فيتامين (د) اوالكالسيفرول هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون التي لا غنى عنها لصحة الإنسان ويطلق عليها أيضا فيتامين الستيرويد، لأن من فوائد فيتامين d انه يزيد من عملية التمثيل الغذائي وامتصاص الكالسيوم والفوسفور، ضوء الشمس العادي كافية فعلا لإنتاج فيتامين (د)في الجلد ، ومع ذلك فإن نقص فيتامين (د) يمكن أن يسبب الكساح عند الأطفال ولين العظام في الكبار.
اعراض نقص فيتامين د :
الأمراض الناجمة عن نقص فيتامين (د)هي لين العظام والكساح ، وغالبا ما يظهر لين العظام في الكبار ، أهم أعراض لين العظام هي زيادة في كسور العظام و التمايل عند المشي وضعف العضلات ، الكساح هو مرض يصيب العظام التى وجدت في الأطفال ، وتشمل أعراض الكساح انحناء فى الأيدي والساقين فان هذا يحدث نتيجة للين العظام.
مصادر مهمة لفيتامين د:
يمكنك الحصول على فوائد فيتامين d من أشعة الشمس فهي أهم مصدر للأشعة فوق البنفسجية ، فيتامين d من أشعة الشمس يزيد من سرعة إنتاج فيتامين d في الجلد ، خمسة عشر دقيقة من التعرض لأشعة الشمس يوميا تكفي لحصولك على فوائد فيتامين d ، ويوجد فيتامين d في بعض الأطعمة مثل سمك الماكريل والسردين وأسماك السلمون ، وتشمل المصادر الجيدة الأخرى من فيتامين D الزبدة وصفار البيض وزيت كبد سمك القد والأسماك الزيتية ، يحتوي الحليب المدعم أيضا على كمية من فيتامين (د).
فوائد فيتامين d الصحية :
من فوائد فيتامين د علاج الكساح:
فيتامين d يساعد على استقرار مستويات الفوسفات والكالسيوم في الجسم ، في حالة وجود نقص في فيتامين (د)فان الجسم يكون غير قادر على السيطرة على مستويات الفوسفات والكالسيوم فى الجسم ، الجسم قد يفرز هرمونات أخرى لتشجيع الافراج عن الفوسفات والكالسيوم من العظام إذا كانت مستويات هذه المعادن في الدم منخفضة جدا وهذا يؤدي إلى ضعف وتليين العظام ، يتم تشخيص الكساح عن طريق الفحص بالأشعة السينية لعظام الساقين، ويمكن الشفاء من الكساح بسرعة بجرعة إضافية من فيتامين د عن طريق الفم أثناء علاج الكساح، و يقوم الطبيب بمراقبة مستويات فيتامين د في البلازما لرفعها إلى القيمة العادية ، التشوهات في العظام تختفي ببطء ، ويمكن أيضا أن يكون سبب الكساح نقص فيالكالسيوم حتى عندما يتعرض الطفل بشكل كاف لأشعة الشمس فان علاج هذا النوع من الكساح يجب أن يعطى ملحق الكالسيوم الاضافي جنبا إلى جنب مع جرعة من فيتامين (د).
من فوائد فيتامين د علاج لين العظام:
من اهم فوائد فيتامين d انه يساعد فى علاج لين العظام و هو مرض يوجد في الهيكل العظمي ، معنى كلمة "لين العظام" هى ان تصبح العظام طرية او لينة ، المعادن والكالسيوم والفوسفور بهم نسبة من الكولاجين، الخلايا الآكلة و البانيات هي المكونات الرئيسية للعظام الأربعة العظام ، الآكلة هي الخلايا لتى تزيل العظام والخلايا البانية هي خلايا تصنيع العظام، قوة العظام تعتمد على الطلاء الكثير بالمعادن الموجود لها الكولاجين ، طلاء المعادن إذا وجد بكميات كبيرة فسوف تشكل عظام قوية ، خلايا الآكلة تعمل على القضاء على العظام القديمة و خلايا البانيات تقوم بعمل عظام جديدة ، لين العظام يحدث إذا كانت عملية تشكيل طلاء المعادن لا تتم بشكل صحيح ، في هذا المرض تشكل عظام جديدة دون طلاء المعادن الأمر الذي يؤدي إلى تليين العظام ، هذه الأنواع من العظام قد تصدع أو تنحني بسهولة ، يتم التعامل مع لين العظام بجرعة عن طريق الفم من فيتامين (د)والتعرض المباشر لأشعة الشمس ، بديل واحد لامتصاص الأشعة فوق البنفسجية هو استخدام مصابيح الأشعة فوق البنفسجية.
من فوائد فيتامين د الحماية من امراض الشرايين الطرفية:
من فوائد فيتامين d انه يقلل من فرصة الإصابة بأمراض الشرايين الطرفية ، فيتامين (د)يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، وهو أمر ضروري لعظامنا ، لذلك يطلب من الأطفال الجلوس في الشمس لكمية معتدلة من الوقت لامتصاص فيتامين (د)من أجل منع هذا المرض الخطير.
من فوائد فيتامين د الحد من خطر السرطان:
أظهرت الدراسات أن تناول كميات كبيرة من فيتامين (د)يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية ، فهي تساعد على الحماية ضد سرطان البروستاتا والرئة والجلد وسرطان الغدد الليمفاوية.
من فوائد فيتامين د الحد من كسور العظام:
من فوائد فيتامين d التقليل من فرص الاصابة بكسور ، وهناك كمية لا بأس بها من الكالسيوم لا تبقي العظام قوية إذا كان فيتامين (د)مفقود أو غير موجود.
من فوائد فيتامين د علاج النخالية الوردية :
فيتامين (د)يساعد أيضا في علاج النخالية الوردية ،و هو عبارة عن طفح جلدي تشبه حبة في مفاصل الأضلاع مع الغضاريف ، كثيرا ما وجدت هذه الحالة في الأطفال الذين يعانون بالفعل من مرض الكساح.
فوائد فيتامين d للجسم كثيرة كما ذكرنا فهو يساعد فى علاج الجسم م الكساح و لين العظام و هشاشة العظام ايضا ، فان نقص فيتامين د فى الجسم يؤدى الى مشاكل حطيرة كما ذكرنا خاصة عند الاطفال ، الى جانب ان من فوائد فيتامين d انه يساعد فى تجنب الكثير من الامراض الخطيرة فى الجسم مثل مرض السرطان و غيره من الامراض الخطيرة الاخرى.
