الجنين في الشهر الرابع
الجنين في الشهر الرابع قد يختفى الذيل منه و تبدأ رأسه في وزن ما يقرب من نصف حجم الطفل، رقبة الطفل تكون طويلة بما يكفي لرفع الرأس عن الجسم، الجنين في الشهر الرابع يتحرك و يركل و ينام و يستيقظ و يبتلع و ويمرر البول، وبحلول نهاية الشهر الرابع وسوف يكون طول طفلك من 5-6 بوصة (13-15 سم)و سوف يزن حوالي 5 أونصات (حوالي 140 غرام).
-الجنين في الشهر الرابع فى الحمل يبدأ فى تسريع حركاته و قد تبدأ المرأة الحامل في الشعور بإحساس طفيف أسفل البطن(ويسمى التسارع)حيث يبدو وكأنها فقاعات أو تصفيق، عندما تشعري بحركة الطفل يجب كتابة التاريخ واخبار مقدم الرعاية الصحية الخاص بك، فهذا سوف يساعد في تحديد متى يعود طفلك للتحرك مرة اخرى.
المرأة الحامل فى الشهر الرابع يلاحظ عليها اختفاء الخصر والعضلات والأربطة تبدأ في الاسترخاء، قد تزيد شهيتك عندها تبدئي في الشعور بالتحسن، وزيادة سريعة في الوزن مستمرة، من اجل العناية بالجنين فى الشهر الرابع يجب الأكل بعناية لضمان التغذية المثلى بالنسبة لك ولطفلك، قد ترغب في تغيير استايل ملابسك إلى ملابس اكثر مرونة، ولكن كونى على يقين من ان حمالة الصدر الخاص بك مركبة بشكل صحيح فهذا يوفر الدعم الكافي في هذه المرحلة من الحمل، قد تلاحظي تغييرات في تصبغ الجلد على وجهك والصدر والذراعين والحلمات وهالة الثدي قد تلقي بظلالها.
الأطعمة التي يجب ان تأكل و تجنب و الجنين في الشهر الرابع؟
ربما انت سعيدة الان لان الثلث الأول من الحمل انتهى؟ الفصل الثاني من الحمل يطلق عليه بعض الناس فترة شهر عسل الحمل حيث ان فى الجزء الثانى من الحمل توجد احتمالات بأن كل ما الغثيان المزعج والتقيؤ والصداع و النعاس والنفخ سوف ينتهوا ، وسوف تشعري أنك أكثر نشاطا، وحيوية وأقل قلقا، حيث ان الجنين فى الشهر الرابع سوف يبدأ في التحرك، في نهاية الثلث الثاني من الحمل، سوف تكبر بطنك .
ما الذي يحدث مع الجنين فى الشهر الرابع؟
والهدف من الثلث الثاني من الحمل هو نمو الجنين فى الشهر الرابع من الحمل على وجه الخصوص حيث يكتمل تكوين الجنين تماما، كل اجهزة الجنين فى الشهر الرابع تتكون، بما في ذلك الدماغ والكلى والنخاع الشوكي و العينين وأصابع القدمين والأصابع والرئتين والقلب، حيث تتشكل هذه الاجهزة وتعمل بكامل طاقتها.
لان نمو الجنين فى الشهر الرابع من الحمل يزداد فيجب توفيراحتياجات النظام الغذائي الجيد الذى يساعد فى نمو الطفل وهنا بعض نصائح تكوين النظام الغذائي للمساعدة فى نمو الجنين فى الشهر الرابع من الحمل :
ماذا يجب ان تأكلى فى الشهر الرابع
-الألياف العالية
من اجل تغذية الجنين فى الشهر الرابع يجب تناول اغذية تحتوى على نسبة عالية من الالياف، هذا هو الوقت المثالي بالنسبة لك للبدء فى اتباع نظام غذائي جيد من الحمل، وكذلك بعد الولادة. تأكد من إضافة الكثير من الألياف في النظام الغذائي الخاص بك لتغذية الجنين فى الشهر الرابع من الحمل، الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والشوفان والخضروات ، اختيارى خبز القمح الذى يحتوى على الحديد بدلا من الخبز الأبيض العادي.
-الأحماض الدهنية الأساسية
من اجل تغذية الجنين فى الشهر الرابع يحتاج الجسم الى الاحماض الدهنية الاساسية هذه الأحماض تساعد في خفض خطر الولادة المبكرة، وانخفاض الوزن عند الولادة و تخفض ايضا من خطر التخلف العقلي والمعرفي عند الطفل، تأكد من أن النظام الغذائي الخاص بك يحتوي على كميات كافية من أوميغا 3، 6، 9 الأحماض الدهنية من خلال تناول الأطعمة مثل أسماك المياه العذبة، والتونة المعلبة والمكسرات وزيت الزيتون.
3. منتجات الألبان
من اجل تغذية الجنين فى الشهر الرابع يحتاج جسمك الى منتجات الالبان،الطفل لا يزال يحتاج إلى زيادة في الكالسيوم، من المحتمل أن الطبيب يصف لك فيتامين د والكالسيوم لكي تساعد طفلك على تكوين عظام قوية بتناول لتر واحد على الأقل من منتجات الحليب يوميا، يمكنك تناول 2 كوب من الحليب أو 500 جرام من اللبن الرائب هذه الاطعمة تعمل كمكملات جيدة لاحتوائها على الكالسيوم الذى يحتاجه الجنين لينمو جيدا .
4. اللحوم
من اجل تغذية الجنين فى الشهر الرابع يحتاج جسمك الى اللحوم ، فى حالة زوال الغثيان، يمكنك تضمين اللحوم في النظام الغذائي الخاص بك. ولكن يجب ان تتأكدى من غسله و طبخها جيدا جدا، اللحوم غير المطبوخة جيدا قد تحمل الفيروسات القاتلة والجراثيم.
5. الفواكه
من اجل تغذية الجنين فى الشهر الرابع يحتاج جسمك الى الفاكهة الطازجة فلا بد منها طوال فترة الحمل لانها تحتوى على الكثير من الفيتامينات والمعادن. بالاضافة الى ذلك، فهي مرتفعة في محتوى الماء و الألياف، السبب في اهمية الفواكه الطازجة هو عدم احتوائها على المواد الحافظة والملونات الاصطناعية حيث انه من المتوقع في الشهر الرابع من الحمل حدوث الحموضة والحرقة. لذلك يجب أن تكون الفواكه الموسمية الطازجة من مختلف الألوان جزءا لا يتجزأ من النظام الغذائي الخاص بك في الشهر الرابع من الحمل.
الجنين فى الشهر الرابع من الحمل يحتاج الى اتباع نظام غذائي جيد يحتوى على الالياف الغذائية و اللحوم و الفاكهة الطازجة و منتجات الالبان ايضا.
