وصفات مجربة لمنع ترهل الثدي وشد الصدر

هناك عدد من العلاجات المنزلية لمنع ترهل الثدي وشد الصدر او كما يطلق عليه باللغة الشعبية ترهل الصدر واستعادة شد الصدر، وتشمل  تقنيات شد الصدر هذه ممارسة تمارين شد الصدر ، وتدليك الصدر مع زيت الزيتون ، والتدليك الصدر مع الجليد والخيار وقناع البيض والزيوت النباتية ، ومختلف التقنيات الأساسية. إن استعادة صلابة الثديين وشد الصد أمر مهم جدا خاص للأمهات المرضعات، ولكن من المهم أيضا اتخاذ الاحتياطات أثناء القيام بأي تمارين أو تغيير نظامك الغذائي أثناء الحمل.

 ترهل الصدر

قبل أن نحلل بعض الحلول لترهل الثدي، من المهم أن نفهم ما هي بعض الأسباب ترهل الصدر ، حتى تتمكن من وجه التحديد تقنيات الوقائية أو العلاجات لشد ترهلات الصدر .

أسباب ترهل الثدي
العمر هو عامل مهم في اسباب ترهل الصدر الحجم ليس مهما، ولكن من المهم أن يكون الثدي ثابت وشكله صحيح إذا كنت ترغب في الحفاظ على ثدييك صحية ومشدود

وفقا لدراسات مختلفة، عندما تصل المرأة في أواخر الثلاثينيات، بشرتها تبدأ تصبح فضفاضة وتبدأ في إظهار علامات الشيخوخة.  وترهل الجلد وفقا لمعهد ولاية أوريغون لتعليم صحة الثدي، وهذا ينطبق بشكل خاص على الثديين، وخاصة إذا كانت المرأة قد مرت بالحمل والرضاعة او انقاص الوزن.

وتصبح أنسجة الصدر فضفاضة أثناء الرضاعة الطبيعية ، وبالتالي يفقد الثدي ثباته وشكله، وفقا للمعهد الأسترالي للصحة والرعاية. ومن المأمون أن نقول إن الأسباب الرئيسية أو أسباب ترهل الصدر الثدي هي السن والرضاعة الطبيعية ونقص الوزن.

يرتبط ترهل الصدر ببعض الأمراض مثل "الثديين الساقطة". سرطان الثدي أو أمراض الجهاز التنفسي مثل السل يمكن أن يسبب ضعف كبير في الخلايا وهيكل الجهاز الداخلي، لذلك هناك القليل جدا من الدعم للثديين، وبعد ذلك، فإنها تبدأ في الترهل والسقوط. وقد ارتبط استهلاك المفرط للنيكوتين والكحول والمشروبات الغازية مع الشيخوخة المبكرة للجلد وضعف البنية الخلوية. ولذلك، يقترح خفض هذه العوامل الضارة في جسمك لرؤية تحسن في شد ترهلات جلد الصدر .

هناك مجموعة واسعة من الكريمات والمستحضرات المتاحة في السوق اليوم لشد ترهلات الصدر والجلد، ولكن هذه الحلول غالبا ما يكون لها كمية خطيرة من الآثار الجانبية، لذلك تأكد من استشارة الطبيب الطبي أو طبيب النساء قبل البدء في هذا الشكل من العلاجات لشد ترهلات الصدر .

أفضل طريقة لعلاج شد ترهلات الثدي المترهل هو من خلال العلاجات المنزلية العضوية. فهي فعالة جدا دون أي آثار جانبية وأنها أيضا أقل تكلفة. أحد الخيارات الآمنة نسبيا هي مثل جراحة ثبات الثدي. ومع ذلك، لا توجد أدلة كافية لإثبات أن الآثار طويلة الأمد. وبصرف النظر عن ذلك، هناك دائما خطر من الجراحة، ولييس هناك أبدا ضمان ضد المضاعفات عندما تذهب تحت مشرط الطبيب لجراح .

 

العلاجات المنزلية لشد الصدر الثدي
وفيما يلي بعض من العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعدك في التخلص من ترهل الصدر وتحقيق شد الصدر الذي تريده. ومن اهمعا ممارسة التدليك هي في الواقع أفضل الطرق للحفاظ على شركة ثدييك وفي الشكل الصحيح، ولكننا سوف استكشاف العديد من العلاجات المنزلية أدناه

 

تمارين شد ترهلات الصدر
واحدة من أفضل الطرق لشد الصدر  الثدي هو من خلال تمارين الصدرية. أسهل وأكثر شعبية ممارسة تمارين شدر الصدر مما يقوي العضلات الصدرية تحت الثديين. عموما، وسوف يساعد في تشكيل الثدي وتقليل الدهون الزائدة حول الصدر. تمارين شد الصدر مع رفع الأوزان يمكن أيضا أن تعزز عضلات الصدر، بما في ذلك تجعيد الذراع، ومكابس الصدر، تمارين شد الصدر مع الدمبل (على ظهرك، إلى الجانبين، وارتفاع فوق لك)، مفيدة جدا وفعاله في شد الصدر المترهل .

 

اليوغا لشد ترهلات الصدر
فوائد اليوغا لكامل الجسم وقد درست على نطاق واسع، وأن اليوجا هي في المقام الأول آلية من تنغيم الجسم وزيادة المرونة.  التنغيم يحدث ايضا داخل الثديين، أنماط اليوغا المختلفة تركز على أجزاء مختلفة من الجسم، لذلك تلك التي تركز على الجزء العلوي من الجسم والكتفين، الصدرية، أو الذراعين هي الافضل لشد ترهلات الثديين. بعض من الممارسات لتعزيز عضلات الصدر وشد ترهلات الصدر . ممارسة اليوغا أيضا لها آثار ضد الجاذبية، وهو عنصر رئيسي يساعد في شد ترهل الثدي .

 

التدليك لشد ترهلات الصدر
تدليك ثدييك على الأقل 2-3 مرات في الأسبوع مع زيت الزيتون . وسوف يساعد ذلك على شد ترهلات الصدر  وكذلك تحسين ليونة الجلد والملمس. التدليك يوجه الدم إلى سطح الجلد، وزيادة تدفق الدم يحفز نمو العضلات، وإصلاح الخلية، وغيرها من الأنشطة المفيدة التي تقلل من ظهور وشد ترهل الثدي .

 

تقليل النشاط البدني العام الذي يمكن ان يساعد في ترهل الصدر
هناك بعض السلوكيات الطبيعية والأنشطة البدنية التي تضر وتؤدي الى ترهل جلد الثديين. بعض منها لا مفر منه، ولكن من خلال وعي هذه الحركات، يمكنك تقليل عدد المرات  أو على الأقل الطريقة التي تفعل بها، الإفراط في الانحناء إلى الأمام، والركض، والجري يمكن أن يسرع سلوك ترهل  الصدر الحركات تمتد الجلد والعضلات، مما يجعل من الصعب تصحيح وعكس الآثار. ومع ذلك، فإن فوائد الركض والجري معروفة جيدا، والكثير من النساء لا تزال ترغب في المشاركة في هذه التدريبات. الحل هو شراء حمالات الصدر الرياضية مناسبة الحجم التي تقلل من حركة الثديين. بعض النساء ارتداء حتى اثنين من حمالات الصدر الرياضية لعزل تماما الثديين من الحركة المفرطة خلال الركض أو الأنشطة البدنية الأخرى والرياضة.

 

وضعيات الجسم الخاطئة يمكن ان تساهم في ترهل الصدر وضعف العضلات
وضعية الجلوس السيئة هي واحدة من الأسباب الأكثر التي تؤدي الى ترهل الصدر الثديين. عن طريق خفض كتفيك والتوجه إلى الأمام،  لا تعطي أي دعم هيكلي لثدييك، وتجعل الصدر تحت رحمة قوى الجاذبية. وضعية سيئة يمكن أيضا تفاقم آلام الظهر أو وجع العضلات لديك من التضرر من الثدي الكبير، والذي يحدث ليكون نوع من الثدي الذي يظهر علامات ترهل أكثر بشكل كبير.

 

حمالات الصدر الخاصة تساهد في شد ترهل الجلد
من المهم جدا أن تنظر في نوع حمالات الصدر التي ترتديها إذا لم تكن راضيا عن مدى تأثر ثدييك. تحتاج إلى تحديد حمالة الصدر المناسبة مما يجعل الثدي تبدو ثابتة ويوفر ما يكفي من الدعم للحفاظ على ارتفاع الصدر. هناك حمالات الصدر الخاصة المتاحة في السوق التي لديها الدعم القوي في قيعان التي ترفع الثدي والحفاظ عليها ثابت. عادة، الموظفين في مخازن الملابس الداخلية أو المتاجر قادرون على أن يشيرو لكم في الاتجاه الصحيح ل حمالة الصدر التي سوف تلبي أفضل احتياجاتك.

 

الزيوت الأساسية لشد ترهلات الصدر
زيت الجزر وزيت السرو وزيت الشمر وزيت الليمون وزيت النعناع هي بعض الزيوت العطرية التي يمكن أن تساعد أيضا  في شد ترهلات الصدر  أن تستخدم لزيادة صلابة الثديين المترهلين. لا تستخدم أكثر من 2 قطرات في كل مرة كنت لتدليك الثدي لأنها قوية جدا ويمكن أن تسبب حرقان. سيكون من الأفضل استخدامها في خليط مع الزيوت النباتية الأخرى.

 

مقالات مميزة