اذا ترك الاكتئاب دون علاج، يمكن ان يقود الى الانتحار. بالفعل من الطبيعي ان تشعر بالاحباط عندما تواجه التحديات في حياتك اليومية، لكن هذه المشاعر في العادة تختفي مع الوقت و لا تؤثر بالسلب على حياتك بطرق كبيرة. على كل حال، الاكتئاب اكثر بكثير من رد فعل عاطفي مؤقت. الاكتئاب هو اضطراب ادراكي. الاكتئاب يمكن ان يسبب اعراض الاكتئاب التي لاتتحسن بمرور الوقت، اعراض الاكتئاب التي تدمر بالكامل روتينك اليومي و تدهور شخصيتك بشدة و حياتك الاجتماعية و العملية.
الخطوة الاولى نحو مكافحة اي اضطراب هي التعرف على اعراضه و علامات تحذير العامة عنه. علامات التحذير و اعراض الاكتئاب وهذه هي تسعة من علامات التحذير و اعراض الاكتئاب التي لا يجب ان تتجاهلها.
1- تدني احترام الذات، الشعور بالذنب و اليأس من اعراض الاكتئاب.
الافتقار للثقة بالنفس، مشاعر الذنب و الرؤية القاتمة لما يحمله المستقبل هي علامات اكيدة ل اعراض الاكتئاب. بعض الناس ربما لايضعوا انفسهم فقط في منزلة منخفضة، لكن ربما يشعروا بالاشمئزاز مما هم عليه. ايضا بعض الناس ربما يمروا باحساس كبير من الذنب و يلوموا انفسهم للغاية على اخطاء الماضي.
مرضى الاكتئاب اكثر عدم مسامحة انفسهم، و فقط في حالات قليلة يلوموا اخرين او يحملوا مشاعر سلبيية تجاه الاخرين. هذا يثبت ان الذنب و لوم الذات هي من اعراض الاكتئاب الاساسية. من كل 132 مريض الاكتئاب،85% يقولوا ان شعور لوم الذات على انه اكثر عرض مزعج و متكرر من اعراض الاكتئاب ،طبقا لدراسة تم نشرها في جريدة الاضطرابات الفعالة. وكذلك الاشمئزاز من النفس و الذنب و العار من اكثر اعراض الاكتئاب التالية التي تحدث، الدراسة لاحظة ذلك ايضاً.
2-الشعور بالتعب و الاجهاد من اعراض الاكتئاب.
شعور التعب من اعراض الاكتئاب الشائعة الحدوث لدى مرضى الاكتئاب، وفقاً لدراسة تم نشرها في عام 2004. السيروتينين هو الناقل العصبي المنبعث من ادمغتنا المسئول عن خلق مشاعر السعادة. مثل. الابينفرين و هو الناقل العصبي المسئول عن خلق مشاعر الغضب.
بيولوجيا، الاكتئاب يقمع مستويات السيروتينين التي تنتجها الدماغ، و التي في المقابل تؤثر في خفض الانتاج من الناقلات العصبية الاخرى، بما فيها الابينفرين. هذا ينتج الشعور بالتعب المزمن.
مرضى الاكتئاب سوف يشعرون بالتعب الجسدي حتى بعد الحصول على ليلة من النوم الكافي و بدون نشاط جسدي كبير. هذا سوف يسبب الارهاق العقلي كذلك، و يجعل مريض الاكتئاب غير قادر على فعل اي نشاط. تشخيص و علاج التعب لدى مرضى الاكتئاب ضعيف، مما يقود الى زيادة شدة و طول مدة شعور الاكتئاب، طبقا لدراسة تم نشرها عام 2014 في مجلة الاكتئاب و التوتر.
3-الارق من اعراض الاكتئاب.
عملية توازن جسمك تخبرك عندما تستيقظ لمدة كافية و تحتاج للنوم. العملية الايقاعية لجسمك تحافظ على فترات النوم و اليقظة خلال اليوم. الاكتئاب يفسد هذا النظام الذي يساعدك على النوم.
من بين531 مريض ل الاكتئاب، 97% قالوا انهم يعانوا من الارق، 59% من الذين يعنوا من الارق يقولوا انه يؤثر تدريجيا على حياتهم، 34% قالوا ان الارق شئ مزعج للغاية. طبقا لدراسة نشرت عام 2009. واكثر من ذل، الشخص الذي لا يعاني من الاكتئاب لكنه يعاني من الارق فخطر ان يعاني من الاكتئاب يكون ضعفين في مقابل الشخص الذي لا يوجد لديه مشاكل في النوم، وفقا لدراسة نشرت في عام 2011 في مجلة الاضطرابات الفعالة.
4-الغضب و سرعة العصبية من اعراض الاكتئاب .
بعد فترة طويلة و واضحة و طاغية من الاحساس باليأس، هناك شعور واحد اخر مميز في المرحلة الاولية لشعور الاكتئاب و هو الغضب. و هو في الغاب يكون مصاحب لسرعة في التعصيب عالية و ميل الى ان يفقد هدوءه و اعصابه على اشياء تبدو تافهة. اي شئ صغير و غير مؤذي يمكن يؤثر في حدوث ثورة عنف من الشخص الذي يعاني الاكتئاب، و الشخص الذي يعاني من الاكتئاب لا يخجل من شن هجوم عنيف على الاسرة و الاصدقاء و حتى الغرباء. الاشخاص الذين يعانوا من الاكتئاب يكونوا وحيدين و منعزلين، حتى عندما لا يكونوا قادرين عن التعبير عن غضبهم بالكلام، ربما يكونوا يشعروا بالغضب داخليا.
علاوة على ذلك، فان حالات الاكتئاب التي تكون مصحوبة بشعور الغضب تكون اكثر شدة و حدة من حالات الاكتئاب العادية و تكون معرضة لان تستمر لفترة اطول، وفقا لدراسة تم نشرها في عام 2013 في جريدة الجمعية الطبية الامريكية. كما ان الدراسة لاحظت ان الاكتئاب يمكن ان يؤثر في حدوث اضطرابات اخرى مثل اضطرابات التوتر و القلق و تعاطي المخدرات.
5-القلق من اعراض الاكتئاب.
القلق ليس مجرد شعور بالعصبية عنشئ ما قد حدث او لم يحدث بعد. اضطرابات القلق قادرة على التدخل بشكل رهيب مع سلامة الشخص العقلية. عندما يعاني شخص من الاكتئاب، فهجوم القلق يمكن ان يضع الشخص على الحافة و و يدفعه الى التعمق في العتمه و الظلام. الاكتئاب يؤدي الى حدوث نكسة بسيطة في شخصية الشخص الذي يعاني من الاكتئاب. فالاشخاص الذين يعانوا من الاكتئاب يصبحوا غير قادريين على الهاء انفسهم و ربما حتى يظهر لدى الاشخاص الذين يعانوا من الاكتئاب اعراض الاكتئاب الجسدية، مثل، التعرق و سرعة دقات القلب.
من بين 255 مريض ل الاكتئاب، نسبة50.6% قالوا انهم يعانوا من اضطرابات القلق، وفقاً لما ورد في دراسة تم نشرها عام 2000. و من بين اجمالي عدد مرضى الاكتئاب في هذه الدراسة 27% قالوا ان لديهم خوف من المواقف الاجتماعية، و 14% من مرضى الاكتئاب في هذه الدراسة قالوا ان لديهم مخاوف من اشياء مختلفة( بما فيها المساحات المفتوحة) و 14% من مرضى الاكتئاب قالوا انهم يعانوا من الذعر ، الدراسة ذكرت ذلك ايضا.
6-الافتقار الى التركيز و فقدان الذاكرة على المدى القريب من اعراض الاكتئاب.
رتم العالم السريع اليوم ربما يتركك مشتت الانتباه من وقت لاخر. على كل حال، اذا عانيت من هذا مع مشاعر التعاسة، و كنت فقط لا تستطيع ان تركز على شئ واحد لمدة اطول من ثواني قليلة، ربما تكون تعاني من الاكتئاب. ففقدان التركيز من اكثر اعراض الاكتئاب الشائعة و المتكررة وفقا لما تم نشره في عام2004 في دراسة عن الطب النفسي. مرضى الاكتئاب يعانوا ايضا من صعوبة في استرجاع المعلومات في فترة قصيرة طبقا لما ورد في دراسة نشرت عام 2015 في مجلة الادراك و الشعور.
مريض الاكتئاب ربما يجد نفسة اصبحت قدرتة على الانتاج اقل و دائما ينسى اين وضع الاشياء المهمة مثل الملفات و المفاتيح . هذا فقدان الذاكرة على المدى القريب ربما يؤكد انك تعاني من الاكتئاب. الناس الذين يبدو عنفيين قليلا و يتركوا انطباع انم يعيشوا على الحافة ربما يكونوا فقط يعانوا من الاكتئاب ، على الاخص اذا لم يكونوا كذلك فيما سبق. اكيد لا يعني ذا ان كل انسان عنيف او مغامر يعاني من الاكتئاب. على كل حال، اذا اظهر انسان اعراض اكتئاب اخرى و كان لديه تقلب في المشاعر، اصبح فجاة مهتم بشرب الخمر و السهر في الليل و تعاطي المخدرات فعندها يجب ان تعلم ان هناك شيء غير صحيح.
ادمان شرب الخمر و المقامرة و تعاطي المواد المخدرات و السلوك الجنسي المحفوف بالمخاطر ربما يكون طريقة الشخص في التعامل و مواجهة معاناته الداخلية و ببساطة طريقة للهروب من المشاعر غير المرغوب فيها.
7-فقدان الاهتمام بالانشطة المحببة من اعراض الاكتئاب.
فقدان الاهتمام بأي نشاط اجتماعي او تواصل اجتماعي، و كذلك التضاءل الشديد للقدرة على تجربة الانشطة التي كانت محببة للشخص الذي يعاني من الاكتئاب، هذه الحالة معروفة طبياً باسم انعدام التلذذ. الاشخاص الذين يعانوا من الاكتئاب ربما ينعزلوا بانفسهم و يقضوا وقت طويل بمفردهم دون فعل اي شئ عندها فقط لا يستطيعوا ان يبدو اي اهتمام لفعل اي نشاط.
وفقا لما ورد في دراسة عام 2009 تم نشرها في مجلة العصبية، عندما تعرضوا الاشخاص الاصحاء و الاشخاص الذين يعانوا من الاكتئاب الى سماع الموسيقى المفضلة لديهم ثم تبع هذا التصوير بالرنين المغناطيسي لادمغاتهم ليتم مقارنتهم، الاشخاص الذين يعانوا من الاكتئاب اظهروا نشاط اقل في مناطق الدماغ و المخ المرتبطة بالعمليات المحببة من الاشخاص الاصحاء.
انعدام التلذذ هي سمة شخصية رئيسية ل الاكتئاب، فهذا من المؤشرات الاولى و المبكرة على الاكتئاب. لذا اذا انت او شخص من حولك لم تستطيعوا الانخراط في الحديث مع الناس و اصبحت تشعروا بالحزن مؤخرا، لاحظ هذا و اسعى للحصول على العناية الطبية.
8-تغيرات الوزن من اعراض الاكتئاب.
مشاكل الوزن. معظم الاشخاص الذين يعانوا من الاكتئاب سوف نجد انهم يعانوا من انخفاض مفاجئ في الشهية، كجزء من كونه متقلب المزاج. فقط التفكير في تناول وجبة ربما يجعل الاشخاص الذين يعانوا من الاكتئاب يشعروا بالغثيان، حتى اذا لم يحصلوا الاشخاص الذين يعانوا من الاكتئاب على وجبة ملائمة في اليوم. بناءً على ذلك، فالاشخاص الذين يعانوا من الاكتئاب ربما يبدءوا في خسارة الوزن بطريقة غير صحية. ففقدان الشهية هو احد الاعراض الشائعة الحدوث لدى مرضى الاكتئاب.
على الرغم من ان خسارة الوزن اكثر حدوثاً من اكتساب الوزن في اعراض الاكتئاب، فان بعض الاشخاص ربما يكتسبوا الوزن خلال فترة شعورهم ب الاكتئاب فهذا لانهم يتجهوا الى تناول الطعام لكي يشعروا انفسهم بالراحة. مرضى الاكتئاب الشديد يعانوا من الزيادة التدريجية في وزن منطقة البطن و كذلك وزن الجسم كله بشكل عام، طبقا لما ورد في دراسة عام 2009 تم نشرها في جريدة الصحة العامة الامريكية.
اذا ظهر لديك او لدى شخص من حولك هذه الاعراض فربما يكون هذا فقط مؤشر على الاكتئاب.
9-استدعاء الافكار حول الانتحار و الموت من اعراض الاكتئاب.
انه ليس من غير الشائع بين الناس التفكير في الموت، و خاصةً كلما تقدموا في العمر. على كل حال فان من اثار الاكتئاب التفكير في الموت، و بوجه خاص الموت عن طريق الانتحار، و هذا الحزن و الاكتئاب و التفكير في الانتحار سبب للقلق و الحاجة للارشاد بشكل ضروري.
افكار الانتحار مرتبطة بشكل قوي مع اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب الشديد طبقا لما تم ذكره في دراسة عام 2002 نشرت في جريدة امريكية للصحة. العديد من العوامل تساهم في ميل الاشخاص الكبار في السن الى اذية انفسهم، الاكتئاب الشديد هو اكثر عامل شائع و منتشر بين هذه العوامل طبقا لما ورد في دراسة عام 2005 تم نشرها في مجلة انجليزية.
