الغضب شعور رئيسي يمكنه ان يشكل تهديد لك و للناس الذين تحبهم. الغضب يمكنه ان يتحول الى شعور مفيد اذا تم التعبير عنه بطريقة صحية . في مرات عديدة عندما ينتابك الغضب، تكون فقط تعاقب نفسك على اخطاء الاخرين التحكم في شعور الغضب القوي هذا يعتبر شيء اساسي لتقليل عواقب الغضب النفسية و الجسدية، لذا يجب ان تعرف تأثير الغضب عليك .
تاثيرات الغضب على صحة جسمك:
- مشاكل هضمية .
- صداع .
- اكتئاب .
- الارق .
- ضغط الدم الغير المنتظم .
- زيادة القلق .
- نوبة قلبية .
- سكتة دماغية .
- اكتساب او خسارة الوزن.
- مشاكل شفائية .
- مشاكل في البشرة.
طرق صحية لكي تستطيع تنظيم و التحكم في الغضب:
عندما يهاجمك الغضب هذا الشعور القوي بمخالبه، توقف لدقيقة، و حدد بالضبط اسباب الغضب ثم اتي بخطط و اساليب مختلفة لكي تتدارك الموقف. دائما تذكر ان من الحكمة ان تظل صامت عندما ترى الاشياء تجري بشكل اطيء و ان تتكلم عندما يكون هذا هو الوقت المناسب.
- العد من واحد الى عشرة افضل طريقة لمحاربة الغضب.
- عندما تشعر انك تشتعل من الغضب، ببساطة اخرج من المكان واعد توجيه غضبك الى الاشياء التي تهتم بها مثلا استمع الى الموسيقي، قم بقراءة مجلة، اخرج للتمشية.
- تنفس بعمق لكي تهدء من حالك. حاول ان تاخذ نهج عقلاني بدلا من اتباع بعض الحجج التي لا معنى لها.
- اذا شعرت انك تريد تحطيم او رمي الاشياء، اول استخدام وسادة لتتحكم في الغضب بدون ان تتاذى.
-حاول ان تشغل نفسك في بعض الاشياء المبدعة و المفيدة تى تبتعد عن الغضب مثل الكتابة. اكتب عن اسباب الشجار التي دفعتك الى الغضب و كيف يمكن حلها.
كل انسان يمكن ان يتملكه الغضب بسبب شيء او اخر كيف تسيطر و تتعامل مع الامر هذا هو الشيء المهم . تنظيم و تدبير الغضب و اصغر مجهود يمكننا ان نتعهد به من اجل مصلحتنا و مصلحة الاشخاص الذين تحبهم. الا نستطيع فعل ذلك؟ فبينما لا يمكننا ابدا ان نرى الظل في المياه المغلية فبنفس المنطق لا يمكننا ان نرى الحقيقة بينما يكون ينتابنا الغضب.
