اهمية وفوائد الماء للجسم والصحة

كتب: هولو
تكمن اهمية الماء فى ان  ثلثي سطح الكرة الأرض عبارة عن ماء  و هو المكون الرئيسي لجسم الانسان حيث انه يتألف من 75 بالمئة من الماء، اهمية الماء ترجع ايضا الى انه يعتبر أحد العناصر الرئيسية المسؤولة عن استمرار الحياة على سطح الأرض، توزع المياه على سطح الأرض يشبه تماما توزيع المياه فى جسم الإنسان من حيث نقل و احلال وتجديد المواد الغذائية والمواد العضوية في و التخلص من النفايات ايضا، وعلاوة على ذلك فان اهمية الماء في الجسم تكمن في  تنظيم أنشطة السوائل والأنسجة والخلايا اللمفاوية والدم وإفرازات الغده، و فى الاسطر القادمة سوف نتحدث بالتفصيل عن اهمية الماء للحياة.

اهمية وفوائد الماء للجسم والصحة


متوسط  جسم  الاشخاص الكبار يحتوي على 42 لترا من الماء و تظهر اهمية الماء عند خسارة صغيرة لـ 2.7 ليتر يمكن أن يعاني الجسم من الجفاف، و اعراض اخرى مثل  التهيج والتعب والعصبية والدوار والضعف والصداع وبالتالي الوصول إلى حالة مرضية ،و يقول احد الاطباء ان اهمية الماء الذي نشربه يساعد فى عمل وظائف الخلايا ، وانخفاض كمية المياه اليومية يؤثر على كفاءة نشاط الخلايا نتيجة الجفاف المزمن الذى يسبب الأعراض التى تم ذكرها.

 


تاريخ الماء
اهمية الماء عرفت منذ القدم  وقد استخدمت المياه منذ العصور القديمة رمزا للتعبير عن الإخلاص والنقاء،في بعض الثقافات مثل الإغريق ظهرت اهمية الماء   إلى حد العبادة ،
و ظهرت اهمية الماء في الطب التقليدي والعصري حيث انه يحتوى علي خصائص متنوعة نفسية و فسيولوجية ، من أشكال العلاج المائي في اليونان كانوا يستخدمون الطاقة المائية في العلاج، ونحن جميعا نعرف ان حمام الماء دافئ  يهدء أو الدش البارد ينشط و يبرد ،لقرون وقد عرفت العديد من ينابيع الماءالشافية الموجودة في جميع أنحاء العالم لفوائدها، فان المنتجعات البلجيكية الشهيرة في آردن هي مثال جيد لذلك و كذلك المنتجعات الساخنة في كاليفورنيا ، والمنتجعات العلاجية لوتراكي في اليونان، والينابيع الساخنة دالهوزي في حدود جنوب أستراليا والإقليم الشمالي، و المنتجعات المعدنية في فيكتوريا كل هذه المنتجعات المائية العلاجية تدل على اهمية الماء فى العلاج.

 


وخلافا للماضي، أصبح مجتمعنا التكنولوجي متطورا في الآونة الأخيرة غير مبال لهذه المعجزات، وقد تم معاملة تراثنا الطبيعي (الأنهار والبحار والمحيطات)معاملة سيئة وملوثة عير مهتمين بقيمة و اهمية الماء للحياة.

 


انخفاض عدد السكان حول الانهار و البحار وظهور الطحالب الخضراء في الأنهار والرائحة الكريهة والوحل الذي يأتي نتيجة لتعفن في الماء، دلائل واضحة على عمق ومدى الاضطراب الذي حدث لهذا النظام البيئي المعقد.

 


اهمية الماء يمكن فى انها تساعد في التحكم في السعرات الحرارية  لسنوات، فيمكنك شرب الكثير من الماء كاستراتيجية لفقدان الوزن، ما يعمل مع فقدان الوزن الماء أو المشروبات التى لا تحتوي علي سعرات حرارية كثيرة أو اتباع نظام غذائي يحتوى على الأطعمة الغنية بالمياه التي هي أكثر صحة، .

 


تناول المواد الغذائية مع نسبة عالية من المياه يؤدى الى فقدان الوزن لا الماء يساعدك على الشعور بالشبع، وتشمل الأطعمة الغنية بالمياه الفواكه والخضروات والحساء القائم على المرق ودقيق الشوفان والفول.

 


- اهمية الماء للعضلات انها تساعد على تنشيطها ، فان الخلايا التي لا تحفاظ على توازنها من السوائل والشوارد تذبل، و يمكن أن تؤدي إلى التعب العضلي، فعندما لا تحصل خلايا العضلات على السوائل الكافية فإنها لا تعمل بشكل جيد .

 


تظهر اهمية الماء عند شرب ما يكفي من السوائل عند ممارسة الرياضة، حيث تحث الكلية الأمريكية للطب الرياضي علي تناول السوائل قبل وأثناء ممارسة النشاط البدني، و توصي بشرب  حوالي 17 أوقية من السوائل  قبل ساعتين من  ممارسة الرياضة، أثناء ممارسة الرياضة يوصون بأن يبدأ الناس في شرب السوائل في وقت مبكر ويشرب منها على فترات منتظمة لتعويض السوائل المفقودة عن طريق التعرق.

 


اهمية الماء للجلد تظهر في إبقاء الجلد مشرق، تحتوي بشرتك  على الكثير من الماء،  فهو يعمل بمثابة حاجز وقائي لمنع فقدان السوائل الزائدة، ولكن لا تتوقع الإفراط في الماء لمحو التجاعيد أو الخطوط الدقيقة.

 


الجفاف يجعل بشرتك تبدو أكثر جفافا و يظهر بها التجاعيد، و يمكن أن يتحسن ذبك مع الترطيب ، و يمكنك أيضا التخلص من الرطوبة في الجلد باستخدام مرطب.

 


اهمية الماء للعضلات
التعرق في صالة الألعاب الرياضية يؤدى الى نقص الماء في العضلات ، وعندما لا تملك العضلات ما يكفي من المياه فإنها تتعب، لذلك تكمن اهمية الماء فى المحافظة على صحة العضلات .

 


اهمية الماء للجلد
بعض السموم في الجسم يمكن أن تؤثر على صحة الجلد، مما يؤدي إلى انسداد المسام وظهور حب الشباب، بينما الماء يجعل البشرة خالية من التجاعيد، والمياه تطرد هذه السموم ويمكن أن تقلل من خطر البثور.

 


اهمية الماء للكلي
عمليات الكلى تحتاج الى 200 ليترات من الدم يوميا لغربلة النفايات ونقل البول إلى المثانة، ومع ذلك فان الكلى تحتاج ما يكفي من السوائل لازالة ما لا نحتاج في الجسم.

 

 اهمية الماء زيادة الإنتاجية
 يمكن لكوب واحد من الماء ان يساعد الناس على التركيز والبقاء يقظيين.

 


 اهمية الماء الحد منه التعب
القهوة في الماء يمكن أن تساعدك في علاج العيون المتعبة جدا، أحد الأعراض الأكثر شيوعا للجفاف هو التعب، لذلك فالماء يساعد فى التخلص من التعب و الاجهاد.
 

 

اهمية الماء للالم
اناول الماء يمكن ان يساعدك فى التخلص من الالم ،فان الم المفاصل وتقلصات العضلات والسلالات يمكن أن يحدث إذا كان الجسد جاف.

 

اهمية الماء للهضم
الماء يساعد في  التعامل مع القضايا الهضميه، لحسن الحظ شرب كمية كافية من الماء يضيف السوائل الى القولون مما يساعد على هضم الطعام و حل مشاكل القولون ايضا.

 

اهمية الماء الاخرى
الماء قد يساعد في تخفيف العبء والجفاف،لكن لم يثبت علميا حتى الان ان الماء يساعد في  التغلب على نزلات البرد في ضربة واحدة، لذلك اذا شعرت بالبرد فلابد من الذهاب الى الطبيب للحصول على استشارة.

 


اهمية الماء للدماغ
وجدت دراسة في لندن وجود صلة بين  جلب الطلاب للمياه الى غرفة الامتحان و بين حصولهم على درجات أفضل، مما يشير إلى ان  الماء يشجع على  التفكير بشكل جيد، في حين أنه من غير الواضح إذا  كان شرب المياه لها أي علاقة بحصول الطلاب على نتيجة أفضل لكنه لا يضر فى جميع الاحوال.

مقالات مميزة