الدعم في الولادة الطبيعية من اساسيات الاستعداد لعملية ولادة طبيعية
وجود شخص بجانبك ملتزم بإعطائك الطمأنينة العاطفية ومساعدتك على أن تكون مريحة قدر الإمكان يمكن أن تقلل بشكل كبير من القلق ومستوى التوتر. هذا يمكن أن يساعدك على الشعور بقدر أكبر من السيطرة في عملية ولادة طبيعية ويساعدك على المرور بتجربة ولادة طبيعية سعيدة .وتبين البحوث أن النساء اللواتي لديهن الدعم المهني المستمر هم أقل عرضة للحاجة النظامية مسكنات للألم أو فوق الجافية أثناء المخاض،
تمارين التنفس والتصور في الولادة طبيعية
يمكن أن تتمرني أنت وشريكك على أنماطا محددة للتنفس ويمكن للمدرب أن يدربك على استخدام التصور (تخيل مكان يهدئك، على سبيل المثال، أو ولادة آمنة وسهلة لطفلك) لمساعدتك على ولادة طبيعية بدون الألم .
قد تتعلم أيضا الحامل تقنيات مثل الاسترخاء التدريجي أو الذي تسيطر عليه، وتفرغ من خلاله التوتر .
إذا كنتي قد درست من أي وقت مضى اليوغا، وفن الدفاع عن النفس، أو التأمل، قد يكون لديك بالفعل ممارسة تحتاج إلى التنفس من خلال عملية ولادة طبيعية. قد تجد أيضا أن جلب شيء خاص للنظر فيه (صورة المفضلة، على سبيل المثال) وجود الموسيقى المهدئة يساعدك على الاسترخاء.
هذه التقنيات تعتمد على الاسترخاء والشراكة كوسيلة لإدارة تقلصاتك. وهناك بعض الأبحاث تشير إلى أن تقنيات الاسترخاء واليوغا ترتبط مع انخفاض الألم، وملقط أقل أو تسليم بمساعدة فراغ، وزيادة الارتياح مع تجربة الولادة.
تحديد مواقع وحركة الولادة طبيعية
في الولادة الطبيعية الحديثة يمكنك أن تجرب مجموعة متنوعة من المواقف أثناء المخاض، بما في ذلك الوقوف أو الميل على شريك حياتك، والجلوس، والركوع - إما تستقيم أو على جميع الأربعة.
قد تجد حركة مريحة أيضا. حاول المشي أو الهزاز على كرسي أو على الكرة الولادة. التحرك يمكن أن تجعلك تشعر أكثر في السيطرة، والتي قد تخفف من القلق والألم. ويشير التحليل التلوي للدراسات التي تبحث في وضعية الحركة والحركة خلال المرحلة الأولى من المخاض إلى أن الاستقامة أو المشي قد تقصرها بنحو ساعة.
حتى إذا كان لديك مضاعفات تتطلب مراقبة مستمرة، لا يزال بإمكانك محاولة مجموعة متنوعة من المواقف في السرير. قد تكون أيضا قادرة على الوقوف، والجلوس، أو وتيرة في السرير الخاص بك.
بعض المستشفيات لديها أنظمة المراقبة اللاسلكية (المعروفة باسم القياس عن بعد) التي تمكنك من التحرك بحرية. إذا كانت وحدة للماء متوفرة، عليك أن تكون قادرا على أخذ دش.
خلال مرحلة الدفع، قد يساعد وضع مستقيم في انجاب طفلك، وقد يساعد القرفصاء أو الركوع على فتح منفذ الحوض. ومع ذلك، فإن أفضل المواقف هي تلك التي تعمل من أجلك. لذلك لا تتردد في محاولة مجموعة متنوعة من المواقف وتسوية على تلك التي تجعلك أكثر راحة.
التدليك، اللمس، والعلاج الساخن والبارد
التدليك يعزز الاسترخاء، وراحة العضلات المتوترة، ويمكن أن تقلل من تصورك الألم العمل. يمكنك الحصول على تدليك من شخص الدعم الآخر، أو من شريك حياتك - لمسة أحد أفراد أسرته يمكن أن تكون مطمئنة جدا إذا كنت تشعر بالقلق. قد تكون راضيا عن طريق التمسيد الخفيفة، أو قد تفضل لمسة أقوى.
إذا كنت تواجه ولادة طبيعية مرة أخرى، وربما كنت تريد التدليك الثابت أو ضغط مضاد ثابت تطبيقها على أسفل الظهر. في بعض الأحيان أثناء عملية ولادة طبيعية الخاص بك، قد تجد التدليك يكون مزعج وسوف تحتاج إلى التواصل مع فريق الدعم الخاص بك.
العديد من النساء أيضا أقسم باستخدام الكمادات الدافئة أو زجاجة الماء الساخن على أسفل البطن أو الظهر - أو في أي مكان آخر انهم يشعرون بعدم الراحة - لمساعدتهم على الاسترخاء والحد من الألم. يجد البعض حزم الباردة أكثر مهدئا، في حين أن البعض الآخر بالتناوب الساخنة والباردة. انها تستحق إعطاء كل محاولة. فقط تأكد من حماية بشرتك من الاتصال المباشر مع الحرارة أو البرد.
العلاج المائي
العلاج المائي - باستخدام الماء لتهدئة الجسم واسترخاءه - قد يساعد على تخفيف مضايقات المخاض في ولادة طبيعية.
تمرغ في حمام في المنزل نداءات لبعض النساء أثناء ولادة طبيعية المبكرة وتوفر معظم مراكز الولادة (وبعض المستشفيات) أحواض كبيرة الحجم أو على غرار جاكوزي للنساء العاملات . وللإعداد للولادة في المنزل، تستأجر بعض النساء أحواض محمولة خاصة أكبر وأعمق وأقل من حوض الاستحمام العادي.
مثل غيرها من الخيارات الخالية من التخدير والعلاج المائي يسمح لك أن تبقى في حالة تأهب والتحكم. غمر نفسك في الماء يخفف الضغط على الجسم، ويعزز استرخاء العضلات، ويمكن أن تقلل من الألم، والقلق، والحاجة إلى الدواء. ما هو أكثر من ذلك، هناك أدلة تشير إلى أنه قد يقلل أيضا من طول المرحلة الأولى من العمل.
إذا اخترت أن تستقر في لنقع، تأكد من أن حوض الاستحمام في درجة حرارة الجسم (98.6 درجة فهرنهايت) أو برودة. أي شيء أعلى يمكن رفع درجة الحرارة الخاصة بك وكذلك درجة حرارة طفلك ومعدل ضربات القلب.
ليس كل النساء مرشحات جيدات لمعالجة المياه أثناء المخاض، بالطبع. ومن الواضح أنه ليس خيارا إذا كان لديك مضاعفات تتطلب المراقبة المستمرة، على سبيل المثال. وينصح معظم مقدمي الرعاية ضد الغمر إذا كان الماء قد كسر بالفعل، لتجنب خطر العدوى من البكتيريا الكامنة في الحوض، والنفاثات المياه، أو الخراطيم. على الرغم من أن الحمام على ما يرام، وكثير من النساء تجد دش دافئ لتكون مهدئا.
الوخز بالإبر أو العلاج بالابر
الوخز بالإبر، وتستخدم لقرون في الطب الصيني التقليدي، ينطوي على إدراج والتلاعب الإبر الدقيقة في نقاط محددة على جسمك. العلاج بالابر لا يستخدم الإبر ويستتبع الضغط على هذه النقاط.
لا أحد يعرف حقا كيف يعمل الوخز بالإبر للحد من الألم. نظريتان شائعتان هي أن التقنية إما تمنع بعض النبضات الألم إلى الدماغ أو تحفز الإفراج عن مسكنات الألم الطبيعية تسمى الاندورفين. نقاط الوخز بالإبر المستخدمة عادة في العمل تشمل البقع على اليدين والقدمين والأذنين.
ليس هناك الكثير من الدراسات الجيدة حول استخدام الوخز بالإبر أو العلاج بالابر في المخاض، والنتائج متضاربة. هناك بعض الأدلة على أن التقنيات قد تساعد على تقليل الألم، ولكن دراسات أخرى لا تظهر أي تأثير. في بعض الدراسات، كان استخدام الوخز بالإبر والوخز بالإبر مرتبطا بتخفيض الملقط أو التوصيل بمساعدة الفراغ، وفي دراسة واحدة كانت هذه التقنيات مرتبطة بمعدل أقل من القسم ج.
الجانب السلبي من الوخز بالإبر هو أنه يتطلب ممارسا مهرة، وعدد قليل من الأطباء أو القابلات مدربين على هذه التقنية. إذا كنت مهتما في تجربة هذه الطريقة وكنت تأخذ طفلك في مركز الولادة أو في المنزل، قد تكون قادرة على ترتيب للحصول على شهادة الوخز بالإبر المعتمدة لتكون في متناول اليد.
التنويم المغناطيسى
وقد تحولت بعض النساء إلى التنويم المغناطيسي الذاتي أثناء الولادة للحد من التوتر والخوف، والإحساس من الألم. لاستخدام هذه التقنية، سوف تحتاج التدريب والممارسة في وقت مبكر حتى تتمكن من معرفة كيفية التركيز والاسترخاء العضلات أثناء المخاض. ومع ذلك، خلص استعراض حديث إلى أن هناك أدلة كافية للحكم على فعالية التنويم المغناطيسي الذاتي أثناء المخاض.
المواقف لتسهيل آلام ولادة طبيعية
انظر المواقف والحركات التي يمكن أن تساعد في تخفيف آلام العمل بشكل طبيعي، مثل تمايل في "الرقص الولادة" الموقف، المتداول الوركين على الكرة الولادة، أو يميل على الحائط.
