6 حيل لتتمكن من النوم عند استقبال المولود الجديد

هناك ملايين من الاسباب بل هناك اسباب لا تنتهي لعدم قدرة الوالدان الجدد على اخذ كفايتهم من النوم عند وصول المولود الجديد بل التعبير الاصح لعدم قدرة الوالدان الجدد على النوم اصلاً و افتقارهم الى النوم عند وصول المولود الجديد. وعلى رأس هذه الاسباب هو ان المولود الجديد لا ينام اثناء الليل , وايضاً الامهات الجدد والاباء الجدد يكون لديهم اشياء كثيرة ليفعلوها حتى عندما ينام المولود الجديد. فعندما يصل المولود الجديد بيكون واجبات غسيل الملابس زادت الضعف، وضغط العمل يزيد، وينهال على الوالدان الجدد عاصفة وافواج لا تنتهي من الزائرين لكي يروا المولود الجديد وبالطبع هذا يزيد من حجم الاعمال التي يكون على الوالدان الجدد القيام بها .

 

حيل لتتمكن من النوم  عند استقبال المولود الجديد

الحرمان من النوم ممكن ان يكون سبب في جعل الوالدان الجدد يشعرون بالاكتئاب ،و القلق بل واسوء من ذلك نتيجة لحرمانهم من النوم. لسوء الحظ، هذه المخاطر التي تحدث بسبب الحرمان من النوم حقيقية. بغض النظر عن هذه المشاعر السلبية التي تحدث نتيجة الحرمان من النوم ، فان الدراسات اثبتت ان اي شئ اقل من ست ساعات من النوم كل ليلة يمكنه ان يكون شئ مضر وخطر جداً على صحة وسلامة الانسان. من الممكن ان يكون صعب على الوالدان الجدد التخطيط عندما يكون مقدار النوم الذي يحصلون عليه قليل جداً مع وجود المولود الجديد في البيت، لكن فان العديد من الخبراء ينصحون الوالدان الجدد انه عند وصول المولود الجديد على البيت يقومون بوضع خطة لزيادة عدد الساعات التي يحصل عليها الوالدان الجدد من النوم في اليوم. الى ان ينتظم المولود الجديد في النوم ، فتنتظم معه عادات الوالدان الجدد في النوم وتعود في الانتظام والاتزان لحياة الوالدان الجدد اليومية.

 

اليكي بعض النصائح وبعض الحيل التي يمكن الوالدان الجدد ان يفعلوها عند وصول المولود الجديد لسرقة القليل من النوم:
1-اجعلوا للحصول على النوم الاولوية. فحاولوا ايها الوالدان الجدد ان ترتاحوا وتخلدون للنوم عندما ينام المولود الجديد في اي وقت.


2-المولود الجديد في العادة يحصل على فترة نوم اطول من باقي فترات النوم على مدار اليوم. فحاولوا ايها الوالدان الجدد ان تناموا في هذه الفترة حتى تحصلون على اكبر قدر ممكن من النوم. عادة المولود الجديد يمكن التنبؤ  بتطور نمط النوم الخاص به و هذا شئ سوف يدلكم ايها الوالدان الجدد.


3-استعدوا دائماً لاخذ قسط من النوم والراحة ايها الوالدان الجدد الى ان تحصلوا على ما تحتاجون من النوم في اليوم. ان تبقوا مرتدين ملابس النوم فان هذا يذكركم ويذكر الاخرين انكم تحتاجون الى الراحة و النوم،اذا لم تكونوا تفضلون البقاء مرتدين ملابس النوم ، فاختاروا ملابس تكون مريحة لكي تناموا فيها في اي وقت ينام فيه المولود الجديد.


4- اجعلوا غرفة نومكم ابها الوالدان الجدد مكان مناسب للنوم الهادىء المريح. لا تقوموا باشعال التلفزيون، اجعلوا تليفوناتكم صامتة ايها الوالدان الجدد ، ابقوا الغرفة مظلمة عندما تحاولون النوم اثناء التهار عندما ينام المولود الجديد. اذا كان صوت وحركة المولود الجديد تجعلكم مستيقظين، فضعوا في اعتباركم وضع سرير المولود الجديد في غرفة اخرى وعندما يفيق المولود الجديد من النوم سوف تسمعوه او ضعوا معه جهاز عندما يستيقظ المولود الجديد ينبهكم.


5-اذا كنتي تقومين باطعام المولود الجديد عن طريق الرضاعة الطبيعية:
- استفيدي من ميزة الرضاعة الطبيعية واثرها في تهدئة المولود الجديد وبمجرد ان تقومي بارضاع المولود الجديد ويهدأ وتنتهي من ارضاعه، اطلبي من زوجك او الشخص الذي يساعدك على الاعتناء والرعاية بالمولود الجديد ان يغير حفاضة المولود الجديد ويرعاه الى ان تاخذي قسط من الراحة.


- ضعي مهد المولود الجديد بجانب سريرك حتى تستطيعين ان تضعي المولود الجديد فيه بمجرد الانتهاء من ارضاعه.


- اذا كان يوجد هناك شخص يبقي معك للاعتناء بالمولود الجديد، اطلبي من هذا الشخص ان ياخذ وردية الليل للاعتناء بالمولود الجديد او ان ياخذ وردية الصباح للاعتناء بالمولود الجديد. فان الحصول على شخص اخر يعتني بالمولود الجديد معك فان هذا يعني بقاءك فترة اطول في السرير واخذ قسط اطول من الراحه.


6-اذا كنتي تقومين باطعام المولود الجديد لبن صناعي:
- نظمي الليالي مع الشخص الذي يساعدك على الاعتناء بالمولود الجديد من الذي سوف يقوم باطعام المولود الجديد والاعتناء به، هذه الطريقة التي تساعدك على الحصول على المزيد من النوم.


- اطلبي من شخص اخر ان يطعم المولود الجديد حتى تتمكني من اخذ قسط من الراحة و النوم اثناء ذلك.

مواضيع مميزة :