* ساعات نوم الطفل الرضيع :
الآن، بدأت الساعة الداخلية لطفلك بالظهور، ويمكنه التفريق بين النهار والليل، فيجب أن يكون في طريقه نحو نمط نوم ثابت خلال هذا الوقت، وقد يحتاج الأطفال إلى 14 ساعة من النوم في المتوسط عندما يكون عمرهم اربعة أشهر، فيمكن للطفل أن يذهب لثماني ساعات في الليل دون طعام، وعندما يبلغ خمسة أشهر، يمكنه النوم لمدة 10 أو 11 ساعة على التوالي، وسوف ينام الأطفال من أربع إلى خمس ساعات خلال اليوم، منتشرون على مدى ثلاث غفوات، أما في عمر ستة أشهر، يحتاج الأطفال إلى 11 ساعة من النوم المستمر في المتوسط كل ليلة، و 3.5 ساعات من الغفوة النهارية موزعة على قضيبين أو ثلاثة.
* حان الوقت للتغيير مكان نوم الطفل الرضيع :
عادة ما تكون هذه المرحلة هي المرحلة التي يصبح فيها الطفل أكبر من اللازم، ويتم نقله إلى سريره، ويفضل أن يكون ذلك في غرفته الخاصة حيث يمكنه النوم دون انقطاع، ولكن ماذا لو كنت تستخدم سريرا خاص له ؟ يقول كيم ويست، الملقب: " إذا وجدت أنك تحب فكرة النوم، لكن الجميع تعبوا طوال الوقت، إذا كان كل شيء" مشتركًا "ولا" نومًا "- فكر في ما إذا كان الوقت قد حان لإجراء تغيير، فلا تشعر بالسوء إذا قررت أن النوم في غرفة واحدة هو في النهاية غير مناسب لك، ومن الصعب أن تكون والدًا رائعًا، مستجيبًا، مبهجًا إذا كنت تحارب باستمرار لإبقاء عينيك مفتوحتين
* تحديد موعد نوم الطفل الرضيع :
الأطفال يتوقون إلى الروتين، لذا من المهم أن يكون هناك وقت نوم محدد للطفل، ويقول الدكتور ناداف تراغر، مدير طب النوم في مستشفى ماريا فاريري للأطفال في مركز ويستشستر الطبي: "بمجرد أن تبدأ تلك الساعة الداخلية، ستلاحظ أن الطفل لديه تفضيل عندما يريد النوم"، وأنت تعرف الساعة السحرية الخاصة به التي يتحدث عنها الكثير من الأمهات الجدد، فهى عادة ما تحدث في المساء، والسبب الرئيسي لذلك هو أن الطفل متعب، لذا إذا كان طفلك يعاني من الجفاف حوالي الساعة 6 مساءً، ابدأ في الحصول على استعداده للنوم في الساعة 5:30 حتى ينطفئ بالفعل قبل أن تبدأ النزعة .
* لا تقلل من شأن القيلولة :
وفقا للغرب، لن يكفي مجرد النوم لمدة 30 دقيقة، ففي هذه المرحلة، تعتبر القيلولة هي كل شيء عن الطول والقدرة على التنبؤ، ويجب التدريب على الآباء، فالأطفال مثلهم مثل البالغين، يعانون ببساطة من صعوبة في النوم عندما لا تكون الغرفة مظلمة، وبالإضافة إلى ذلك فان الأطفال غير جيدة في مساعدة أنفسهم على تبديل التروس من نشطة لراحة، إنهم يحاربونها لأنهم يفضلون اللعب والاستكشاف والوقوف معكم، ولكن إذا كان الطفل لا ينام بشكل جيد خلال النهار، فسوف يصبح في نهاية المطاف أكثر من اللازم ويزيد من حدته، مما يجعل من الصعب الحصول عليه من الناحية المثالية.
ويجب على الأطفال الرضع البالغين من العمر 4 و 5 أشهر أخذ قيلولة لمدة 90 دقيقة أو أكثر لمدة يومين من القيلولة (يمكن أن ياخذ الطفل الثالث مدة أقصر) وينبغي أن يكون عمر الأطفال في عمر 6 أشهر قيلولة من 1.5 إلى ساعتين مرتين في اليوم (القيلولة الثالثة والأقصر اختيارية الآن)، ويوصي الغرب أيضًا بوضع غفوة للطفل في سريره، وليس مقعد السيارة ،أو أرجوح
* التعرف على إشارات نوم الطفل الرضيع :
سيرسل طفلك بعض العلامات الواضحة جدا لاستعداده للنوم، ويقول مارك وايسبلوث، طبيب الأطفال، ومؤلف كتاب "عادات النوم الصحية"، "الطفل السعيد ": "غالباً ما أخبر الوالدين بأن يصبحا حساسين لإشارات نوم الطفل الشخصية، وهذا يعني أنك يجب أن تلتقط تلك اللحظة السحرية عندما يكون الطفل متعبًا ومستعدًا للنوم، وينام بسهولة، فاللحظة السحرية تهدأ طفيفًا، وتحدق قليلاً، وتلتمس الهدوء"، وهناك إشارات أخرى تشمل التثاؤب، وفرك عينيها، وفقدان الاهتمام بأشخاص آخرين أو ألعابها، والمفتاح هو وضع الطفل على السرير قبل أن يصبح متعبًا لدرجة أن البكاء أو الإهانة أو نوبات الغضب تبدا .
* ابدأ التدريب على نوم الطفل الرضيع :
نستيقظ عدة مرات طوال الليل في حين أن البالغين يتدحرجون ويعودون إلى النوم، ويتوقع من العديد من الأطفال أن يدخلوا إلى الغرفة لمساعدتهم على الاسترخاء مرة أخرى، فمن المهم أن يتعلم طفلك تهدئة نفسه حتى تتمكن من العودة إلى النوم، ومن السماح للطفل بالبكاء لفترات من الوقت حتى تنام ( حل مشاكل نوم طفلك باستخدام طريقة عدم التمزق أو العثور على شيء، إن الأمر متروك لك فعلاً من الذي تذهب إليه، ويقول الدكتور ترايغر: "فكري بمزاج طفلك وما يمكن أن يعالجه"، ولا يزال غير متأكد؟ استشارة طبيب الأطفال الخاص بك، الذي سمع ردود فعل من المرضى، وربما لديهم خبرة مع أطفالها!
* تاثير التغذية على نوم الطفل الرضيع :
إذا لم تكن قد قمت بذلك بالفعل، ابدأ في التخلص من وجبات خفيفة في منتصف الليل، فيقول ويست: "أنت تريد التركيز حقاً على تلبية الاحتياجات الغذائية للطفل خلال النهار حتى لا يأكل ليلاً"، ويجب أن يكون إما النوم خلال الليل أو تناول الطعام مرة واحدة فقط في الليل." ولتحقيق هذا الهدف، يوصي الغرب بتغذية المجموعات، والتي تعد وجبات أكثر تواتراً في وقت متأخر من بعد الظهر أو في وقت مبكر من المساء، فهذا قد يساعد على تهدئته، وتعزيز نومه المسائي، وأيضا طمأنتك في الليل أنه يحصل على ما يكفي من الطعام .
* اخراج القلق من الانفصال عن الطفل :
يبلغ ذروته للمرة الأولى حوالي عند ستة أشهر، ويزداد عندما يكون الطفل مرهقًا، فقد يقاتل طفلك لدخول القيلولة والنوم، ويستيقظ عدة مرات طوال الليل ليكون معك، ومساعدة طفلك على تهدئة نفسه يمكن أن يخفف من هذه المشكلة، ويقول ويست: من الممكن اعطاء الطفل لعبة صغيرة مثل حيوان أو بطانية محشوة خاصة، ويطلق عليه أحيانًا" جسم انتقالي "يمكن أن يكون أداة مفيدة لتخفيف قلق الانفصال وإضعاف العادات الليلية الأخرى التي تعطل النوم .
