فوائد شرب الماء

كتب: هولو
فوائد شرب الماء لصحة الجسم لا تحصي ، فالماء يمثل نسبة كبيرة من جسم الانسان، الانسان فى حاجة دائمة للماء ، لذلك سوف نتحدث اليوم عن فوائد شرب الماء و عن فوائد شرب الماء بدلا من المشروبات الغازية.فوائد شرب الماء النقي:

فوائد شرب الماء


الماء هو جوهر الحياة ، لا يمكن أن توجد حياة  بدون ماء، يجب علينا دائما  إضافة الماء النقي إلى الجسم من أجل الحفاظ عليه رطب ، من فوائد شرب الماء انه يمكن أن يكون علاج سحري للعديد من الأمراض الشائعة مثل الصداع والتعب وآلام المفاصل وأكثر من ذلك بكثير، من الممكن ان تقضي أسابيع بدون طعام ولكن لا نستطيع ان نقضي  3 أيام من دون ماء!

 


فوائد شرب الماء للجسم
يتكون جسم الانسان من حوالي 80٪ من الماء،المياه يشكل ما يقرب من 85 في المئة من الدماغ و نحو 80 في المئة من الدم ونحو 70 في المئة من حجم العضلات الخاصة بك (بسبب وجود الكثير من الأنسجة التي تحتوي على كميات أقل من المياه، ويبلغ متوسط الماء فيها حوالي 50 في المئة).

 


مصدر المياه
ومن الصعب على الجسم الحصول على فوائد المياه من أي مصدر آخر غير الماء نفسه، المشروبات الغازية والكحول  يسرقان كميات هائلة من المياه في الجسم و غيرها من المشروبات مثل القهوة والشاي ومدرات البول وبالتالي  تسرق ايضا المياه الثمينة من الجسم.

 


فوائد شرب الماء التركيز
الماء يلعب دورا حيويا في كل وظيفة جسدية تقريبا،فمجرد انخفاض الماء فى الجسم بنسبة  2٪ يمكن أن يؤدي إلى ضعف فى الذاكرة على المدى القصير،و يمكن ان يؤدى الى مشكلة فى فهم الرياضيات الأساسية، وصعوبة التركيز على شاشة الكمبيوتر أو على الصفحة المطبوعة.

 


فوائد شرب الماء للهضم
من فوائد شرب الماء انه ضروري لعملية الهضم السليم وامتصاص المواد الغذائية والتفاعلات الكيميائية، حيث ان الماء يساعد فى  نقل الكربوهيدرات والبروتينات التي تستخدمها أجسامنا كغذاءالى مجرى الدم، و ذلك  لا يقل أهمية عن قدرة الماء في نقل النفايات من أجسامنا.

 


فوائد شرب الماء زيادة مستويات الاوكسجين
الماء ضروري للتداول السليم في الجسم، مستويات الأكسجين في الدم  تزيد  عندما يكون الجسم مملوء بالماء، مزيد من الاكسجين في الجسم سوف يساعد فى حرق مزيد من الدهون و هذا ما سوف يساعد في توليد الطاقة بدون الأكسجين لن يستطيع الجسم الاستفادة من الدهون في الحصول على الطاقةالمخزنة ،زيادة مستويات الاكسجين فى الجسم لا تحرق مزيد من الدهون فقط و لكن ايضا يساعد فى زيادة الطاقة فى الجسم.

فوائد شرب الماء ازالة السموم من الجسم
الماء يساعد في إزالة السموم من الجسم، وعلى وجه الخصوص من الجهاز الهضمي، المياه تحد من الشهية بشكل طبيعي وتساعد في قلة تخزين الدهون في الجسم ، وقد أظهرت الدراسات أن انخفاض كمية المياه فى الجسم تسبب زيادة في رواسب الدهون ، في حين أن الزيادة في استهلاك المياه يمكن أن يقلل فعليا من رواسب الدهون، 37٪ من الأمريكيين يتغلبون على الجوع بتناول المياه، كوب واحد من الماء يعمل على إيقاف آلام الجوع منتصف الليل بنسبة100٪ و ذلك وفقا  لدراسة أجرتها جامعة واشنطن.

 

فوائد شرب الماء ترطيب الجسم
من فوائد شرب الماء المساعدة في ترطيب الجسم، المشروبات الرياضية مفيدة عند تناولها بعد أو أثناء ممارسة الرياضة القوية و الطويلة خاصة في درجة حرارة عالية، ولكن معظم لخبراء يتفقون على أن فوائد شرب الماء تزيد عن تناوله مع الكربوهيدرات أو المشروبات الغنية بالسكر لممارسةالرياضة المعتدلة، على سبيل المثال إذا كنت تشرب 12 أوقية من الماء العادي  جسمك سوف يمتص 8 أونصات منه في غضون 15 دقيقة.

 


فوائد شرب الماء الحد من الجفاف المزمن الخلوي
التقاعس المستمر عن شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يؤدي إلى الجفاف المزمن الخلوي ، الذى يحدث في الجسم بسبب عدم وجود كمية كافية من المياه و ذلك يجعلك فى حالة ضعف و عرضة للامراض، كذلك يضعف جهاز المناعة في الجسم ويؤدي إلى خلل في التوازن الكيميائي والغذائي ودرجة الحموضة يمكن أن تسبب مجموعة من الأمراض.

 

هل الجفاف يحدث في فصل الشتاء فقط ؟
يمكن أن يحدث جفاف في أي وقت من السنة، وليس فقط خلال أشهر الصيف عندما يكون الطقس حارا، الجفاف الذي يحدث خلال فصل الشتاء يمكن أن يضر الجسم حتى أسرع يحدث عندما يكون الطقس حارا، لذلك عندما تشعر بالجفاف تناول المزيد من الماء.

 


أسباب استهلاك الماء بدلا من المشروبات الغازية
المشروبات الغازية تسرق المياه من الجسم
لماذا يجب شرب الماء بدلا من المشروبات الغازية لان فوائد شرب الماء كثيرة بينما المشروبات الغازية  تعمل كثيرا مثل مدر البول التى تؤدى الى نقص المياه من الجسم، حيث ان الجسم يحتاج لمعالجة ارتفاع مستويات السكر في المشروبات الغازية  عن طريق استهلاك  كمية كبيرة من الماء الموجود في الجسم،انت  تحتاج لشرب من 8-12 أكواب من الماء لكل كوب واحد من المشروبات الغازية التي تستهلكها.

 


المشروبات الغازية لا تروى العطش
من اهم فوائد شرب الماء انه يروى العطش بعكس المشروبات الغازية أبدا لا تروى عطشك ، تناولها باستمرار يمكن أن يؤدي إلى الجفاف المزمن الخلوية ،  وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي وعدد كبير من الأمراض.

 


تحتوى على مستويات مرتفعة من الفوسفات
مستويات مرتفعة من الفوسفات موجودة في المشروبات الغازية ، و هذا ما قد يؤدى الى نقص حاد فى المعادن الحيوية في الجسم، نقص حاد في المعادن يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب (عدم وجود المغنيسيوم)و هشاشة العظام (نقص الكالسيوم)والعديد من الأمراض الأخرى، معظم الفيتامينات لا يمكن أن تؤدي وظيفتها في الجسم دون وجود المعادن.

 


مرض السكري
 كميات عالية من السكر موجوده في المشروبات الغازية ما يؤدى لانتاج البنكرياس وفرة من الأنسولين الأمر الذي يؤدي إلى "تحطم السكر"، الارتفاع المزمن واستنزاف السكر والأنسولين يمكن أن يؤدي إلى مرض السكري وغيره من الأمراض و هذا الاضطراب بشكل خاص  يؤثر على نمو الأطفال و يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مدى الحياة.
فوائد شرب الماء للجسم لا تحصي كما ذكرنا لان دور الماء حيوى و رئيسي ، كذلك المشروبات الغازية لا تؤدى دور الماء فى الجسم بل بالعكس تؤدى لاضرار كثيرة فلا يجب الاسراف فى تناولها.

مقالات مميزة