولاً من اتباع نظام غذائي صحي، ولكن عند كثرة اكل الحلويات، فإنه يمكن أن يؤثر سلباً على كل جزء من الجسم - من الرأس إلى أخمص القدمين.

علاج ادمان الحلويات و حب السكريات


في الواقع، يرتبط كثرة اكل الحلويات بالعديد من الأمراض، بما في ذلك السمنة، والسكري، والتهاب اللثة، والاكتئاب، ومشاكل في القلب وتلف الكبد.

 

السكر المكرر وكذلك الأطعمة والمشروبات السكرية تميل إلى احتواء السعرات الحرارية الفارغة وليس لها مغذيات مهمة.

 

اليوم، كثير من الناس يشعرون بالعجز عن كثرة اكل الحلويات، مما يعني أنهم ببساطة مدمنون على السكر. في الواقع، في حين ينصح النساء للحد من تناول السكر إلى 6 ملاعق صغيرة وينصح الرجال للحد من ذلك إلى 9 ملاعق صغيرة يوميا، والمتوسط الأمريكي يأكل حوالي 20 ملاعق صغيرة من السكر يومياً.

 

إذا كنت مدمن على السكر، حان الوقت للتغلب على الإدمان وتحسين حالتك الصحية. قد تعتقد أن هذا أمر أسهل من القيام به، ولكن يمكنك أن تفعل ذلك مع مساعدة من الخطة التي تركز على إجراء واحد أو اثنين من التغييرات الصغيرة في نمط الحياة.


وفيما يلي أفضل طرق لعلاج ادمان السكر:
لـ علاج ادمان الحلويات: تجنب المحليات الاصطناعية
تجنب السكريات المعالجة ليس هو الحل الوحيد المطلوب للتغلب على ادمان السكر. جنباً إلى جنب مع السكريات المصنعة، يجب عليك أيضا محاولة لتجنب المحليات الاصطناعية.

 

للتخلص من حب الحلويات: حافظ على وجبات خفيفة صحية مفيد
لعلاج ادمان الحلويات هي الحفاظ على وجبات خفيفة صحية في متناول اليد. بهذه الطريقة، يمكنك أن تأكل شيئا صحي عندما يكون لديك حنين، بدلا من الآيس كريم أو الكعك الدسم. أيضاً، هناك احتمالات عالية أن حب الحلويات يؤدي لك لتناول الأطعمة المصنعة غير صحية.

 

للحد من كثرة اكل الحلويات: تناول البروتين في نظامك الغذائي
يعد الجوع المتكرر أحد الأسباب الذي يجعلك تتناول المزيد من الأطعمة السكرية. لـ علاج إدمان السكر، ويمكن القيام بذلك بسهولة عن طريق إدراج المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين في النظام الغذائي الخاص بك.

 

لـ علاج ادمان الحلويات: القرفة
القرفة هو علاج كبير آخر للمساعدة في السيطرة على حب السكريات. كما أنه يساعد على تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم.

 

للتخلص من حب الحلويات: الجلوتامين
الجلوتامين هو حمض أميني يحدث بشكل طبيعي في جسم الإنسان، وهو مطلوب لإنتاج الأحماض الأمينية الأخرى ولتحويل السكر إلى الجلوكوز، أخذ هذه المكملات الغذائية سيساعدك لـ علاج ادمان الحلويات.

 

للتخلص من كثرة اكل السكريات: الحصول على النوم السليم
الحرمان من النوم يمكن أن يزيد من رغبتك في الأطعمة غير الصحية، ذات السعرات الحرارية العالية.

 

لـ علاج ادمان الحلويات: مضغ العلكة الخالية من السكر
يمكنك الاستيلاء على بعض العلكة الخالية من السكر والبدء في مضغها من وقت لآخر للحد من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية وعلاج ادمان الحلويات.

 

لـ علاج ادمان الحلويات: تناول وجبات مناسبة في الأوقات المناسبة
الجوع وانعدام المغذيات الرئيسية هما من الأسباب الرئيسية وراء ادمان الحلويات، وحب السكريات.

 

لـ علاج ادمان الحلويات: المشي
الخروج للمشي السريع يمكنه الحد من حب السكريات .

 

نصائح إضافية لـ علاج ادمان الحلويات:
- إضافة اللفت أو القرع المر، إلى النظام الغذائي الخاص بك. هذا يمكن أن يساعد في تعويض اشتياق الجسم للسكر وعلاج ادمان الحلويات.
- تناول الأطعمة التي تعطي دفعة لمستويات السيروتونين الخاص بك يساعد أيضاً على علاج إدمان السكر.
- تخلص من جميع الحلويات في منزلك وكذلك في المكتب لـ علاج ادمان الحلويات.
- مراقبة الأطعمة التي يختبئ فيها السكر. قراءة جميع العلامات الغذائية بدقة حتى تعرف ما تأكل يساعدك هذا للتخلص من حب الحلويات.
- إدارة مستوى التوتر للمساعدة في علاج ادمان الحلويات. استخدام التأمل واليوغا وغيرها من التقنيات للحد من التوتر.

مقالات مميزة