هل تجد صعوبة في الالتزام بخطة نظام غذائي بجدارة؟ هل اخفقت حسنا لأن الملايين في جميع أنحاء العالم ليست قادرة حتى على البدء. ولكن هنا هو حقيقة، فإنه ليس من الصعب أن تفقد الدهون في الجسم بسرعة في أقل من شهر.

السبب الذي يجعل الناس نتخلى في كثير من الأحيان على الالتزام بالنظام الغذائي، يرجع ذلك إلى عدد قليل من الأخطاء الرئيسية التي يقع فيها الكثيرين عند المضي قدما في خطة انقاص الوزن وانقاص الوزن بسرعة ويمكن الخطا في النظام الغذائي المتبع او ما يطلق عليه الدايت. وهنا 3 أسرار مهمة في نجاح خطة انقاص الوزن وانقاص الوزن بسرعة .

الحصول على رفيق العمل
الحصول على شريك الذي لديه أساسا نفس هدف انقاص الوزن بسرعة . عندما يكون لديك شريك، له نفس الهدف يدفع كل منكم الاخر نحو هدف انقاص الوزن ويشجع كل منك الاخر على الالتزام بخطة انقاص الوزن . وفي بعض الأحيان تساعد المنافسة على شحذ الهامة والمضي قدما بقوة نحو الالتزام بخطة انقاص الوز. سيواجه كلا الطرفين نفس التحديات وسيقوي كل طرف الاخر وسيدفعه للامام نحو الالتزام بخطة انقاص الوزن .

لا تجويع نفسك إلى الموت!

انقاص الوزن بسرعة لا يعني تجويع نفسك خلال برنامج النظام الغذائي الخاص بك لان التجويع يضر أكثر مما يفيد. الدماغ البشري هو ذكي بما فيه الكفاية ليتوقع الوقت القادم للوجبة المقبله،  وعندما لا يحصل على الطعام في الوقت المناسب وسوف يسرع الجسم بتخزين الطعام للتعويض عن عدم تناول الطعام. لذلك فهم جسمك وتناول الطعام أثناء خطة النظام الغذائي الخاص بك مهم جدا لتحقيق هدف انقاص الوزن وانقاص الوزن بسرعة بدلا عن سياسية التجويع لانقاص الوزن بسرعة. من المفيد في التركيز في نظامك الغذائي على الأطعمة التي تهضم ببطء. وهي البروتينات جنبا إلى جنب مع الكربوهيدرات الغنية بالالياف هي أفضل الخيارات، تليها عن كثب جرعات صغيرة من الدهون الغذائية.

هكذا تستطيع تقليل السعرات الحرارية وتخدع الجسم، وعادة الأكل المتزايدة هذه تفعل السحر لانك تاكل نفس الكمية لكن مع سعرات حرارية اقل وهكذا عادتك تعمل جنبا إلى جنب مع الدماغ الذكي ا

 

تعيين أهداف واقعية وقصيرة الأجل
وأخيرا وليس آخرا، فكر في تحديد بعض الأهداف قصيرة الأجل. في خطة انقاص الوزن،  فمن الأفضل أن نقول أننا نريد أن نفقد 12 رطلا في 3 أسابيع من 200 رطلا في سنة واحدة. على الرغم من أنه يمكن أن يكون ممكنا، فإنه من الصعب التوصل إلى خطة  طويلة الاجل في لعبة انقاص الوزن  بالضبط في مثل هذه الفترة الممتدة. خذها في خطوات وتوثيق النتائج مع مرور الوقت.
بدلا من وجود هدف على المدى الطويل، والعثور على برنامج مثل النظام الغذائي 3 الأسبوع الذي يركز على خطة المستهدفة في فترة زمنية أقصر.

 

انقاص الوزن بسرعة يعني تعديل عادات الأكل وتبني عادات اكل جيدة وممارسة الروتين خطة انقاص الوزن أثناء التخطيط للمستقبل لتحقيق أهداف فقدان الوزن في المستقبل.فهناك مثل يقو أن روما لمتبنى في يوم واحد، والوزن الزائد لن يذهب في أسبوع واحد. الصبر هو المفتاح لفقدان الوزن ولكن في نفس الوقت، خطط قصيرة الأجل. انه لامر جيد لتحفيز الجهود الخاصة بك خلال رحلتك.