الم اسفل الظهر هى مشكلة شائعة عند عدد كبير من الاشخاص فى العالم ، الم اسفل الظهر يحدث اسفل القفص الصدري مباشرة فى منطقة اسفل الظهر كما هو معروف ، لحسن الحظ الم اسفل الظهر يمكن ان يتحسن من تلقاء نفسه ، اذا لم يحدث ذلك فيجب استشارة الطبيب على الفور:

 

اسباب تؤدي الى الم اسفل الظهر والعلاجات المنزلية

اعراض الم اسفل الظهر
تتفاوت اعراض الم اسفل الظهل من خفيفة الى قوية ، فالالم قد يجعل من الصعب التحرك او الوقوف ، الم اسفل الظهر الحاد يأتى فجاة ، غالبا يحدث الم اسفل الظهر بعد اصابة رياصية او رفع احمال ثقيلة ، الم اسفل الظهر الذى يستمر لاكثر من ثلاثة اشهر يعتبر حالة مرضية مزمنة، فاذا استمر الم اسفل الظهر لاكثر من 72 ساعة فيجب استشارة الطبيب على الفور.

 

- اعراض الم اسفل الظهر التى تتطلب تدخل سريع
الم اسفل الظهر بعد السقوط او الاصابة يجب التوجه للمستشفي فورا ، توجد علامات تحذيرية اخرى لالم اسفل الظهر مثل ضعف الساق و الحمى و الم عند السعال او التبول ، اذا كان لديك اى من هذه الاعراض فيجب استشارة الطبيب على الفور.

 

- شد عضلى او عرق النسا ؟
احيانا يكون سبب وجود الم اسفل الظهر هو شد عضلي ، فقد يحدث ذلك بعد رفع احمال ثقيلة او ممارسة رياضة صعبة ، فى بعض الاحيان يكون سبب وجد الم فى الظهر حدوث انتفاخات او تمزق فى العصب الوركي ، قد يبدأ هذا الالم من الارداف اسفل ساق واحدة و هذا ما يسمى عرق النسا.

 

- عملك و الم اسفل الظهر
اذا كانت وظيفتك تنطوى على الرفع و السحب او اى شئ يلوى العمود الفقرى فمن الممكن يسهم ذلك فى حدوث الم اسفل الظهر ، اذا كانت وظيفتك تتطلب الجلوس فى المكتب كل يوم قد يحدث الم اسفل الظهر ايضا خاصة اذا كان مقعدك غير مريح.

 

- الحقيبة و الم اسفل الظهر
قد تتسبب حقيبتك التى تحملها على ظهرك او على كتفك فى حدوث الم افل الظهر اذا كنت تحمل وزن اضافي ، خاصتا اذا كنت تحملها كل يوم ، اذا كان لابد من حمل اشياء ثقيلة فمن الافضل حملها فى الحقيبة ذات عجلات.

 

- ممارسة الرياضة و الم اسفل الظهر
ممارسة الرياضة بعنف شديد او الذهاب الى ملعب الجولف هى احد اكثر الاسباب شيوعا لحدوث الم اسفل الظهر ، خاصتا اذا كنت غير نشط طوال اسبوع العمل ثم قررت قضاء عطلة نهاية الاسبوع فى صالة الالعاب الرياضية.

 

- الوقوف و الم اسفل الظهر
الوقوف لفترات طويلة احد اسباب حدوث الم اسفل الظهر كذلك الجلوس فى وضع غير مريح قد يؤدى الى حدوث الم اسفل الظهر ، حاول عند الوقوف الحفاظ على توازن جسمك و ان يكون ظهرك فى شكل مستقيم.

 

- الانزلاق الغضروفي و الم اسفل الظهر
من اسباب حدوث الم اسفل الظهر هو وجود بعض المساكل فى العمود الفقري ، فقد يؤدى الضغط على جذور الاعصاب فى العمود الفقري الى حدوث انزلاق غضروفي و هذا ما يسبب الم اسفل الظهر وقد يكون الالم شديد.

 

- المعرضون لخطر الم اسفل الظهر
معظم الناس معرضون للشكوى من الم اسفل الظهر و لكن تزيد الاحتمالات مع التقدم فى العمر، لكن توجد اسباب اخرى تؤدى الى حدوث الم فى الظهر مثل :
- زيادة الوزن قد يؤدى لحدوث الم فى الظهر.
- الخمول قد يؤدى الى حدوث الم فى الظهر.
- الوظائف التى تتطلب رفع الاحمال الثقيلة قد تؤدى لحدوث الم فى الظهر.

 

- تشخيص الم اسفل الظهر
لكى تساعد الطبيب فى تشخيص الم اسفل الظهر يجب ان تكون محدد فى وصف الالم بالضبط و متى بدء؟ و الاعراض المرتبطة به و اذا كنت تعانى من امراض مزمنة اخرى ، قد يحتاج الطبيب لجراء اشعة سينية او رنين مغناطيسي قبل البدء فى العلاج.

 

-علاجات منزلية لالم اسفل الظهر
اذا حدث الم اسفل الظهر بسبب شد عضلي فسوف يتحسن من تلقاء نفسه ، لكن توجد بعض الاشياء التى يمكنك القيام بها لشعر بالراحة مثل وضع وسادة وراء ظهرك او اخذ حمام دافي فقد يؤدى ذلك الى تخفيف الالم بشكل مؤقت.

 

- الم اسفل الظهر و الراحة فى السرير
عندما تشعر وجود الم اسفل الظهر قد لا تريد النهوض من الفراش ، لكن اذا كانت المشكلة هى شد عضلى ، ينصح الاطباء فى هذه الحالة بالعودة الى الانشطة العادية الخاصة بك فى اقرب وقت ممكن ، حيث تشير الدراسات ان الراحة فى الفراش لاكثر من يومين قد تزيد من الالم و يمكن ان تقلل من مرونة العضلات.