حمية
من اهم الطرق التى تساعد فى علاج انتفاخ البطن هى اتباع حمية غذائية جيدة ، يجب أن تحاول تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، كما ينبغي تجنب بعض الأطعمة المصنعة التى يمكن أن تحتوي على المكونات التي تسبب انتفاخ البطن، بما في ذلك أي أطعمة تحتوي على مواد التحلية الاصطناعية مثل الحلويات الخالية من السكر أو مضغ العلكة او المشروبات الغازيةومع ذلك من اجل علاج انتفاخ البطن جيدا من المهم اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، بما في ذلك على الأقل خمسة حصص من الفاكهة والخضر يوميا، اختيار الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات التي هي سهلة الهضم وتشمل الخس والبطاطا والأرز والفواكه والموز والعنب والحمضيات مثل البرتقالوالزبادي،من المهم أن نلاحظ أن الناس تتفاعل بشكل مختلف مع بعض الأطعمة، وحتى بعض الأطعمة المذكورة أعلاه قد تسبب انتفاخ البطن ايضا، اذلك يجب اختبار هذه الاطعمة يوميا لمعرفة ما إذا كانت هذه الأطعمة تحسن من اعراض انتفاخ البطن ام تجعلها اسوأ .
- من اجل علاج انتفاخ البطن قد تجد أيضا أنه من المفيد تناول ست وجبات صغيرة في اليوم بدلا من ثلاثه كبيرة، وجبات صغيرة هي أسهل للهضم ويمكن أن تنتج كميات أقل من الغاز.
-هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن شرب الشاي والنعناع من الاسباب التى تساعد في علاج انتفاخ البطن، وهناك أيضا بعض الأدلة على أن كميات صغيرة من الزنجبيل يمكن أن يساعد في الهضم أو علاج اضطرابات المعدة والتي قد تسبب انتفاخ البطن، ومع ذلك يجب على النساء الحوامل استشارة الطبيب قبل تناول الزنجبيل.
بلع الهواء
اذا اردت علاج انتفاخ البطن فعليك عند تناول الطعام التأكد من مضغ الطعام ببطء لتقليل كمية الهواء الذي تبتلعه، وهذا سوف يساعد أيضا على الهضم، تجنب العلكة لأنها يمكن أيضا أن تسبب لك ابتلاع المزيد من الهواء اكثر من المعتاد.
من اجل علاج انتفاخ البطن يجب عليك أيضا الإقلاع عن التدخين، إذا كنت تدخن، التدخين يمكن أن يسبب لك ابتلاع المزيد من الهواء أكثر من المعتاد، ودخان التبغ يمكن أن يهيج الجهاز الهضمي.
ممارسة الرياضة
يمكن الحصول على الكثير من التمارين الرياضية تساعد على تحسين أداء الجهاز الهضمي والأمعاء، وقد تبين أيضا أنها تساعد في علاج انتفاخ البطن ومرور الغاز.
الأدوية والعلاجات الأخرى
وهناك العديد من العلاجات الاخرى التي يمكن أن تساعد في علاج أعراض انتفاخ البطن:
أقراص الفحم
أقراص الفحم هي نوع من الأدوية المتاحة دون وصفة طبية من الصيادلة، الفحم يمتص الغاز في الجهاز الهضمي مما يساعد فى علاج انتفاخ البطن او تقليل الأعراض ،أقراص الفحم قد لا تكون مناسبا لك إذا كنت تأخذ الدواء في الوقت الراهن وذلك لأن الفحم قد يمتص الدواء و يجعله أقل فعالية، إذا كنت تأخذ أدوية أخرى، اسأل طبيبك أو الصيدلي للحصول على المشورة قبل اتخاذ أقراص الفحم.
نوجد ملابس تحتوي على منصات الفحم توضع داخل الملابس يمكن أن تساعد في امتصاص الغاز ذو الرائحة الكريهة التى تصدر خلال انتفاخ البطن، هذه المنتجات يمكن شراؤها عبر الإنترنت،"سيميثيكون "هو دواء آخر دون وصفة طبية يمكن أن يساعد أيضا في بعض الأحيان في علاج مشاكل الغاز.
المكملات الغذائية
"ألفا غالاكتوزيداز"هو مكمل غذائي بساعد في تحسين عملية الهضم من الكربوهيدرات و فى علاج انتفاخ البطن او يقلل من اعراضها تقليل، وهو موجود في منتج يسمى بينو، وقد ثبت لديه بعض التأثيرات في علاج انتفاخ البطن ويمكن الحصول عليه من بعض الصيدليات ومحلات الأغذية الصحية،قد يكون " البروبيوتيك"مفيد أيضا في علاج انتفاخ البطن، "البروبيوتيك" من المكملات الغذائية،التى عادة ما تباع في شكل سائل أو كبسولة، والتي تشجع على نمو البكتيريا "الصديقة" في الجهاز الهضمي، "البكتيريا الصديقة" تساعد على الهضم وتقلل من أعراض انتفاخ البطن، وخاصة في الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي (IBS).
علاج انتفاخ البطن بعلاجات طبيعية
الشمر
الشمر هو خيارنا الأول في علاج انتفاخ البطن، فهو فعال بشكل لا يصدق وأيضا يظهر مفعوله بسرعة كبيرة، ببساطة يمكنك مضغ ببطء كمية صغيرة من بذور الشمر أو وضعها في كوب من الماء الساخن المغلي لمدة 3 او 5 دقائق ثم تشربها ببطء، نوصي أيضا بوضع بعض بذور الشمر في المنزل فقط في حال كنت أنت أو أي شخص آخر فى المنزل قد يعانى من انتفاخ فى البطن.
الزنجبيل
الزنجبيل يستخدم فى علاج غازات البطن لانه يساعد في منع الغازات من التشكل داخل المعدة، بدلا من معالجة المشكلة بعد حدوثها، فاذا كنت تريد علاج انتفاخ البطن نهائيا فعليك بمضغ قطعة جديدة من الزنجبيل بعد أن اضافة بعض الزنجبيل الطازج إلى طعامك، بدلا من ذلك يمكنك تقديم الشاي والزنجبيل عن طريق اضافة بعض الزنجبيل الطازج إلى كوب من الماء المغلي و تركه لمدة 20 دقيقة، سلالة، ثم تناوله ببطء، تأكد من شرب هذا الشاي 3 مرات في اليوم و سوف تحصل على أفضل النتائج.
بذور الكمون و بذور الحبة سوداء
بذور الكراوية والحبة السوداء تساعد بشكل كبير مع عسر الهضم والتشنج و تساعد فى علاج انتفاخ البطن، إضافة ملعقة صغيرة من بذور كمون أو الحبة السوداء إلى كوب من الماء المغلي واتركيه لمدة 10 دقيقة، ثم تناوله قبل الاكل للحصول على أفضل النتائج، بدلا من ذلك يمكنك أيضا مضغ البذور المطبوخة أو إضافتها إلى الطعام.
