هل تعانى من الم الظهر؟ هل يعقيك الم الظهر عن ممارسة نشاطاتك اليومية وحياتك بشكل طبيعى ؟ هل يتسبب لك الم الظهر فى الكثير من المشاكل والمواقف المحرجة؟ لاتقلق حيث ان الم الظهر من امراض العصر التى يعانى منها الكثيرين ولم يصبح الم الظهر عند النساء فقط هو الامر الشائع بل ان اسباب الم الظهر اصبحت منتشرة بين الرجال وحتى الاطفال وهذا ناتج عن عدة امور اهمها ان نمط الحياة بوجه عام اصبح غير صحى مما جعل اسباب الم الظهر تنتشر على نطاق واسع ولم تعد مقصورة على السيدات والحوامل ، ولكن فى النهاية لايمكن علاج الم الظهر دون معرفة اسبابه وتشخيص السبب بطريقة علمية وفقا للاعراض وهذا ما سوف نحاول فعله فى السطور المقبلة وسوف نتعرف على اهم اسباب الم الظهر .

 

 

1-الجلوس على الكمبيوتر لفترات طويلة :

اذا كنت تجلس على الكمبيوتر لفترات طويلة خلال اليوم لاتتعجب من انك تعانى الم الظهر الشديد حيث ان الجلوس على الكمبيوتر لفترات طويلة دون حركة يعد من اهم اسباب الم الظهر وما يزيد الامر سوء اذا كانت الجلسة غير مريحة او الكرسى مرتفع او منخفض عن مستوى الكمبيوتر كل هذا سوف يزيد من الم الظهر وينقل الالم الى الكتفين والذراعين ولذلك فان اختيار جلسة مريحة وكرسى مريح للكمبيوتر امر غاية فى الاهمية ولانفغل اهمية التحرك من آن الى اخر لتجنب الم الظهر المزعج .

 

2- عدم تناول طعام صحى :

عدم تناول كمية كافية من الكالسيوم يعد من اهم اسباب الم الظهر عند النساء والرجال والاطفال وبصفة عامة فان عدم تناول طعام صحى يحتوى على كافة العناصر الغذائية يؤثر على عضلات الجسم والانسجة ويتسبب فى ضعف فقرات العمود الفقرى مما يتسبب فى الالام الظهر والشعور التعب ولذلك يجب مراعاة تناول كمية مناسبة من الكالسيوم يوميا وكذلك الحرص على تناول طعام صحى ومتوتزن لضمان حصول الجسم والعظام على ما يحتاجونه من عناصر تساعدهم على مكافحة الم الظهر .

 

3- الجلوس فى اوضاع خاطئة :

اذا كنت تتخذ وضعية جلوس خاطئة اما عن طريق الانزلاق فى الجلسة او عدم تدعيم الظهر اثناء الجلوس فانكل هذا سوف يؤدى الى الم الظهر الشديد والمزعج حيث ان فقرات العمود الفقرى تتأثر بسرعة من وضعايت الجلوس ولايوجد وضع افضل من الجلوس فى شكل مستقيم مع تدعيم الظهر من الاسفل فهذا ما يساعد فى تجنب الم الظهر خاصة الم اسفل الظهر .

 

4- النوم فى وضعية خاطئة :

النوم على وسادة وفراش غير مريح وعدم ضمان استقامة العمود الفقرى والرقبة اثناء النوم كل هذا من اسباب الم الظهر فللاسف الكثيرين يتخذون اوضاع خاطئة اثناء النوم وهم لايشعورن وهذه الاوضاع تتسبب فى الم الظهر مثل النوم على البطن او النوم على احد الجوانب دون وضع وسادة بين الركبيتن كل هذا يزيد من الضغط على عضلات وفقرات الظهر مما يتسبب فى الم الظهر والم اسفل الظهر .

 

5- الحمل والولادة :

تزداد فرص التعرض الى الم الظهر عند النساء اكثر من الرجال حيث ان الم الظهر للحامل هو امر شائع ومعروف وكذلك الم الظهر بعد الولادة وفى الحقيقة ان الحمل والولادة من اهم اسباب الم الظهر عند النساء فخلال فترة الحمل يزداد الحمل على الظهر مما يتسبب فى الم شديد وكذلك بعد الولادة وكذلك فى اوقات الدورة الشهرية كل هذه الامور تزيد من اسباب الم الظهر عند النساء ولايوجد حل لها سوى استخدام الاعشاب او الكمادات الساخنة لتخفيف حدة الم ألظهر .

 

6- زيادة الوزن :

سبب الم الظهر الرئيسى عند معظم الناس هو السمنة وزيادة الوزن فحتى زيادة الوظن الطفيفة من الممكن ان تتسبب فى الم الظهر خاصة اذا كانت عضلات الظهر ضعيفة وقتها يزيد الحمل على فقرات العمود الفقرى ويتسبب فى مشاكل عديدة تصل الى الانزلاق الغضروفى الذى يعد من ابرز اسباب الم الظهر الشديد والغير محتمل ولذلك ينصح دائما بالحفاظ على الوزن وتناول طعام صحى لتجنب السمنة وتجنب معها مشاكل الم الظهر .

 

7- ارتداء احذية غير مريحة :

لاشك ان الكعب المرتفع يزيد من اناقة المراة ولكنه للاسف يتسبب فى الم الظهر خاصة الم اسفل الظهر وحتى الرجال فعند ارتدائهم لاحذية غير مريحة فمن الممكن ان تتسبب فى الم الظهر لديهم ولذلك ينصح دائما بشراء حذاء مريح بدون كعب وان يجعل القدم ثابتة ومستقيمة دون اعوجاج وذلك لتجنب الم الظهر والقدم معا .

 

8- حمل اشياء ثقيلة :

الاشخاص الذين لايمارسون الرياضة وغير معتادون على حمل اشياء ثقيلة اذا قاموا بحمل حقيبة ثقيلة الوزن سوف يعانون من الم الظهر ففى الحقيقة ان حمل اى شئ ثقيل يزيد من الضغط والتحميل على فقرات الظهر فحتى النساء اللاتى يحملن حقائب يد تكون ثقيلة فأن ذلك يشكل ضغط غلى ظهورهن ولذلك يجب تجنب حمل هذه الاشياء الثقيلة او حملها بطريقة صحيحة لاتؤثر على العمود الفقرى ولاتتسبب فى الم الظهر .

 

9- عدم ممارسة الرياضة :

ممارسة الرياضة امر ضرورى وهام للحفاظ على صحة العضلات والعظام وصحة الجسم بوجه عام ولذلك فأن عدم ممارسة الرياضة يعد من اهم اسباب الم الظهر وذلك لانه يتسبب فى تيبس العضلات ومجرد ان تفقد العضلات ليونتها فسوف يحدث الم الظهر الشديد والمزعج .

 

10- التدخين :

لايمكن ان تتخيل ان من مخاطر التدخين هى الم الظهر ولكن لاتتعجب فبالفعل ثبت علميا ان التدخين من الممكن ان يتسبب فى الالام الظهر وذلك لانه يقلل من تدفق الاكسجين فى الجسم مما يتسبب فى موت الخلايا وعدم تجددها بما يشمل الخلايا والانسجة والعضلات التى تدعم العمود الفقرى والظهر لذلك فأن المدخنين اكثر عرضة الى الم الظهر من غير المدخنين .

 

   معظم من يعانون من الم الظهر والم اسفل الظهر سوف تكون لديهم احد هذه الاسباب وهنا المهم هو الوقوف على اساس المشكلة لمعرفة كيفية العلاج بطريقة صحيحة والان بعد ان تعرفنا على اسباب الم الظهر هل عرفت لماذا تعانى من هذا الالم المزعج ؟ وهل لديك وصفة او طريقة خاصة بك لعلاج الم الظهر ؟ .