ماذا يمكنني أن أفعل للحد من تورم القدمين أثناء الحمل - هولو - كل مفيد

ماذا يمكنني أن أفعل للحد من تورم القدمين أثناء الحمل

تورم القدمين والكاحلين واليدين أثناء الحمل مشكلة تشغل بال كل امرأة حامل ، اسباب انتفاخ القدمين عند الحامل , تورم القدمين أثناء الحمل؟ متى يجب أن أكون قلقا بشأن تورم أثناء الحمل؟ ماذا يمكنني أن أفعل للحد من تورم أثناء الحمل؟ كل هذه الاسئلة المهمة التى تريدي اجابة عليها سوف تتلقي الاجابة عليها من خلال الموضوع التالي

ماذا يمكنني أن أفعل للحد من تورم أثناء الحمل


اسباب انتفاخ القدمين عند الحامل , تورم القدمين أثناء الحمل؟

التورم او الانتفاخ اثناء الحمل هو من السوائل الزائدة التي تجمع في أنسجة الجسم. من الطبيعي أن يكون لدي المرأة الحامل كمية معينة من التورم أثناء الحمل، وخاصة في الكاحلين والقدمين، لأنها تحتفظ بمزيد من الماء. التغييرات في كيمياء الدم الخاص بـ المرأة الحامل وأيضا نقل السوائل في الأنسجة من اسباب انتفاخ القدمين عند الحامل , تورم القدمين أثناء الحمل .

 

أيضا من اسباب انتفاخ القدمين عند الحامل , تورم القدمين أثناء الحمل هوان الرحم يضغط على الأوردة الحوض الخاص بك الوريد الأجوف (الوريد الكبير على الجانب الأيمن من الجسم الذي يحمل الدم من أطرافه السفلية إلى القلب). الضغط يبطئ عودة الدم من ساقيك، مما تسبب في تجمع وقوة السوائل من الأوردة الخاصة بك في أنسجة قدميك والكاحلين.

 

هذا هو السبب في أنك على الأرجح  تعاني من انتفاخ القدمين عند الحامل , تورم القدمين أثناء الحمل خلال الثلث الثالث من الحمل . قد يكون شديد بشكل خاص بالنسبة للنساء مع السائل الذي يحيط بالجنين المفرط  أو تلك التي تحمل مضاعفات . تورم الحمل أيضا يميل إلى أن يكون أسوأ في نهاية اليوم وخلال فصل الصيف.

 

بعد ولادة طفلك ، سوف يختفي التورم بسرعة كبيرة كما يتخلص جسمك من السوائل الزائدة. قد تجد نفسك كثيرت التبول في كثير من الأحيان والتعرق كثيرا في الأيام الأولى بعد الولادة.

 

متى يجب أن أكون قلقا بشأن انتفاخ القدمين عند الحامل , تورم القدمين أثناء الحمل؟

من الطبيعي أن يكون لديك كمية معتدلة من الورم في الكاحلين والقدمين أثناء الحمل، وقد يكون لديك أيضا تورم خفيف في يديك. ولكن عليك استدعاء مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا لاحظت أي من هذه العلامات من  تسمم الحمل :

- تورم الوجه
- الانتفاخ حول عينيك
- أكثر من المعتدل تورم في يديك
- التورم المفرط أو المفاجئ في قدميك أو الكاحلين
- اتصل بمزودك على الفور إذا كانت ساق واحدة أكثر تورم من الأخرى، وخاصة إذا كان لديك ألم أو رقة في الساق أو الفخذ، لأن هذا يمكن أن يشير إلى جلطة دموية.

 


ماذا يمكنني أن أفعل للحد من التورم أثناء الحمل؟

يمكنك تقليل التورم أثناء الحمل عن طريق الاستلقاء على جانبك لتخفيف الضغط المتزايد على الأوردة. وفيما يلي بعض النصائح الأخرى للحد من التورم:

- ارفعي قدميك كلما أمكن ذلك. في العمل  في البيت على مسند او كرسي .
- لا تجلس على ساقيك أو الكاحلين أثناء الجلوس.
- تمتد ساقيك في كثير من الأحيان أثناء الجلوس: تمتد من ساقك، كعب أولا، وثني بلطف قدمك لتمتد عضلات الساق. تدوير الكاحلين وتذبذب أصابع قدميك.
- أخذ فواصل منتظمة من الجلوس أو الوقوف. سوف المشي لمسافات طويلة متكررة الاحتفاظ الدم من التجمع في الأطراف السفلية.
- ارتداء أحذية مريحة تمتد لتمتد تورم في قدميك.
- لا ترتدي الجوارب التي لها عصابات ضيقة حول الكاحلين أو العجول.
- ارتداء الجوارب عالية الخصر دعم الأمومة. وضعهم على قبل الخروج من السرير في الصباح حتى الدم ليس لديه فرصة للتجمع حول الكاحلين.
- شرب الكثير من الماء . والمثير للدهشة، وهذا يساعد جسمك الاحتفاظ أقل السوائل. حاول أن يكون لديك حوالي 10 أوقية 8 أوقية من الماء أو المشروبات المرطبة الأخرى كل يوم. (يمكنك أن تقول أنك تحصل على ما يكفي إذا كان البول يبدو أصفر شاحب أو واضح.)
- ممارسة الرياضة  بانتظام. أنشطة مثل  المشي ،  والسباحة ، أو ركوب الدراجة ممارسة هي خيارات جيدة. أو جرب طبقة التمارين الرياضية المائية - قد تكون مغمورة في الماء قد تقلل من التورم بشكل مؤقت، خاصة إذا كنت في الماء حتى كتفيك.
- تناول نظام غذائي صحي والحد من الوجبات السريعة.
- حاول عدم السماح للتورم ان يمتد. قد يؤدي مشهد الكاحلين المتورم إلى إضافة شعورك بعدم الوهن، ولكن الورم هي حالة مؤقتة ستمر بعد الولادة مباشرة

مقالات مميزة