كيفية التغلب على الحزن
"لا! هذا لا يمكن أن يحدث! "هو رد الفعل الأول لدينا عندما نواجه الأخبار المدمرة والحزينة، كما أننا نقاوم مواجهة الحزن والحقيقة المروعة. قد تكون هذه المرحلة من الاحتجاج أو النكران الحالي لعدة أشهر (في الحالات المعقدة الشديدة، لعدة سنوات)، وبخاصة إذا كان الموت المفاجئ، وخصوصا إذا لم يرى الشخص الذى يشعر ب الحزن جسم الشخص المفقود بعد وفاته. كثير من الناس في حالة النكران والحزن قد يحاولوا تجنب أي دليل يساهم في الاعتراف بالواقع المؤلم من هذه الخسارة.
ومن بين هؤلاء يوجد أيضا الذين تسمح لهم طقوس الحداد والدفن بمشاهدة المتوفى، هذه المشاهدة للمتوفى هى عنصر هام من مرحلة الحزن، والتي تؤكد على حقيقة أن الشخص قد توفى فعلا في الواقع وهو يراه أمامه متوفى. وحتى الآن، المزيد والمزيد من الأسر هم الذين يختارون حرق جثث الموتى مباشرة بدون أي عرض. إذا الشخص الذى يشعر بالحزن لم يكن موجودا عندما توفي شخص ثم رفض أو تهرب من رؤية المتوفى إلى أن يصل لمرحلة الحرق أو الدفن، قد يؤدي ذلك الى مرحلة من الحزن المعقدة أو طويلة الأمد. البعض سيتخيل الأوهام التي تقول أن أحبائهم ليسوا ميتين حقا. وهذا كان خطأ كبير.مثل: "ربما كان موجود على جزيرة في مكان ما" (هؤلاء المؤلفين قد صاغوا هذا الوهم من "متلازمة جزيرة جيليجان")، أو يقولون على الشخص المتوفى: "ربما لديه فقدان الذاكرة ويتجول بلا هدف بحثا عن هويته".
عندما تقر النفس التى فى حالة الحزن الحقيقة المحزنة أن أحد أفراد الأسرة قد مات، قد يتبع هذا الاعتراف بالحزن يأس عميق، جنبا إلى جنب مع الأعراض التي تشكل الاكتئاب . في حين أن الأعراض قد تظهر متطابقة، يؤكد المتخصصون أن العلاج من الاكتئاب الناتج عن أعراض الحزن من موت شخص قد يحتاج إلى أن يكون مختلف تماما عن علاج أعراض الاكتئاب من الأسباب الأخرى.
في حين أن الأدوية قد تساعد على تهدئة بعض أعراض الحزن والقلق والاكتئاب، لكننا نسمع مرارا وتكرارا من الذين يتناولون المهدئات و مضادات الاكتئاب أن أعراضهم لا تزال قائمة، أو في بعض الحالات، أسوأ. كما قالت المعالجة "بيتر لينش"، في إحدى التجمعات لإحياء الذكرى، مشيرة إلى العديد من المشاعر المرتبطة الحزن، قالت "الطريقة الوحيدة لتخطى هذا الحزن هي فقط عن طريق التعامل معه." الأدوية لا تجعل آلام الحزن تزول. يجب على الأفراد الذين يشعرون بالحزن فهم هذه النقطة المهمة.
معظم الناس يتوقعون أن يشعروا على نحو أفضل بعد السنة الأولى بعد الخسارة ويصبحوا خائفين عندما- بدلا من ذلك- هم يشعروا بأن الحزن أكثر سوءا وهم يقتربوا من السنة الثانية. لكل من يشعر بالحزن لخسارة كبيرة، وخاصة بالنسبة للشخص الذي فقد أحد الزوجين أو شريك الحياة، في السنة الأولى هو الوقت لتعلم ضبط والبقاء على قيد الحياة جسديا. من رأى علم النفس وأشار الى ذلك إبراهام ماسلو "التسلسل الهرمي للاحتياجات"
كما يلاحظ ماسلو، يجبوضع أساسيات الغذاء والكساء والمأوى كأساس للسماح للأفراد بالمضي قدما على الطريق نحو تحقيق الذات. سواء كانت حقيقية أو متوهمة، الغالبية العظمى من الأشخاص الذين فقدوا شريك حياتهم، يقضوا الكثير من السنة الأولى فى الشعور بالقلق حول احتياجات الحياة الأساسية لهم. بمجرد أن يتم حل هذه المشكلات، فالتأثير العاطفي للخسارة قد يستمر لسنة لاحقة. هذا يحدث عندما قد تنشأ مشاعر عميقة من الحزن، والتي قد تكون مخيفة وخاصة إذا كانت هذه المشاعر غير متوقعة أو ينظر إليها على أنها "غير طبيعية" أو أنها "مرضية". وهذه مرحلة ظهور الشعور، ومعنى ومغزى الفقدان يبرز بشكل أكثر وضوحا. وتراجع ضغوط العمل ويتم ترك الشخص الحزين مع ما "الآن ماذا أفعل مع بقية حياتي" يبقى مع الأسئلة والمخاوف.
وضع "وليام ردين"، أستاذ علم النفس في كلية الطب بجامعة هارفارد، وهو النموذج الذي يسميه "مهام الحداد" (1991). صاحب الافتراض يقول هو أن الحزن هو العمل. فالأمر يحتاج إلى الالتزام والمشاركة النشطة من جانب الشخص الذي يشعر بـ الحزن، والذى يرغب في مساعدة نفسه لتخطى مرحلة الحزن بسلام، لديه عدة مهام هي:
1- قبول واقع الخسارة.
2- العمل للتغلب على آلام الحزن.
3- التكيف مع البيئة الحالية التي لا يوجد فيها المتوفى.
4- نقل المتوفى عاطفيا فى اللاوعى واستيعاب وفاته تماما ثم المضي قدما في الحياة.
يقدم هذا النموذج الذي يركز على مهمة "ردين" في إطار تحفيزي للتغلب على الحزن. الوقت، في حد ذاته، لا يقوم بشفاء كل الجروح. ليس هناك سحر في تاريخ الذكرى السنوية لمدة سنة أو سنتين بعد الخسارة يجعلك تتغلب على الحزن. وعلاوة على ذلك، هذا النموذج يقر بأن الموت لا ينهى العلاقة. نقل مقر المتوفى فكريا وعاطفيا هو عملية ديناميكية من شأنها أن تستمر طوال دورة الحياة. بعض الطقوس قد تسهل هذه العملية.
الحب والموت. فقدان الأهمية بعزيز يجعل الفرد لا يتحمل كلمة "انتهى." كلمات مثل "مغلقة " قد تثير الغضب والعداء من جانب الشخص الذى فقد شخص متوفى. الأشياء مثل (الأبواب، والأغطية، والحسابات المصرفية) مغلقة. كيف، إذن، لا تنطبق كلمة مغلقة مع علاقة كانت، مازلت، ودائما ستكون كبيرة؟ التغلب على الحزن ينطوي على تعلم العيش والتكيف مع الخسارة. وفقا ل "ردين"، قد يكون هناك شعور بأن لن تتمكن أبدا من الانتهاء من الحزن، ولكن يجب أن يضع أهداف واقعية للعمل على الحزن ليستعيد الرغبة في الحياة والشعور بالأمل مرة أخرى.
إعادة تعريف وعمل هدف للحياة، حياة ذات معنى فى جميع الجوانب المادية والاجتماعية والنفسية، والتحديات الروحية للأفراد الذين يشعرون بالحزن. تعليم ودعم وتدريب هؤلاء الاشخاص من خلال مهام الحداد والحزن قد يساعد على إحياء رغبتهم في العيش والازدهار مرة أخرى.
