وصفات للتخسيس مشبعه ولذيذة

ليس معني وصفات للتخسيس دائما هو الطعم المر والمذاق الغير متقبل، وهنا وصفات للتخسيس سهلة ولذيذة وبمكونات موجودة في كل البيت ،تساعدك على فقدان الوزن بطريقة صحية. وهي محملة كذلك بالألياف التي التي تحقق لك الاحساس بالشبع والامتلاء،وصفات للتخسيس هذه لا تدع مجالا في بطنك الي الوجبات السريعة.


وصفات للتخسيس مشبعه ولذيدة
- السبانخ من اولى وصفات للتخسيس مشبعه ولذيدة فهي مصدر كبير لمضادات الأكسدة التي تساعد على إزالة السموم. كما أنها غنية بالحديد والبروتين والألياف.واكتشف العلماء  ايضا أنها من وصفات التخسيس التي تساعد أيضا كبح الرغبة الشديدة في تناول الحلوى والوجبات السريعة.

 

- نفس مواصفات السبانج يتضمنها أيضا الأناناس فهو من وصفات التخسيس التي تساعد على تحسين التمثيل الغذائي وزيادة انقاص الدهون.

 

- التفاح الأخضر هو ثمرة أخرى  من وصفات التخسيس الممتازة لفقدان الوزن بسبب محتواه العالي من الألياف والبوليفينول .

 

- الخيار، أيضا، من وصفات التخيس الفعالة لفقدان الوزن لأنه يساعد على الاحساس بالشبع والامتلاء دون زيادة الدهون والسعرات الحرارية تاكد لا تذكر.

 

- بذور الكتان ايضا من وصفات التخسيس الرائعة لانه يحتوى  على الألياف التي تعزز مشاعر بالامتلاء . ويحتوي بذور الكتان أيضا أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على زيادة مشاعر الشبع. لقد وجدت الدراسات أن بذور الكتان فعالة في تعزيز التخسيس وفقدان الوزن. كما أنه يحسن صحة الجهاز الهضمي.

 

- البقدونس ايضا من افضل وصفات التخسيس كما انه يضيف لاي شيء نكهة لطيفة كما أنه يساعد تسليط جسمك أي وزن الماء الزائد.

 

- الحليب منزوع الدسم ايضا من افضل وصفات التخسيس  لانه له دور كبير في تنشيط الحرق وفعال في صحة الجهاز الهضمي .

 

كل وصفات التخسيس هذه جمعنها لك في وصفة تخسيس واحد فعاله في انقاص الوزن  وهو عبارة عن عصير مشبع ومفيد في انقاص الوزن .  هذا عصير لذيذ ومفيد في انقاص الوزن بطريقة صحية . يمكنك شربه يوميا أو عدة مرات في الأسبوع.

 


 مكونات عصير انقاص الوزن :
- حليب قليل الدسم زبادي
- حفنة من السبانخ
- تفاحة خضراء
- أناناس
- خيار
- بذور الكتان
- بقدونس
- مكعبات ثلج
    
طريقة عمل عصير انقاص الوزن
1. ضع ½1 كوب من اللبن في خلاط.
2. أضف حفنة من أوراق السبانخ.
3. إضافة ½ كوب من قطع الأناناس.
4. إضافة  1 تفاحة خضراء بعد إزالة البذور.
5. إضافة ½ كوب خيار مفروم إلى قطع.
6. إضافة 1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان الأرض.
7. إضافة بضع أغصان البقدونس.
8. امزج جميع المكونات لمدة 1 دقيقة.
9. إضافة بعض مكعبات الثلج.

 


نصائح إضافية
- يمكنك أيضا إضافة ربع كوب من الفراولة .
- إذا لم يكن لديك بذور الكتان، استخدام بذور شيا .
- التأكد من شطف الفواكه والخضروات جيدا قبل استخدامها.
- لا تحتاج إلى قشر التفاح الأخضر والخيار إذا كنت تستخدم المنتجات العضوية.
- أشرب هذا العصير على الفور. يمكنك تخزين أي جزء متبقي في الثلاجة لمدة تصل إلى 24 ساعة، ولكن حاول أن تشربه فورا لأنها مكونات هذا العصير سوف تفقد  الكثير من المواد الغذائية على مر الوقت .

 

مواضيع مميزة :