الهرمونات المسؤولة عن زيادة الوزن في النساء فقدان الوزن ليس فقط الأكل الصحي. انها أيضا الهرمونات المسؤولة عن زيادة الوزن في النساء. ليس من السهل أن تفقد الوزن. ولكن هل تعلم أن سفك الدهون العنيدة يمكن أن يكون أكثر صعوبة إذا الهرمونات المسؤولة عن زيادة الوزن في النساء ليست متوازنة؟ الهرمونات تتحكم في ردود الفعل وظائف مهمة مثل عملية التمثيل الغذائي، والتهاب، وانقطاع الطمث، امتصاص الجلوكوز، وما إلى ذلك مشغلات التوازن الهرموني تعطلت تكون من أسباب زيادة الوزن يمكن أن يكون الإجهاد، والعمر، والجينات، وخيارات نمط الحياة الفقيرة مما يؤدي إلى تباطؤ عملية الأيض، وعسر الهضم، وأسباب زيادة الوزن لا يمكن السيطرة عليها عن الطعام في نهاية المطاف مما يؤدي إلى أسباب زيادة الوزن. على الرغم من اعتادوا النساء للهرمونات الذهاب هائج، وهي حالة مزمنة من الهرمونات غير المتوازنة يمكن أن تجعلك عرضة لجميع الأمراض المرتبطة بـ أسباب زيادة الوزن. لذا، دعونا نعرف أي الهرمونات المسؤولة عن زيادة الوزن في النساء وما يمكنك القيام به حيال ذلك. لنبدأ!

الغدة الدرقية من أسباب زيادة الوزن :
الغدة الدرقية من أسباب زيادة الوزن، الموجودة في قاعدة عنقك تنتج ثلاثة هرمونات تنظم عملية التمثيل الغذائي، والنوم، ومعدل ضربات القلب، والنمو، وتنمية الدماغ، وما إلى ذلك في بعض الأحيان الغدة الدرقية من أسباب زيادة الوزن تنتج هرمون الغدة الدرقية مما يؤدي إلى قصور الغدة الدرقية. وكثيرا ما يرتبط الغدة الدرقية مع أسباب زيادة الوزن، والاكتئاب، والإمساك، والتعب، وارتفاع نسبة الكولسترول في الدم، وبطء معدل ضربات القلب، وما إلى ذلك هناك العديد من أسباب زيادة الوزن بسبب قصور الغدة الدرقية مثل سوء التغذية، والسموم البيئية، الخ في الواقع تؤدي الى أسباب زيادة الوزن، الغدة الدرقية تؤدي إلى تراكم المياه وليس الدهون مما يؤدي الى أسباب زيادة الوزن. سوف تكسب أنت 5-10 كيلو أو أكثر إذا كان وزنك فقط بسبب خلل الغدة الدرقية.

كيفية علاج الخلل في الغدة الدرقية الذي يؤدي الى أسباب زيادة الوزن:
الحصول على هرمون تنشيط الغدة الدرقية (TSH) جنبا إلى جنب مع T3 و T4. الحصول على تقرير يتم فحصه من قبل الطبيب لمعرفة أسباب زيادة الوزن.
تجنب تناول الخضروات النيئة فهي من أسباب زيادة الوزن. تناول الطعام المطبوخ جيدا.
لا تستهلك الملح المعالج باليود فهو من أسباب زيادة الوزن.
تستهلك مصادر الزنك مثل المحار وبذور اليقطين لتتخلص من أسباب زيادة الوزن.
تستهلك زيت السمك ومكملات فيتامين (د) للتخلص من أسباب زيادة الوزن.
تناول أدوية الغدة الدرقية إذا وصفها الطبيب لعلاج أسباب زيادة الوزن.

الأنسولين وأسباب زيادة الوزن:
كيفية التعامل مع مقاومة الانسولين حتى تتخلص من أسباب زيادة الوزن.
الحصول على مستوى السكر في الدم تذهب لفحص واستشارة الطبيب حتى تحصل على أسباب زيادة الوزن.
بدء العمل بها 4 ساعات في الأسبوع للتخلص من أسباب زيادة الوزن.
تجنب تناول الطعام المجهز، والكحول، والوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل، ذلك يسبب أسباب زيادة الوزن والمشروبات المحلاة بالهواء المصطنع، إلخ.
تستهلك الخضار الورقية الخضراء والخضروات الموسمية (4-5 حصص يوميا)، والفواكه الموسمية (3 حصص يوميا) لتجنب أسباب زيادة الوزن.
تستهلك الأسماك الدهنية والمكسرات وزيت الزيتون وبذور الكتان للتخلص من أسباب زيادة الوزن، وما إلى ذلك لتحسين مستويات أحماض أوميغا 3 الدهنية.
تستهلك المواد الغذائية التي هي منخفضة في السعرات الحرارية (2000-2200 سعرة حرارية) ولكن عالية في التغذية حتى لا تتعرض لـ أسباب زيادة الوزن.
شرب 3-4 لتر من الماء كل يوم يساعد على التخلص من أسباب زيادة الوزن.

 

جريلين من أسباب زيادة الوزن:
المعروف شعبيا باسم "هرمون الجوع"، غريلين يساعد على تحفيز الشهية ويزيد من ترسب الدهون فيكون من أسباب زيادة الوزن.
تناول الطعام كل 2-3 ساعات.
تناول 6 وجبات يوميا.
تناول الفواكه الطازجة والخضروات ومصدر البروتين والألياف الغذائية والدهون الصحية للتخلص من أسباب زيادة الوزن.
شرب 1 ½ كوب الماء 20 دقيقة قبل وجبة الطعام.
تحدث مع طبيبك إذا استمرت مشكلة أسباب زيادة الوزن.
حافظ على نشاطك.

الاستروجين من أسباب زيادة الوزن:
كيفية الحفاظ على مستويات الإستروجين حتى لا يكون من أسباب زيادة الوزن.
تجنب تناول اللحوم المصنعة لأنها من أسباب زيادة الوزن. شراء اللحوم من السوق المحلية.
تجنب تناول الكحول فهو من أسباب زيادة الوزن.
تمرين بانتظام. عمل اليوغا لتبقى خالية من الإجهاد لأنه من أسباب زيادة الوزن.
تستهلك الحبوب الكاملة والخضروات الطازجة، والفواكه للتخلص من أسباب زيادة الوزن.
إبقاء طبيبك على علم بجميع التغييرات نمط الحياة التي تقومون بها للحفاظ على مستويات هرمون الاستروجين الخاص بك والتخلص من أسباب زيادة الوزن.

الكورتيزول
كيفية تقليل مستويات الكورتيزول حتى نتخلص من أسباب زيادة الوزن:
أفضل طريقة للحد من مستويات التوتر هي أن تأخذ الوقت لنفسك. تناول هواية تريدها دائما، وتعلم مهارات جديدة، وقراءة الكتب ومشاهدة الأفلام التي تهمك وما إلى ذلك حتى تتخلص من أسباب زيادة الوزن.
توقف عن القلق بشأن ما يفكر به الناس.
تكريس ساعة واحدة لممارسة التنفس العميق، واليوغا، والتأمل للحد من التوتر للتخلص من أسباب زيادة الوزن.
الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
تجنب الكحول، الأطعمة المصنعة، والأطعمة المقلية العميقة للتخلص من أسباب زيادة الوزن.

التستوستيرون يساعد على التخلص من أسباب زيادة الوزن:
تحدث مع طبيبك للتحقق من مستويات هرمون تستوستيرون الخاص بك.
وتشمل الأطعمة الغنية بالألياف لفقدان الوزن في النظام الغذائي الخاص بك مثل بذور الكتان والخوخ والبذور اليقطين والحبوب الكاملة، الخ للتخلص من أسباب زيادة الوزن.
تمرين بانتظام للتخلص من أسباب زيادة الوزن.
تناول فيتامين C، البروبيوتيك، والمكملات المغنيسيوم لمنع الإمساك والتخلص من أسباب زيادة الوزن.
تجنب استهلاك الكحول لأنها يمكن أن تضر الكبد والكلى ومن أسباب زيادة الوزن.
خذ الزنك والبروتينات المكملات لتحسين مستويات هرمون التستوستيرون للتخلص من أسباب زيادة الوزن.

البروجسترون من أسباب زيادة الوزن.
تحدث إلى طبيب أمراض النساء للحصول على رأي خبير حول تحديد النسل الذي سيكون أفضل خيار لك للتخلص من أسباب زيادة الوزن.
تجنب استهلاك اللحوم المصنعة فهي من أسباب زيادة الوزن.
تمرن بانتظام.
ممارسة التنفس العميق.
تجنب التوتر.
الميلاتونين من أسباب زيادة الوزن.
النوم في غرفة مظلمة.
الحصول على 7-8 ساعات من النوم للتخلص من أسباب زيادة الوزن.
لا تأكل في وقت متأخر من الليل فهو من أسباب زيادة الوزن.
تستهلك التوت واللوز والكرز، الهيل، الكزبرة، وبذور عباد الشمس لأنها تحتوي على الميلاتونين.