فوائد الموز الصحية - هولو - كل مفيد

فوائد الموز الصحية

الموز هو احد الفواكه المستهلكة على نطاق واسع في العالم لسبب وجيه و هو ان فوائد الموز الصحية كثيرة ، فالقيمة الغذائية للموز كبيرة جدا، ويعتقد بعض العلماء أن الموز قد يكون حتى الان الثمرة الأولى في العالم ذات الفوائد العالية، من فوائد الموز الصحية خفض مخاطر السرطان والربو، وخفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب ، و فى السطور القليلة القادمة نلقي الضوء على فوائد الموز الصحية:

 


فوائد الموز الصحية

فوائد الموز الصحية


- من فوائد الموز خفض ضغط الدم
من فوائد الموز خفض ضغط الدم ، حيث ان تناول الصوديوم  من الضروري لخفض ضغط الدم، ولكن زيادة تناول البوتاسيوم قد تكون بنفس أهمية الصوديوم لما له من آثار فى توسع الأوعية ، وفقا لبعض الدراسات الحديثة يرتبط تناول كميات عالية  البوتاسيوم مع  انخفاض مخاطر الوفاة الناجمة عن امراض ارتفاع ضغط الدم بنسبة 20٪.

 


من فوائد الموز منع الربو عند الاطفال
من فوائد الموز منع الربو عند الاطفال حيث وجدت الدراسة التي أجرتها كلية امبريال في لندن أن الأطفال الذين يتناولوا موزة واحدة فقط في اليوم كانت لديه فرصة 34٪ أقل من الاصابة بالربو.

 


من فوائد الموز منع السرطان
من فوائد الموز منع السرطان ,فاذا كنت  تستهلك الموز والبرتقال وعصير البرتقال في العامين الأولين من حياتك قد يقلل من خطر الاصابة  بسرطان الدم عند الاطفال، من فوائد الموز ايضا انه مصدرا جيدا للفيتامين C، يساعد الموز على مكافحة تشكيل الجذور الحرة المعروف أنها تسبب السرطان، يرتبط وجود الألياف عالية فى الفواكه والخضروات مثل الموز مع انخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.

 


من فوائد الموز صحة القلب
من فوائد الموز  العمل على صحة القلب، حيث انه يحتوى على الألياف والبوتاسيوم وفيتامين C و B6 و كل ذلك يدعم صحة القلب، زيادة تناول البوتاسيوم جنبا إلى جنب مع انخفاض في كمية الصوديوم هو تغيير هام فى النظام الغذائي حيث ان الشخص الذى يتبع هذا النظام الغذائي تقل عنده خطورة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وفقا لمارك هيوستن، MD، MS، أستاذ  مساعد في الطب في كلية فاندربيلت  ومدير معهد ارتفاع ضغط الدم في مستشفى سانت توماس في ولاية تينيسي 3 فى الولايات المتحدة الامريكية،اثبتت احد الدراسات الحديثة ان أولئك الذين يتناولوا 4069 ملليغرام من البوتاسيوم يوميا لديهم خطر أقل 49٪ من الوفيات الناجمة عن نقص تروية أمراض القلب مقارنة مع أولئك الذين تناولوا البوتاسيوم بكميات اقل،من فوائد الموز ايضا التقليل من خطر السكتة الدماغية لاحتوائه على البوتاسيوم، كما انه يحمى من فقدان كتلة العضلات، والحفاظ على كثافة المعادن في العظام والحد من تشكيل حصى الكلى.

 


من فوائد الموز لمرضي السكري
فوائد الموز لمرضي السكري رائعة ، حيث أظهرت الدراسات أن  مرضى السكري النوع الاول الذين يتناولون الوجبات الغذائية الغنية بالألياف لديهم مستويات أقل من تكون نسبة الجلوكوز في الدم و بالنسبة لمرضي السكرى النوع الثاني فالموز يحسن السكر في الدم والدهون و مستويات الانسولين  الموز يحتوى على حوالي 3 غرامات من الألياف.

 


من فوائد الموز علاج الإسهال
من فوائد الموز علاج الإسهال ، حيث يوصى الاطباء بتناول الأطعمة العادية مثل صلصة التفاح والموز كعلاج للاسهال، تناول البوتاسيوم بكميات كبيرة أثناء نوبات  الإسهال ، يمكن أن يساعد الموز على تعزيز انتظام وتجديد المخزون من البوتاسيوم فى الجسم.

 


من فوائد الموز الغذائية
من فوائد الموز الغذائية رائعة لان قيمته الغذائية عالية جدا، حصة واحدة من الموز تحتوي على 110 سعرة حرارية ، 30 غراما من الكربوهيدرات و 1 غرام من البروتين،الموز خالية بشكل طبيعي من الدهون، الكوليسترول والصوديوم.

 


- من فوائد الموز توفير الطاقة
من اهم فوائد الموز انه يحتوى على الجلوكوز و السكروز و سكر الفواكه التى توفر الطاقة ، فاذا اردت ان تصبح نشيط فعليك بتناول الموز باستمرار.

 


- من فوائد الموز يساعد فى حركة الامعاء
من فوائد الموز الهامة انه غني بالالياف التى تساعد فى حركة الامعاء ، و بالتالى اذا كان لديك حركة امعاء غير منتظمة او تعانى من الامساك فعليك بتناول الموز على اساس منتظم.

 


- من فوائد الموز علاج فقر الدم
من فوائد الموز انه يحتوى على كمية عالية من الحديد لذلك يستطيع علاج فقر الدم، فاذا كنت تعانى من فقر الدم فيجب ان تدرج الموز فى برنامجك الغذائي اليومي من الان.

 


- من فوائد الموز الحد من الاكتئاب
من فوائد الموز الحد من الاكتئاب ، حيث ان واحدة من طرق الحد من الاكتئاب وتحسين المزاج هو زيادة إفراز السيروتونين، و هو هرمون محسن للمزاج،السيروتونين يمكن أن يفرز مع مساعدة من التربتوفان التي هي موجودة في الموز، وبالتالي، اذا كنت تعانى من الاكتئاب فعليك بادراج الموز فى برنامجك الغذائي اليومي من اليوم.

مقالات مميزة