تكتظ المكسرات بالفيتامينات والمعادن السليمة مثل النحاس والزنك وفيتامين A و C و E وغيرها من المواد التي تساعد في الحصول على بشرة أكثر نعومة ومتألقة ، إذا لم تكن قد أضفت هذه المكسرات في نظامك الغذائي اليومي ، فافعل ذلك سريعاً للحصول على بشرة متوهجة وصحية بشكل طبيعي .
1- الجوز من افضل انواع المكسرات للحصول على بشرة صحية :
قد تكون مذاقها مرًا قليلاً ، ولكن يُعرف أنها تحتوي على خصائص مضادة للالتهاب ، وذلك بفضل الأحماض الدهنية أوميغا 3، ومجرد تناول حفنة من هذه المكسرات يمكن أن تعزز مستويات فيتامين (ب) المسؤولة بشكل خاص عن تعزيز صحة بشرتك من خلال الحفاظ على الخطوط الدقيقة والتجاعيد المرتبطة بالعمر .
2- اللوز من افضل انواع المكسرات للحصول على بشرة صحية :
يتم استخدام اللوز في كل مكان تقريبا ، سواء فى الوجبات الخفيفة أو فى الحلويات ، فهو يحتوى على الأحماض الدهنية الأساسية والبروتين والألياف ، واللوز أيضا يوفر فيتامين (ه) الذي يحافظ على الأوعية الدموية المتوسعة من أجل الحفاظ على الجلد رطب ومواصلة الدفاع عن الجلد ضد بعض الاضطرابات مثل حب الشباب والأكزيما والبقع الداكنة .
3- الكاجو من افضل انواع المكسرات للحصول على بشرة صحية :
تُعرف الكاجو بمغذيات مكافحة حب الشباب ، فهذه المكسرات غنية بالسيلينيوم ، والتي تعمل كمضاد للأكسدة مع فيتامين E ، تاركة الجلد الرطب وتخفف الالتهاب ، ويعزز وجود الزنك وظيفة المناعة من أجل الشفاء ونمو الخلايا التي يمكن تجديد وتجديد المناطق المصابة أو المتضررة من حب الشباب.
4- الفستق من افضل انواع المكسرات للحصول على بشرة صحية :
من المعروف أن الفستق يعرف بالتحكم في الوزن ، ولكنه يمتلئ أيضًا بدهون القلب الصحية التي تعزز الكولسترول الجيد ، وتساعد مضادات الأكسدة الموجودة في البستنة على تقليل نمو حب الشباب من خلال التحكم في مستويات سكر الدم التي تعمم هرمون الأندروجين المسبّب لحب الشباب .
5- جوز البرازيل من افضل انواع المكسرات للحصول على بشرة صحية :
هذه المكسرات المليئة بالطاقة بأحماض أوميجا 3 الدهنية هي مصدر كبير للسيلينيوم ، وهي المسؤولة عن تحسين مرونة البشرة وتخفيف الالتهاب مثل البثور وحب الشباب ، كما أنه يقلل من نمو الجذور الحرة ويحافظ على البشرة رطبة ، وذلك بفضل إنتاج الجلوتاثيون المعروف للحفاظ على صحة بشرتك .
فى النهاية نود القول بأنه اذا كنتى ترغبين فى الحصول على بشرة صحية ومتوهجة ، ووفى نفس الوقت خالية من العيوب مثل حب الشباب أو البقع الداكنة او حتى الخطوط الدقيقة ، فعليك اضافة انواع المكسرات السابق ذكرها فى روتينك اليومى ، والى قائمة الأطعمة الصحية ، للحصول على فوائدها للبشرة والجسم ، حيث أن المكسرات لها العديد من الفوائد وتساعدك فى الحصول على الجسم الرشيق والمثالى ، ويمكنك تناولها بالتناوب بين أنواعها للحصول على كافة العناصر الغذائية الموجودة فيها ، ومن الممكن أن تتناولى بعض من انواع المكسرات الاخرى المفيدة للشعر والبشرة .
