1. علاج انتفاخ البطن بـ النعناع
النعناع من أجل انتفاخ البطن، رشفة من بعض شاي النعناع سوف تقضي على انتفاخ البطن ويمكن ايضا اضافة النعاع للشاى الاخضر او الاحمر او حتى الى عصير الليمون "النعناع هو مضاد للتشنج، ويهدئ الجهاز الهضمي بأكمله ويعلاج ايضا الغازات
2. علاج انتفاخ البطن بـ دقيق الشوفان الفورية
أي نوع من تعطيل الروتين اليومي لك مثل السفر أو الاكل الدسم في وقت متأخر من الليل او الاجازات الطويلة في الفنادق اثناء العطلات هذا يمكن أن يؤدي إلى الإمساك ،انتفاخ البطن، وآلام في البطن. استخدام دقيق الشوفان بدلا من المعجنات في الصباح هو علاج فعال لـ انتفاخ البطن الشوفان هو مصدر رائع من الألياف القابلة للذوبان للحفاظ على حركة لأمعاء
3. علاج انتفاخ البطن بـ البقدونس
البقدونس هذه العشبة هي مدر للبول الطبيعية التي تساعد على طرد السوائل الزائدة من الجسم علاج انتفاخ البطن فضلا عن توفير فيتامين K الذي يساعد في بناء العظام وفيتامين C. وتعزيز المناعة بمجرد تقطيعه إلى السلطة أو إضافته إلى عصير الأخضر الخاص بك يصلح انتفاخ البطن ويقضي على السؤائل الزائدة التي يحتفظ بها الجسم
4. علاج انتفاخ البطن بـ الشمر
الشمرعلاج قديم للغاز وانتفاخ البطن وهذا هو السبب ان المطاعم الهندية تستخدمه بكثرة لان الشمر من التوابل المنبه للجهاز الهضمي التي يمكن أن يسرع وقت عبور الغذاء، الشمر يمكن يعمل ايضا على زيادة إنتاج الصفراء في القناة الهضمية للمساعدة في هضم الأطعمة. الحفاظ على بعض بذور الشمر لوضعها على الاكل أو رشفة شتي الشمر مفيد جدا في علاج انتفاخ البطن والغازات
5. علاج انتفاخ البطن بـ الموز
الموز من الأطعمة الغنية المفيدة في خفض مستويات الصوديوم المرتفعة التي تسبب في احتباس الماء والانتفاخ. والبوتاسيوم في الموز يساعد على تخليص جسمك من الصوديوم وانتفاخ البطن والمياه الزائدة. يمكنك تناول الموز في الصباح مع زبدة الفول السوداني في وجبة الإفطار، أو شراب الموز كعصير يخلصك من انتفاخ البطن .
6. علاج انتفاخ البطن بـ الزبادي
الزبادي تعمل على التوازن البكتيري في الأمعاء الذي يحدث في بعض الاوقات خلل فيه فسبب الغاز والانتفاخ. البروبيوتيك الموجود في الزبادي هذه البكتيريا المفيدة في علاج انتفاخ البطن وجدت في الزبادي لان يمكنها إعادة توازن الأمعاء وتحسين صحة الجهاز الهضمي. تناول الزبادي لعلاج انتفاخ البطن وتجنب الأصناف المنكهة المليئة بالسكر وبدائل السكر اللاكتوز كذلك.
7. علاج انتفاخ البطن بـ المياه
يبدو انه من غير مألوف شرب المزيد من المياه H20 عندما تشعر بـ انتفاخ المعدة و الاحتفاظ بالماء، ولكن الترطيب يمكن أن تساعد في الواقع في اخراج المياه الزائدة.عندما لا يكون هناك ما يكفي من السوائل في الجسم، الصوديوم يسبب الاحتفاظ بالسوائل وانتفاخ المعدة
8. علاج انتفاخ البطن بـ الزنجبيل
إذا لم يكن لديك الزنجبيل الطازج، يمكنك شراب الزنجبيل البودرة لعلاج انتفاخ المعدة الزنجبيل هو مضاد للتشنج الذي يساعد على الهضم ويريح عضلات الجهاز الهضمي. شاي الزنجبيل يعمل أيضا: ببساطة شرائح رقيقة حاد من الجذر الزنجبيل الطازج في الماء الساخن.
9 - علاج انتفاخ البطن بـ الإفطار
يمكن أن تشعر في الصباح بـ انتفاخ البطن قد يبدو تخطي الإفطار فكرة ذكية، ولكن تناول الطعام يمكنه فعلا من تخلصك من انتفاخ البطن " مع تناول وجبة الإفطار يستيقظ الجهاز الهضمي ويعزز تقلصات العضلات التمعجية التي تحرك الطعام على طول الجهاز الهضمي الخاص بك. "ولأن معظم الناس في الصباح تكون عندها مستويات الكورتيزول هي أعلى، وهذا هو أفضل فرصة للحصول عليه من جسمك." ويقترح عجة مع السبانخ سهلة الطهي والطماطم يقترن مع الحبوب الكاملة.
10. علاج انتفاخ البطن بـ ماء جوز الهند
يمكن لمياه جوز الهند الغنية بالبوتاسيوم أن تساعد في مواجهة انتفاخ البطن كل ما تلجأ إليه أثناء تناولك الجرعة لتسريع عملية إزالة النفاخ، كما ان ماء جوز الهند يساعد في علاج احتباس الماء
