يجب أن تكون أولويتك الأولى عند فقدان الوزن وحرق الدهون هي اتباع نظام غذائي صحي. و بطبيعة الحال، ممارسة الرياضة مهمة لتحقيق هذا الهدف، ولكن باستمرار تناول الأطعمة الصحيحة يوميا يجب أن يأتي أولا. اتبع هذه النصائح البسيطة والفعالة لتمتع بصحة افضل وحرق دهون بسهولة أكبر.

نصائح حول كيفية التمتع بصحة وحرق دهون أسرع

الدهون الصحية
الدهون الصحية هي مهمة في حرق الدهون المتراكمة وفقدان الوزن لذا عليك إدراج الدهون الصحية في معظم الوجبات. القيام بذلك يساعد جسمك في اللحفاظ على مستويات الهرمون الأمثل اللازمة لحرق الدهون وبناء العضلات.كما ان الدهون الصحية تساعد أيضا للحد من شهيتك.

وتشمل الأطعمة الصحية التي تحتوي على الدهون الصحي على : البذور والمكسرات الخام والأفوكادو وصفار البيض وزيت جوز الهند وزيت الزيتون البكر الممتاز. اللحوم العشبية هي أيضا مصدر ممتاز للدهون الصحية.

الدهون الصحية لا تعمل حرق الدهون المتراكمة في الجسم فقط بل تعمل على قمع شهيتك وتوفير البروتين والألياف. تناول حفنة من المكسرات الخام قبل نصف ساعة قبل كل وجبة 3 مرات يوميا مفيد جدا في حرق الدهون وانقاص الوزن لان المكسرات هذه الحيلة البسيطة سوف تقطع شوطا طويلا لتحسين النظام الغذائي الخاص بك عموما. ودائما اختار الخيارات الجيدة مثل اللوز والجوز والبقسان.

بروتين عالى الجودة
لحرق دهون الجسم تناول البروتين عالي الجودة مع كل وجبة . وتشمل المصادر البروتين عالى الجودة على اللحوم التي تم تغذيتها على الأعشاب ومنتجات الألبان الخام والنباتات مثل الفاصوليا والمكسرات. البروتين يساعد على قمع الشهية، مما يشجعك على استهلاك أقل من السعرات الحرارية في نهاية المطاف.

تناول ما يكفي من البروتين يساعد جسمك على لبناء العضلات وكل ما تم بناء عضلات في جسمك أكثر كلما تم حرق الدهون المتراكمة في جسمك اكثر، كلما سيكون معدل التمثيل الغذائي الخاص بك يعمل بشكل جيد.

كما يساعد تناول ما يكفي من البروتينات في كل وجبة على تنظيم مستويات السكر في الدم ومستويات الانسولين حيث أن البروتين يبطئ امتصاص الكربوهيدرات.

الكربوهيدرات الجيدة
اعلم انه ليس من الضروري الحد من الكربوهيدرات إلى مستويات منخفضة للغاية، وكثير من الناس يكافحون لانقاص الوزن وحرق الدهون عن منع تناول الكربوهيدرات وهذا يضر نظام الجسم ويكون التخسيس نظام وقتي ايام او شهور ويعود من جديد لنفس الوزن واكثر .

بدلا من ذلك حاول تقليل استهلاكك الكربوهيدرات من الحبوب المصنعة مثل المعكرونة والخبز والحبوب والكعك وهلم جرا. و قم بزيادة استهلاك الكربوهيدرات من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وسوف تجد على الأرجح أنه من الأسهل حرق الدهون في الجسم. هذه الخطوة البسيطة وحدها يمكن أن يكون لها تأثير ملحوظ.

يمكنك ايضا الحصول على السكريات من الفواكه أفضل لأنها  تحتوي على الألياف اتي تبطئ انخفاض سكر الدم في الجسم. ولكن احرص على استثناء عصائر الفاكهة التي يتم تحميلها بالسكر وتجريدها من الألياف أثناء المعالجة.

اتبع هذه النصائح التمتع بصحة افضل وحرق دهون الجسم المخزنة في البطن والارداف اتباع نظام غذائي أكثر ذكاء وصحة من شأنها أن تساعدك على فقدان الدهون بسهولة أكبر وبناء العضلات بشكل افضل  وتوفير المزيد من الطاقة والصحة والحيوية التي تحتاجها للقيام بمهامهك وتحسين ادائك ومظهرك .

آمل أن ترشدك هذه المقالة على الطريق الصحيح السهل إلى الجسم صحية وإذا كنت ترغب في اتخاذ قرار فقدان الوزن وحرق الدهون، انتقل إلى قسم رجيم في موقع هولو للاستفادة بالمزيد من النصائح لتعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك وفقدان الدهون والتخسيس .