اطعمة واعشاب تخفض الكوليسترول

اصبح الكوليسترول احد امراض العصر فبسبب تناول اطعمة غير صحية وكذلك نمط الحياة الخاطئ يصاب الكثيرين بمرض الكوليسترول وهو للاسف من الامراض الخطيرة التى لايظهر لها اعراض واضحة ولكن تتسبب فى مشاكل جسيمة مثل انسداد شرايين القلب ولذلك فأن ارتفاع الكوليسترول امر شديد الخطورة ولكن من حسن الحظ انه من السهل علاج الكوليسترول فالى جانب تناول ادوية الكوليسترول هناك العديد من الاطعمة الصحية التى تعمل على علاج الكوليسترول الضار ومد الجسم بما يحتاجه من الكوليسترول النافع وفى السطور المقبلة سوف نتعرف معا على اطعمة تخفض الكوليسترول واكلات لمرضى الكوليسترول .

اطعمة  واعشاب تخفض الكوليسترول

اطعمة  واعشاب تخفض الكوليسترول



1- الحبوب الكاملة :
الحبوب الكاملة من اهم الاطعمة الصحية التى تساعد فى علاج الكوليسترول فتناول الشوفان والقمح الكامل والحبوب الباردة التى تحتوى على كمية كبيرة من الالياف القابلة للذوبان تساعد على خفض الكوليسترول فى الدم ولذلك من اهم اكلات لمرضى الكوليسترول هى استخدام الحبوب الكاملة فى وجبة الافطار مع الفاكهة او الخضروات وسوف يساعد ذلك على علاج ارتفاع الكوليتسرول بشكل فعال .


2- السمك :
من اهم اسباب ارتفاع الكوليسترول فى الدم هى تناول الاطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون خاصة اللحوم الحمراء ولذلك فأن استبدالها بالاسماك هو امر رائع حيث ان الاسماك من اهم اطعمة تخفض الكوليسترول ويمد الجسم بما يحتاجه من الكوليسترول النافع حيث يحتوى السمك خاصة التونة والسالمون على احماض الاوميغا 3 الدهنية الصحية والمفيدة لصحة القلب والتى تعمل على خفض الكوليستورل الضار فى الدم .

 
3- الفاكهة التى تحتوى على البكتين :
البكتين من الالياف القابلة للذوبان التى تساعد على خفض الكوليسترول بشكل فعال وهو موجود فى العديد من الفاكهة والاطعمة ولكن يوجد البكتين بكثرة فى التفاح والعنب والفراولة والبرتقال والحريب فروت فكل هذه الفاكهة تعد من اكثر الاطعمة الصحية التى تساعد على علاج الكوليسترول .

اطعمة  واعشاب تخفض الكوليسترول

اطعمة  واعشاب تخفض الكوليسترول


4- المكسرات :
الطريقة التى يتم تناول المكسرات بها هى التى تحدد اذا كانت سوف تساهم فى علاج الكوليسترول ام انها سوف تعمل على ارتفاعه حيث ان تناول المكسرات النيئة يعد من افضل الطرق التى تعمل على علاج ارتفاع الكوليسترول وذلك لاحتوائها على احماض امينية غير مشبعة تعمل على الحفاظ على الاوعية الدموية اما عند تحميص المكسرات فأنها بذلك تعمل على ارتفاع الكوليسترول فى الدم وتصبح من الاطعمة الغير صحية على الاطلاق .

 
5- زيت الزيتون :
زيت الزيتون من اهم أطعمة تقلل الكوليسترول لانه يحتوى على قدر كبير من مضادات الاكسدة ويعمل على منح الجسم الكوليسترول النافع كما انه وسيلة رائعة للحصول على قدر من الدهون الصحية البديلة عن الزبدة والزيوت المهدرجة والدهون المشبعة التى تعمل على ارتفاع الكوليسترول .

 

اطعمة  واعشاب تخفض الكوليسترول

اطعمة  واعشاب تخفض الكوليسترول

أعشاب لخفض الكوليسترول :
العلاج بالاعشاب هو طب قديم تداوى بيه الكثير منذ قرون  قبل اكتشاف الدواء الحديث الذي يعتمد في الغالب ايضا على استخلاص المواد الفعاله من الاعشاب، لذا فان العلاج بالاعشاب علاج فعال ومجرب ومن وصفات علاج الكوليسترول بالاعشاب:

-  البرسيم هو العشب الذي اعتمد عليها الاجداد في تخفيض الكوليسترول ايضا الطب الحديث اثبت فائدة البرسيم  في علاج الكوليسترول لان البرسيم يعمل على القضاء على انواع الكوليسترول الضار في الدم ويعمل ايضا على زيادة الكوليسترول النافع في الدم ، لكن عليك تناول البرسيم بعتدل مابين (75 الى 100) جرام يوميا تكفي لعلاج الكوليسترول بالاعشاب .

- علاج الكوليسترول بـ الثوم والليمون ايضا من افضل الطرق لعلاج الكوليسترول فمنذ عصور قديمة استخدمت هذه الوصفة وحققت الكثير من النجاح في علاج الكوليسترول كما اثبتت الدراسات الحديثة ان الثوم يعمل على تنقية الدم من الكوليسترول الضار كما انه يساعد في رفع مستويات الكوليسترول النافع في الدم ومنع التجلط لذا فيوصي بأخذ فص ثوم يوميا على الريق وقبل الثوم كما يمكنك اضافة الثوم للمؤكلات والاطعمة .

- دائما مع يذكر عقب كلمة علاج الكوليسترول بالاعشاب كلمة الشاي الاخضر فبالاضافة الى كل فوائد الشاي الاخضر ومضادات الاكسدة التى لها مفعول السحر على الجسم اثبت علميا ان الشاى الاخضر يمنع الجهاز الهضمي من امتصاص الكولسترول وبالتالي يعمل الشاي الاخضر على خفض الكريستورل الضار في الدم، لذا فعليك الالتزام اولا بنصائح الطبيب ثم العمل بهذه النصائح .

مقالات مميزة