أفضل الزيوت العطرية وكيفية استخدامها لتحسين صحتك

من الحقائق المعروفة أن اتباع أسلوب حياة صحي واتباع نظام غذائي يلعب دورا رئيسيا في صحة الدماغ. في نفس الوقت، والزيوت العطرية الأساسية هي أيضا مفيدة لقدرة الدماغ وقد اعترف الطب الحديث بفوائد الزيوت العطرية المختلفة.

ويمكن الزيوت العطرية أن تساعد في المحافظة وتحفيز صحة ومهارات وقدرات "الدماغ" في العمل والتعامل مع المشاكل المعرفية المختلفة، مثل التعب النفسي، وسوء الأداء الفكري والتركيز وضعف، وضعف الذاكرة، وضعف استدعاء الذاكرة وغيرها الكثير.

في الأساس، تستخدم هذه الزيوت العطرية بواسطة الرائحة والشم وهم من أقوى الحواس وهي الأقدرعلى التأثير على نشاط الدماغ. وبصيلات الشم هي جزء من الجهاز الحوفي ويرتبط مباشرة بمناطق الدماغ التي تعالج الانفعال والتعلم.

ومع ذلك، قبل تتعلم كيفية استخدام الزيوت العطرية لتحفيز قدرة الدماغ، فإنه من المهم أن تعرف ما هي الزيوت العطرية أساسية الأفضل.

أفضل الزيوت العطرية وكيفية استخدامها لتحسين صحتك

 أفضل الزيوت العطرية الأساسية لصحة الدماغ.
1. زيت الافندر من الضروري
زيت اللافندرالطبيعي له خصائص مهدئة ويساعد على الاسترخاء كما ان زيت اللافندر الطبيعي له تأثير مهدئ على الاعصاب ويساعد على تخفيف التوتر العصبي والاكتئاب. كما انه يعطي دفعة قوية للقدرات المعرفية.

دراسة أجريت عام 1998 نشرت في المجلة الدولية لعلم الأعصاب لتحليل تأثير الروائح الزيوت العطرية على المزاج، ووجد الباحثون أن مجموعة الزيوت العطرية أظهرت لدي الناس نسبة أقل من الاكتئاب وشعور أكثر بالاسترخاء، وإجراء العمليات الحسابية الرياضيات بشكل أسرع وأكثر دقة .

 

2. زيت إكليل الجبل الطبيعي
زيت اكليل الجبل او روزماري يعتبر محفزا معرفي فعال، مما يساعد في تحسين الذاكرة والتركيز الذهني أيضا،رائحة الزيت العطري روزماري قد يساعد في تعزيز الذاكرة المستقبلية، التي هي في الأساس القدرة على تذكر الأحداث القادمة من أجل إنجاز المهام المستقبلية. كما أنه يزيد قدرة أنشطة الدماغ الموجة ويحميها من الظروف العصبية مثل مرض الزهايمر.

في دراسة 2012 نشرت في التقدم العلاجية في علم الادوية النفسية، وجد الباحثون أن التعرض لرائحة روزماري يمكن أن تحسن الأداء الإدراكي والمزاج.


3. زيت الليمون من الضروري جدا

رائحة منعشة ومهدئا من زيت الليمون مفيدة للغاية لصحة الدماغ. رائحة الليمون تعزز التركيز. كما مفيدة لتهدئة عقلك، وخاصة عند الشعور بالغضب والقلق أو الجري. حتى أنه يساعد على الحد من التوتر.وفي الوقت نفسه، زيت الليمون ضروري لانه يثبط الإنزيمات الرئيسية المرتبطة بالظروف العصبية والتي يسببها الموالية للأكسدة-بيروكسيد الدهون.

في دراسة أجريت عام 2009 نشرت في الطب النفسي الشيخوخي، حلل الباحثون تأثير الروائح على المرضى الذين يعانون من مرض الزهايمر. الروائح كانت تتكون من إكليل الجبل والليمون في الصباح، واللافندر والبرتقال في المساء.في نهاية الدراسة، وجد  انها كوصفه علاج فعاله للخرف. قد تكون لديها بعض الإمكانيات لتحسين الوظيفة الإدراكية، وخاصة في المرضى الذين يعانون من مرض الزهايمر.


4. زيت النعناع
زيت النعناع  يمكن أن يحفز العقل لدعم الذاكرة، والتركيز، والتركيز والأداء العقلي. بالإضافة إلى ذلك، يكون لها تأثير مهدئ والتبريد التي يعزز الاسترخاء ويحفز التفكير .رائحة النعناع أيضا يمكن أن تحفز مناطق الدماغ المسؤولة عن اليقظة

دراسة 2013 نشرت في مجلة الطب البديل والتكميلي تحليل تأثير استنشاق الزيوت الأساسية وغيرها من الزيوت على الإرهاق النفسي والإرهاق المعتدل. وتخلص الدراسة إلى أن استنشاق الزيوت العطرية قد يقلل من مستوى التعب الذهني أو الإرهاق. ومع ذلك، هناك ما يبرر إجراء مزيد من البحوث.

 

5.  زيت القرفة
قوة محفزة في زيت القرفة وله فوائد لصحة الدماغ. ويمكن أن يساعد على محاربة التعب الذهني وتحسين وظائف الدماغ المتعلقة بالانتباه والذاكرة ، والذاكرة العاملة والسرعة البصرية والحركية. كما أنه يساعد تفريق وحة الدماغ والحد من التهاب في الدماغ التي يمكن أن يسبب مشاكل الذاكرة وفي الوقت نفسه، أنه فعال في منع وكذلك تأخير أعراض مرض الزهايمر.

دراسة 2014 نشرت في الأدلة المستندة إلى لطب التكميلي والبديل سلط الضوء على فوائد الزيوت العطرية لعلاج مرض الزهايمر.


كيفية استخدام الزيوت العطرية لتحسين صحة الدماغ

هناك طرق مختلفة التي يمكنك بها استخدام الزيوت العطرية لتحسين قوة المخ وإعطاء دفعة للصحة العقلية. يتم شرح أفضل الطرق الخمسة أدناه.


1.  طريقة المنديل المبلل بالزيوت العطرية المفضلة :
واحد من أبسط وأفضل الطرق هي الطريقة منديل. هنا تحتاج فقط إلى وضع 2 أو 3 قطرات من زيوت عطرية من اختيارك على منديل او نسيج من القطن و شمها من حين لآخر .يمكنك أيضا وضع المنديل المبلل بالزيوت العطرية قرب وسادتك قبل الذهاب إلى السرير. وبهذه الطريقة يمكنك التمتع بفوائد الزيوت العطرية  حتى أثناء النوم.


2. طريقة استنشاق الزيوت العطرية :
- ضع الماء في وعاء صغير.
-إضاف 6 أو 7 قطرات من الزيت العطري من اختيارك.
- السماح للماء ليغلي حتى يتبخير.
- حافظ على حرارة الوعاء على الموقد لبضع دقائق للسماح لتتبخرالهواء المحمل بالزيوت العطرية في كل ارجاء المكان.
إذا كان ذلك ممكنا،  بمكنك المشي حول المنزل مع الوعاء الي يبخير منها الماء حتى تعم الرائحة كل المنزل .

كيفية استخدام الزيوت العطرية لتحسين صحتك

3. طريقة التدليك بالزيوت العطرية

وهناك طريقة أخرى سهلة يمكنك من خلالها استخدام الزيوت العطرية هي من خلال حمام الروائح أو التدليك. كما هو الحال مع غيرها من الأساليب، يمكنك استخدام بضع قطرات من زيت عطري واحد أو مزيج من الزيوت العطرية المختلفة من اختيارك .

طريقة حمام الروائح العطرية :

مزيج 3 قطرات من الزيت العطري أو مزيج من الزيوت العطرية 1 ملعقة صغيرة مع زيت الزيتون وزيت جوز الهند أو زيت اللوز الحلو. إضاف مزيج الزيوت في حوض الاستحمام الخاص بك المملوء بالماء . تمتع بهذا الحمام لمدة 15 إلى 20 دقيقة عدة مرات في الأسبوع.

يمكنك أيضا إنشاء حمام القدم بإضافة 2 قطرات من الزيت العطري إلى حوض القدم المملوءة بالماء. تخلط جيدا، ثم نقع قدميك في ذلك لمدة 15 دقيقة.

طريقة التدليك بالزيوت العطرية:

وضع (2 ملاعق)زيت اللوز الحلو في وعاء. مزيجها مع 10-12 قطرات من الزيت العطري من اختيارك . دليك الجبين والمعابد، و خلف الرقبة بهذا الخليط. قم بهذا بضع مرات في الأسبوع.

ملاحظة: ابعد هذا الزيت عن عينيك.

مقالات مميزة